陳紹謨

便秘使人痛苦不堪。有心腦血管疾病的患者，往往因為在大便時過分用力，而致使心腦血管破裂，導致死亡的例子不少。筆者本人也是一名便秘患者，嚴重的時候，六七天才能大便一次，解大便時拼命用力，把肛門都撐破了，鮮血淋漓。

經過醫(yī)生治療，只是服藥，而服用瀉藥后就腹瀉，一吃東西就瀉，不吃又拉不出來，形成了惡性循環(huán)。于是我就開始摸索解決便秘的方法。幾經實踐，我發(fā)現(xiàn)，在連續(xù)幾天沒有大便的時候，早上起床后，空腹喝芝麻油對我來說是一種極好的解決方法，我曾經咨詢過醫(yī)生，他們認為此法可行。但血脂高的患者要注意，不能經常多喝芝麻油，以防血脂升高。

此外，我日常做到以下四點，對于緩解便秘很有效。

1.多喝水，多吃蔬菜瓜果。讓腸道有濕潤的環(huán)境，使大便也比較濕軟，能夠容易地從腸道排出。

2.喝蜂蜜水或1～2勺芝麻油，把它們當作“潤腸劑”，往往比瀉藥要好得多，對于腸道的刺激比較小。必須注意的是，糖尿病患者不可選蜂蜜水，高血脂患者不可選芝麻油，以防血糖或血脂升高。

3.多運動，包括步行、拳操、騎車、游泳等。

4.按摩腹部，促進腸道蠕動。按摩方式是由右下腹開始，順時針摩腹，36圈為一次，每日數(shù)次。

上述四個方法，對于解決便秘很有幫助。