李櫻子

浙江杭州 林小姐

我在工作中經(jīng)常需要上夜班，由于經(jīng)常的夜班生活，不注意保養(yǎng)身體和皮膚，皮膚常出狀況。請(qǐng)問(wèn)我們平時(shí)該如何注意保養(yǎng)皮膚呢？

上夜班之前，先喝一杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測(cè)定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)之間最旺盛，臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚延緩皮膚衰老。再做一個(gè)補(bǔ)水面膜給局部皮膚補(bǔ)水，做到提前預(yù)防夜班后皮膚干燥粗糙。另外夜班前最好不要安排一些緊張刺激的活動(dòng)，這樣可以很好地保證夜班前的睡眠。

下夜班前后，忌飲刺激興奮的飲料，如奶茶、咖啡都有興奮作用。有些人喜歡在臨下夜班前喝杯奶茶或者咖啡以除去一夜的疲憊，可下夜班后怎么也睡不著，這樣長(zhǎng)此以往必然導(dǎo)致神經(jīng)衰落而發(fā)生早衰。

下夜班后及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。建議女生夜班后喝一杯紅棗茶，既可以補(bǔ)充水分，又可以活血。再來(lái)一碗“安神粥”，粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品，或者來(lái)一碗“薏米粥”，祛脾濕、消浮腫?；蛘吆?jiǎn)單來(lái)一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，營(yíng)養(yǎng)均衡，消除夜班帶來(lái)的皮膚和身體損耗。忌食肥膩食品及吃得過(guò)飽，最好進(jìn)食平淡可口的飯菜，中醫(yī)有胃不和則臥不安之說(shuō)。

睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，并做一些舒緩的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，還可以用溫水泡腳10——15分鐘，主要是防止晚上熬夜以后血脈遲滯，起到通暢氣血的作用。臨睡前可以洗一個(gè)溫水澡，穿著寬松的衣服，保證每天有效睡眠6——8小時(shí)是保養(yǎng)皮膚的重要因素。