鐘一

這8種“藥”可以幫助我們健康長壽。

喝水：水是長壽的第一要素。很多疾病是由于水分?jǐn)z入不足引起的。一旦不能及時補(bǔ)水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。

唱歌：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動，好處不亞于游泳、劃船等。唱歌時記得使用“腹式呼吸法”，使腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝。

大笑：笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作。微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(qū)神經(jīng)元的損傷，增強(qiáng)記憶力。

曬太陽：曬太陽能補(bǔ)充身體所需的維生素D。多曬太陽能延緩衰老，還可以減少患癌的幾率。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

走路：走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法。走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。

泡腳：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。

梳頭：頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。

睡覺：睡眠為第一大補(bǔ)，最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能。