畢馨予

摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)研究法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法的研究方法，以長(zhǎng)期游泳鍛煉者為研究對(duì)象，對(duì)鍛煉者的基本情況、鍛煉情況和對(duì)游泳場(chǎng)所的評(píng)價(jià)與建議等問(wèn)題進(jìn)行研究。以了解鍛煉者參與游泳運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀，獲取鍛煉者的想法與建議，初步分析出長(zhǎng)期游泳鍛煉者想要達(dá)到的鍛煉效果和對(duì)場(chǎng)館的期望，同時(shí)也為更多想要加入長(zhǎng)期游泳運(yùn)動(dòng)的人群提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：長(zhǎng)期；游泳；鍛煉者；鍛煉效果

本研究是關(guān)于長(zhǎng)期游泳鍛煉者參與游泳運(yùn)動(dòng)的情況調(diào)查與研究。目前參與游泳鍛煉的人群正在不斷擴(kuò)大，不同年齡段的鍛煉者需要的鍛煉效果也在不斷提升。有的想要通過(guò)長(zhǎng)期的游泳鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)能力，使身體增強(qiáng)免疫力，保持健康；有一部分人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，鍛煉時(shí)間少，從而造成身體肥胖、精神虛弱等問(wèn)題，想要通過(guò)長(zhǎng)期的游泳鍛煉來(lái)改善他們的身體形態(tài)，改變精神面貌，以充足的精力生活。并且，良好的鍛煉效果與環(huán)境衛(wèi)生也有著緊密的關(guān)系，鍛煉者選擇干凈衛(wèi)生的環(huán)境進(jìn)行鍛煉有助于他們的身體健康不受到水質(zhì)的影響，能夠放心的進(jìn)行鍛煉活動(dòng)。其獨(dú)特的魅力就會(huì)顯得更加雋永，人們亦會(huì)更加喜愛(ài)，群眾游泳市場(chǎng)的前景將更加廣闊[1]。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

云南師范大學(xué)游泳館長(zhǎng)期游泳鍛煉者。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)云南師范大學(xué)圖書(shū)館，中國(guó)CNKI數(shù)據(jù)庫(kù)獲取大量關(guān)于影響游泳鍛煉的問(wèn)題和游泳對(duì)鍛煉者的作用等資料為本研究與調(diào)查提供參考。

2.調(diào)查問(wèn)卷法

對(duì)云南師范大學(xué)游泳館長(zhǎng)期游泳鍛煉者進(jìn)行調(diào)查，以問(wèn)卷形式調(diào)查他們的鍛煉時(shí)間、對(duì)自己鍛煉后的期待的效果等問(wèn)題，發(fā)放160份問(wèn)卷，回收155份，有效問(wèn)卷150份。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)獲取的回收問(wèn)卷的信息與數(shù)據(jù)進(jìn)行分類(lèi)研究和分項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，并采用Excel進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)分析，為調(diào)查長(zhǎng)期游泳鍛煉者的現(xiàn)狀情況提供有效數(shù)據(jù)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）長(zhǎng)期游泳鍛煉者的基本信息

調(diào)查對(duì)象分不同的年齡段人群，18-25歲階段堅(jiān)持長(zhǎng)期游泳的人數(shù)有60人，占總?cè)藬?shù)的40%，26-35歲階段長(zhǎng)期游泳人數(shù)有36人，占總?cè)藬?shù)的24%，36-45歲階段堅(jiān)持長(zhǎng)期游泳的人數(shù)有26人，占總?cè)藬?shù)的17%，46歲以上階段長(zhǎng)期游泳的人數(shù)有28人，占總?cè)藬?shù)的19%。從表數(shù)據(jù)可以初步得出，選擇長(zhǎng)期游泳運(yùn)動(dòng)的人群主要以18-25歲年齡段為主。

（二）長(zhǎng)期游泳鍛煉者每周鍛煉次數(shù)

通過(guò)調(diào)查得出，每周參與1-2次游泳運(yùn)動(dòng)的人數(shù)有68人，占總?cè)藬?shù)的45%；每周參與2-3次游泳運(yùn)動(dòng)的人數(shù)有66人，占總?cè)藬?shù)的44%；每周參與3次以上游泳運(yùn)動(dòng)的人數(shù)有16人，占總?cè)藬?shù)的11%。

（三）長(zhǎng)期游泳鍛煉者每次鍛煉時(shí)間

通過(guò)調(diào)查得出，每次參與游泳鍛煉時(shí)間在30分鐘的有33人，占總?cè)藬?shù)的22%，鍛煉時(shí)間在30-60分鐘的有91人，占總?cè)藬?shù)的61%，鍛煉時(shí)間在60分鐘以上的有26人，占總?cè)藬?shù)的17%。所有年齡段人群的鍛煉時(shí)長(zhǎng)基本合理。

（四）長(zhǎng)期游泳鍛煉者的鍛煉效果

不同年齡段人群對(duì)游泳效果帶來(lái)的需求是不同的，游泳是一項(xiàng)能夠提高人體身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機(jī)能和心理機(jī)制等方面的運(yùn)動(dòng)，在力量、耐力、柔韌、速度等方面都能得到提高，使呼吸肌的力量增強(qiáng)，改善呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肌力量。另外，因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)消耗的體能大，技術(shù)要求較強(qiáng)，能防止四肢及器官過(guò)早衰竭[2]。在游泳時(shí)，人體新陳代謝非常旺盛，能量消耗較多，對(duì)內(nèi)臟器官要求較高，能使心血管、呼吸、消化等機(jī)能都得到改善和提高[3]。

（五）游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)期鍛煉者的影響

以減脂為目的的鍛煉者，長(zhǎng)期游泳能夠幫助其達(dá)到控制體重，塑造體型的效果；以改善身體健康狀況的鍛煉者，游泳運(yùn)動(dòng)能夠幫助其增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身心健康；其中對(duì)于老年人的幫助也很大。長(zhǎng)期游泳對(duì)提高老年人的整體健康水平和生活質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實(shí)意義[4]。

三、結(jié)論及建議

（一）結(jié)論

1.長(zhǎng)期游泳鍛煉者的人數(shù)正在不斷上升，該人群都是以一個(gè)積極向上的態(tài)度堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)中不斷提升個(gè)人能力。

2.不同的年齡段有不同的鍛煉目的和需求，大部分游泳鍛煉者的鍛煉目的多數(shù)以增強(qiáng)體質(zhì)，和控制體重為主，經(jīng)調(diào)查得出結(jié)論，鍛煉者達(dá)到中等或中等以上強(qiáng)度的人群占大多數(shù)，表明鍛煉者的鍛煉是有效的、合理的。

（二）建議

1.為了提高鍛煉效果，在進(jìn)行鍛煉前準(zhǔn)備好系統(tǒng)的鍛煉計(jì)劃，根據(jù)自身的情況，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保證在鍛煉中獲得最大收獲。

2.想要通過(guò)長(zhǎng)期游泳鍛煉達(dá)到減脂或者祛病等方面的鍛煉效果，一定要有持之以恒的決心。

參考文獻(xiàn)：

[1]姜兆祥.從《全民健身游泳鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》變化分析我國(guó)群眾游泳的發(fā)展態(tài)勢(shì)[J].安徽體育科技，2013 （05）：45-47.

[2]鄭旗.體育科學(xué)研究方法論的哲學(xué)視角[J].體育與科學(xué)，2001 （02）.

[3]劉燦模.游泳作為運(yùn)動(dòng)處方主要鍛煉內(nèi)容的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2012.

[4]趙春琪.長(zhǎng)期冬泳對(duì)老年人體質(zhì)和骨健康的影響的研究[J].中國(guó)全科醫(yī)學(xué)，2014.