摘 要：高中的生活緊張又充實，本文是經(jīng)過長期一線工作的經(jīng)驗總結(jié)，在本學(xué)期剩下不到70天的時間里，對高中學(xué)習(xí)做出的指導(dǎo)報告，分別從心態(tài)最好、策略最優(yōu)、方法最棒三個方面與大家分享，只要大家鍥而不舍、馳而不息地努力，不能因暫時困難而放棄夢想，也不能因理想遙遠(yuǎn)而放棄追求。我深信D學(xué)區(qū)全體高三學(xué)生有堅定的意志、充分的信心、足夠的能力經(jīng)過不懈奮斗一定能考上自己向往的大學(xué)。

關(guān)鍵詞：好心態(tài)；學(xué)習(xí)策略；學(xué)習(xí)方法

同學(xué)們：

大家下午好！

如何在本學(xué)期剩下不到70天的時間里，保持最好心態(tài)考出好成績呢？我想從心態(tài)最好、策略最優(yōu)、方法最棒三個方面與大家分享。

一、心態(tài)最好

心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定成??！心態(tài)好狀態(tài)就好，狀態(tài)好成績一定好，這就是新時代“三好學(xué)生”（心態(tài)好、狀態(tài)好、成績好）。由此可見心態(tài)是關(guān)鍵，如何有個好心態(tài)？

一句話：不糾結(jié)過去，不憂心未來，力出一孔做好當(dāng)下。

同學(xué)們，我們可以先做個覺察，在腦海中想象一條時間線，在這一條時間線上有三個節(jié)點，左邊是過去，中間是當(dāng)下，右邊是未來，你一共有10分精力，你覺察一下糾結(jié)過去占幾分？做好當(dāng)下占幾分？憂心未來占幾分？你認(rèn)為10分精力如何分配心態(tài)最好？

我個人認(rèn)為10分精力，做好當(dāng)下的精力比重越大，心越寧靜，學(xué)習(xí)效率越高，心態(tài)越好，成績提升越快，就會進入良性循環(huán)，成為新時代“三好學(xué)生”（心態(tài)好、狀態(tài)好、成績好）。

相反，如果糾結(jié)過去（放不下）和憂心未來（辦不了）所占比重越大，精力消耗過大，學(xué)習(xí)效率自然就會降低，心態(tài)就會不好，狀態(tài)就會下降，成績就會下滑，自信心就會受挫，就會陷入惡性循環(huán)，成為“三差學(xué)生”（心態(tài)差、狀態(tài)差、成績差）。

同學(xué)們，不要再為過去糾結(jié)，它會使你失去當(dāng)下超越的機會；也不要再為未來憂心，它會把你帶入緊張焦慮的深淵；要專注的做好當(dāng)下，它會使你全身充滿力量，讓你更加陽光自信，讓你心態(tài)好、狀態(tài)棒、成績高。

同學(xué)們，不怕念起，就怕覺遲。當(dāng)我們心態(tài)不好、狀態(tài)不佳、效率不高的時候，要及時覺察，斷除、舍去、離開糾結(jié)的過去和憂心的未來，快速把精力調(diào)整到當(dāng)下，只要做好當(dāng)下就一定能重新找回狀態(tài)，快速提高成績。

二、策略最優(yōu)

把精力調(diào)整到當(dāng)下，擁有了好心態(tài)的支撐，下一步必須制定最優(yōu)的學(xué)習(xí)策略才能提高學(xué)習(xí)效率?！胺侄斡媱?、番茄計時”就是一種高效利用時間的學(xué)習(xí)策略。把一天的時間切分成幾段，每一段按順序列好任務(wù)清單，在任務(wù)執(zhí)行時要遵循“番茄計時法則”倒逼自己提高單位時間的學(xué)習(xí)專注度。一個番茄的時間是25分鐘，在這25分鐘的番茄時間必須專注地做一件事，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事情，直到番茄時鐘響起，然后休息5分鐘。番茄計時就像吹氣球，必須力出一孔、一鼓作氣才能成功，只有這樣才能倒逼出單位時間內(nèi)學(xué)習(xí)效率的最大化，才能立竿見影地體驗到專注帶來的學(xué)習(xí)獲得感。

實踐證明“分段計劃、番茄計時”策略會極大地提高單位時間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，不但增強了學(xué)習(xí)的獲得感，還能有效克服走神、拖延、自控力差、效率低下等不良習(xí)慣。

三、方法最棒

有了好心態(tài)、好策略還需要好方法才能從容地應(yīng)對考試，獲得高分?？荚嚱箲]是制約獲得高分的第一殺手，考試焦慮在考場中主要有三種情況：

第一種是面對考題知道想不到。覺得考題見過，就是想不起來如何下手，其根源是在學(xué)習(xí)時眼高手低，覺得自己會了，上課不仔細(xì)聽老師的重點歸納，不動筆記下要點，下課又不按照限時原則認(rèn)真練習(xí)，導(dǎo)致不能形成完整的知識體系，在考試中基本憑著感覺在蒙，得分墊底。

第二種是面對考題想到做不到。看到考題也能想起一些思路，就是抓不住重點答不到要點上，其根源是在學(xué)習(xí)時也練了，由于練得少導(dǎo)致不熟練，考試時不是做不完就是答不全，導(dǎo)致考試得分不高。

第三種情況是做到拿不到，看到考題基本的知識調(diào)取和應(yīng)用都沒有問題，拿到基本分也沒問題，關(guān)鍵是拿不到高分。其根源是在學(xué)習(xí)時知識記的也挺多、背的也挺熟、練的也不少，但記的不精準(zhǔn)、練的不規(guī)范，最后導(dǎo)致在考試時拿不到高分。

考試考的是熟練的程序、精準(zhǔn)的知識，拼的是穩(wěn)定的心態(tài)、規(guī)范的作答。針對以上三種情況，我建議同學(xué)們在學(xué)習(xí)中首先要做到上課發(fā)聲、積極回應(yīng)，記下難點、及時請教，記得精準(zhǔn)、練的規(guī)范；其次要做到練習(xí)作業(yè)化、作業(yè)考試化，考試規(guī)范化。

同學(xué)們，你們要鍥而不舍、馳而不息地進行努力，不能因暫時困難而放棄夢想，也不能因理想遙遠(yuǎn)而放棄追求。我深信D學(xué)區(qū)全體高三學(xué)生有堅定的意志、充分的信心、足夠的能力經(jīng)過不懈奮斗一定能考上自己向往的大學(xué)，你行，你能行，你一定行！

李炳慧

2017年12月3日晚

參考文獻：

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編輯 馬曉榮