周 丹

（廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510507）

1 技巧啦啦操概述

技巧啦啦操是啦啦操的一個分支，它是以翻騰、拋接、托舉與金字塔技巧為主要難度，以操化動作、過渡連接、口號與道具等為基本內(nèi)容的團隊型體育競賽項目。技巧啦啦操的表現(xiàn)力主要通過各種技巧與運動員的表情神態(tài)體現(xiàn)出來。技巧啦啦操包含集體技巧啦啦操、雙人配合技巧啦啦操與5人配合技巧啦啦操。在高校中開展技巧啦啦操教學(xué)，不僅能夠從柔韌、力量、速度、耐力與協(xié)調(diào)性等方面促進大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展，而且能夠讓大學(xué)生從忙碌的學(xué)習(xí)中得到放松與壓力的釋放。此外，還有利于培養(yǎng)大學(xué)生的團隊意識、競爭意識，以及堅強、自信、果敢的

品質(zhì)。

2 影響技巧啦啦操表現(xiàn)力的主要因素

2.1 運動員的身體素質(zhì)

根據(jù)技巧啦啦操的項目特點，運動員需要做翻騰、拋接、托舉與金字塔技巧，這些都需要運動員具備良好的身體素質(zhì)方能實現(xiàn)。技巧啦啦操是一種追求動作美、造型美、節(jié)奏美、姿態(tài)美與創(chuàng)造美的體育運動項目。運動員只有具備良好的身體素質(zhì)，才能把動作與技巧呈現(xiàn)得美輪美奐。技巧啦啦操運動員的身體素質(zhì)包括柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)與協(xié)調(diào)性素質(zhì)等。除以上這些基本身體素質(zhì)外，運動員的身高、身材比例、五官比例等也對技巧啦啦操的表現(xiàn)力有很大的影響。運動員自身的形態(tài)美是增強技巧啦啦操表現(xiàn)力的重要因素。健美的體形、勻稱的身材比例與精致的五官能夠給裁判員與觀眾以美的感受，給原本就非常精彩的技巧表演“錦上添花”，提升其表現(xiàn)力。

2.2 運動員動作熟練度與技術(shù)水平

運動員若要完美地完成翻騰、拋接、托舉與金字塔動作，必須熟練掌握技巧啦啦操教材中包含的各種動作。運動員只有熟練掌握技巧啦啦操各種動作，并具有較高的技術(shù)水平，才能在表演時做到胸有成竹，才能自然流暢地表現(xiàn)各種技巧，才能使運動員的動作精準(zhǔn)、豐富，具有強烈的藝術(shù)感染性。反之，如果運動員動作生硬，技術(shù)水平低，那么必定會在表演時如履薄冰，肢體僵硬、面部表情凝重，讓教練員與觀眾看得心驚膽戰(zhàn)，如鯁在喉，體會不到美感。

2.3 運動員的肢體表現(xiàn)力

技巧啦啦操不僅要求運動員用熟練的動作與高超的技術(shù)水平展現(xiàn)各種技巧，還需要運動員用豐富的肢體語言與神態(tài)表情詮釋舞蹈內(nèi)涵。肢體表現(xiàn)力是運動員在內(nèi)在情感的支配下通過肢體動作展現(xiàn)的。內(nèi)心情感是運動員肢體表現(xiàn)力不可缺少的因素。具有較強肢體表現(xiàn)力的運動員，能在表演中將情感注入身體的每個部位，讓肢體動作產(chǎn)生時間與空間的美。缺乏肢體表現(xiàn)力的運動員，即使動作熟練、技術(shù)水平高，也無法表現(xiàn)出技巧啦啦操的魅力。

3 高校技巧啦啦操表現(xiàn)力訓(xùn)練策略

3.1 藝術(shù)素養(yǎng)訓(xùn)練

本文之所以提到藝術(shù)素養(yǎng)訓(xùn)練，是因為當(dāng)前很多高校技巧啦啦操訓(xùn)練中忽視對運動員的素養(yǎng)培養(yǎng)，從而導(dǎo)致運動員在專項訓(xùn)練中過分注重動作與技術(shù)，缺乏內(nèi)涵與活力。這里的素養(yǎng)包含舞蹈素養(yǎng)、音樂素養(yǎng)、美術(shù)素養(yǎng)等。技巧啦啦操是一種以肢體動作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)。技巧啦啦操不僅是一個個眼花繚亂的高難度動作，而且是運動員藝術(shù)素養(yǎng)的體現(xiàn)。在表演中，運動員的肢體動作實質(zhì)上是一種舞蹈，且舞蹈動作與伴奏音樂有非常緊密的聯(lián)系。另外，運動員在表演時的移動走位與造型、陣形等需要他們具備一定的美術(shù)素養(yǎng)。如果運動員沒有良好的藝術(shù)素養(yǎng)，他（她）的表現(xiàn)力就會大打折扣。在表演中，藝術(shù)素養(yǎng)能夠產(chǎn)生一種能量，然后強化運動員的表現(xiàn)力濃度，從而讓表演產(chǎn)生更加強烈的藝術(shù)魅力。結(jié)合大學(xué)生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的素養(yǎng)訓(xùn)練方法如下：（1）加強藝術(shù)理論教學(xué)。在專項技能訓(xùn)練之前，要組織運動員進行與技巧啦啦操相關(guān)的藝術(shù)理論。鼓勵他們在圖書館、網(wǎng)絡(luò)上閱讀各種藝術(shù)知識（包括文字、圖片與音視頻）。在專項技能訓(xùn)練過程中，也要不定時組織運動員學(xué)習(xí)各種藝術(shù)知識。（2）組織學(xué)生參加豐富多彩的藝術(shù)活動?？梢越M織學(xué)生參加舞蹈、歌唱、繪畫、雕塑等藝術(shù)活動。通過這些藝術(shù)活動，不僅能夠提高運動員的藝術(shù)素養(yǎng)，而且有助于他們尋找表演靈感，在表演時展現(xiàn)出獨具一格的表現(xiàn)力。

3.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練

一套優(yōu)秀的技巧啦啦操表演可以體現(xiàn)出運動員的綜合素質(zhì)與能力，其中身體素質(zhì)訓(xùn)練是運動員取得優(yōu)異成績的重要基礎(chǔ)，是運動員表現(xiàn)力的關(guān)鍵。技巧啦啦操項目要求運動員發(fā)力速度要快、制動時間要快、節(jié)奏變化要豐富。運動員需要具備良好的身體素質(zhì)才能順利地完成表演。結(jié)合大學(xué)生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的身體訓(xùn)練方法如下：（1）體能訓(xùn)練。對運動員進行力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)與協(xié)調(diào)性的專項體能訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方法與強度根據(jù)運動員實際的發(fā)展水平而定。（2）形體訓(xùn)練。通過各種舞蹈，如芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民族舞與古典舞等，鍛煉運動員頭部、上肢、腰腹與下肢潛在的表現(xiàn)力。訓(xùn)練時，運動員既可單人借助把桿進行形體訓(xùn)練，也可以由同伴幫忙做一些較高難度的形體訓(xùn)練。（3）專門化訓(xùn)練。根據(jù)運動員的身體素質(zhì)特點，為他們選擇一些專門的訓(xùn)練。例如，身材矮小運動員進行彈跳訓(xùn)練與拉伸訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅可以使運動員的體形、體態(tài)與肢體動作達(dá)到規(guī)范化，而且能提高運動員的健身意識，這對運動員長久保持較高的競技水平具有重要的作用。

3.3 音樂節(jié)奏訓(xùn)練

音樂是技巧啦啦操的靈魂。在音樂的伴奏下，運動員完成一套套動作，音樂與動作相輔相成，給觀眾以美的感受。在表演中，運動員不僅要在恰當(dāng)?shù)囊魳饭?jié)點做出正確的動作，還要讓動作與音樂的主題思想合二為一，為表演增強表現(xiàn)力。技巧啦啦操的音樂節(jié)奏通常較強、旋律優(yōu)美且感染力強。組織運動員音樂節(jié)奏訓(xùn)練，能夠有效提升他們的表現(xiàn)力。結(jié)合大學(xué)生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的音樂節(jié)奏訓(xùn)練方法如下：（1）在有音樂伴奏的情況下，要求運動員緊跟音樂節(jié)奏做正確動作。訓(xùn)練時，放慢、暫停、加快音樂，能夠在不同層面增強運動員的節(jié)奏感，進而提升訓(xùn)練效果。（2）先讓運動員反復(fù)聆聽音樂伴奏，待他們能夠清晰記憶該伴奏后，讓他們通過想象按照節(jié)奏做出正確動作。（3）組織運動員聽一段陌生的音樂，聆聽結(jié)束后，讓他們用語言與肢體動作將聽到的音樂節(jié)奏表現(xiàn)出來。（4）選擇不同節(jié)奏類型的音樂讓運動員訓(xùn)練，培養(yǎng)他們在不同音樂伴奏下的動作節(jié)奏感與表現(xiàn)力。音樂節(jié)奏訓(xùn)練，應(yīng)嚴(yán)格按照技巧健美操正式比賽的要求去組織，既要注重運動員動作的節(jié)奏感，也要注重運動員對音樂節(jié)奏的理解。訓(xùn)練要快慢結(jié)合、強弱結(jié)合、動靜結(jié)合、虛實結(jié)合，努力使他們的動作節(jié)奏與音樂節(jié)奏相協(xié)調(diào)。

3.4 技術(shù)動作訓(xùn)練

在技巧啦啦操表演中，技術(shù)動作是運動員表達(dá)思想感情的舞蹈主題最直接、最顯現(xiàn)的手段。教練員不僅要求運動員熟練掌握技巧啦啦操教材上技術(shù)動作，而且要求他們掌握與技巧啦啦操技術(shù)動作相關(guān)的運動生理學(xué)、解剖學(xué)、心理學(xué)與物理學(xué)等知識。結(jié)合大學(xué)生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的技術(shù)動作訓(xùn)練可以分為基本訓(xùn)練與提高訓(xùn)練2部分：（1）基本訓(xùn)練是對運動員基本動作與基本技能的訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容包括站立姿態(tài)訓(xùn)練、頭頸部姿態(tài)訓(xùn)練、手臂姿態(tài)訓(xùn)練、軀干姿態(tài)訓(xùn)練、下肢姿態(tài)訓(xùn)練，以及基本步法、難度動作與成套動作組合訓(xùn)練。基本訓(xùn)練不僅可以增強運動員動作的規(guī)范性，而且可以增強他們的運動節(jié)奏感與韻律感。（2）提高訓(xùn)練是在基本訓(xùn)練基礎(chǔ)上開展的。提高訓(xùn)練，是運動員掌握并進入技巧啦啦操高、難、新動作與技巧學(xué)習(xí)的訓(xùn)練。在此訓(xùn)練階段，教練員要根據(jù)運動員的運動發(fā)展水平逐步加大訓(xùn)練負(fù)荷，提高他們動作與技巧的熟練性、穩(wěn)定性與藝術(shù)性。在基礎(chǔ)訓(xùn)練與提高訓(xùn)練過程中，教練員要重視培養(yǎng)運動員良好的運動知覺。良好的運動知覺能讓運動員在表演時準(zhǔn)確地表達(dá)肢體語言，使動作的順序、幅度、節(jié)奏與伴奏音樂完美統(tǒng)一，增強表現(xiàn)力。教練員可以用語言刺激、負(fù)重練習(xí)等方法對運動員的動作知覺進行訓(xùn)練。運動知覺訓(xùn)練的要點是使運動員能自由控制肌肉用力大小與用力順序。

3.5 思維訓(xùn)練

活躍的思維是運動員流暢展現(xiàn)動作技巧、適時調(diào)整情感的重要條件。活躍的思維能夠讓運動員的肢體動作與神態(tài)表情豐富而靈動，充滿層次感與吸引力。結(jié)合大學(xué)生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的思維節(jié)奏訓(xùn)練方法如下：（1）動作技巧思維訓(xùn)練：組織運動員觀看以往的表演錄像，讓他們說出或?qū)懗鲎约号c同伴在表演時有哪些優(yōu)點與缺點。運動員既可以單人思考，也可以與同伴討論，最終目的是發(fā)揚優(yōu)點，糾正缺點。（3）創(chuàng)造性思維訓(xùn)練：通過頭腦風(fēng)暴法，讓運動員沖破思維定式，對現(xiàn)采用的動作、技巧與表演道具等提出自己的看法與建議。

4 結(jié) 語

隨著技巧啦啦操運動的發(fā)展與大眾對技巧啦啦操審美標(biāo)準(zhǔn)的提高，表現(xiàn)力訓(xùn)練現(xiàn)已成為技巧啦啦操訓(xùn)練的重要內(nèi)容。通過分析影響技巧啦啦操表現(xiàn)力的主要因素，教練員可以根據(jù)大學(xué)生技巧啦啦操比賽要求，從實戰(zhàn)出發(fā)，從多個層面組織大學(xué)生運動員進行表現(xiàn)力訓(xùn)練，進而促進我國高校技巧啦啦操教學(xué)的良好發(fā)展。