顏于力 郭立亞 （西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715）

前言

本文通過結(jié)合目前俱樂部對(duì)學(xué)員腳步移動(dòng)能力的練習(xí)方法和教學(xué)現(xiàn)狀整理出了“軟梯訓(xùn)練”訓(xùn)練方法，并且我們?cè)谲浱萦?xùn)練對(duì)網(wǎng)球步法移動(dòng)能力提高的實(shí)驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn)，它對(duì)于提升學(xué)員們學(xué)習(xí)腳步移動(dòng)能力的積極性和增加他們對(duì)于網(wǎng)球腳步移動(dòng)的理解能力都有很大的幫助，不僅如此，這對(duì)于目前國內(nèi)大多數(shù)網(wǎng)球俱樂部的網(wǎng)球教學(xué)起到直觀確切的借鑒作用，同樣，對(duì)于發(fā)展國家網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與提高網(wǎng)球技術(shù)水平具有積極的意義。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

西南大學(xué)網(wǎng)球公體課學(xué)生共18名為研究對(duì)象

1.2、研究方法

文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法

2、研究結(jié)果與分析

2.1、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生六點(diǎn)折返跑對(duì)比分析

軟梯訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的目的之一就是為了提高學(xué)員網(wǎng)球步法的移動(dòng)能力，而提升他們移動(dòng)能力最基本的就是要提高他們的運(yùn)動(dòng)速度，因此提升學(xué)員們本身的移動(dòng)速度是很關(guān)鍵的，而六點(diǎn)折返跑不僅有向前移動(dòng)還有雙腳左右移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，因此六點(diǎn)折返跑不但對(duì)于檢測學(xué)員們實(shí)驗(yàn)前后的移動(dòng)速度很有成效，還能一定程度上對(duì)學(xué)員們的靈活性進(jìn)行檢測，所以我們對(duì)于他們六點(diǎn)折返跑的運(yùn)動(dòng)成績進(jìn)行了調(diào)查分析。

表1：實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員們六點(diǎn)折返跑的速度對(duì)比（N=18）

根據(jù)上表實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員們六點(diǎn)折返跑的速度對(duì)比中我們可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績分別是34.28±2.17秒和34.25±2.19秒，兩組的成績并沒有什么明顯的差距，而且在分組的時(shí)候兩組學(xué)生也是均分，不存在額外的因素對(duì)實(shí)驗(yàn)產(chǎn)生影響，但是在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員的六點(diǎn)折返跑速度對(duì)比成績卻分別是30.14±1.63秒和32.24±1.08秒，已經(jīng)可以看出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績出現(xiàn)了明顯的差距，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)員的運(yùn)動(dòng)速度已經(jīng)有了明顯的提升，而這對(duì)于他們?cè)诰W(wǎng)球腳步移動(dòng)能力的訓(xùn)練中會(huì)起著很大的作用。

2.2、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生十字象限跳對(duì)比分析

對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說，移動(dòng)速度是保持他們自身靈活的必要條件，但這并不是說在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員只需要不斷的進(jìn)行快速移動(dòng)就能接到每一個(gè)球的，跳躍能力也是一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)高低的重要表現(xiàn)，嚴(yán)格來說，跳躍也屬于網(wǎng)球步法移動(dòng)能力的一種。而十字象限跳指的是讓學(xué)員連續(xù)不斷的向不同的方向進(jìn)行跳躍，而且每次跳躍都要是一個(gè)正向或側(cè)向的跳躍加一個(gè)斜方向的跳躍，這種測試的方法不但對(duì)學(xué)員的跳躍能力有一個(gè)直觀的展示，對(duì)他們不同方向的反應(yīng)能力也有一定的測試效果，下列表格是實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組十字象限跳成績結(jié)果的對(duì)比與分析。

表2：實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員們十字象限跳的成績對(duì)比（N=18）

根據(jù)上表實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員們十字象限跳的成績對(duì)比中我們可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的十字象限跳成績分別是6.17±0.14秒和6.15±0.13秒，證明兩組學(xué)員在實(shí)驗(yàn)前沒有什么實(shí)質(zhì)性的差異，并且可以保證兩組除了實(shí)驗(yàn)方法不同沒有什么其他差異性，但是在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)員在十字象限跳的成績卻分別是5.88±0.12秒和6.01±0.13秒，在此就已經(jīng)可以看出兩組成績出現(xiàn)了明顯的差異性。

2.3、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生六邊形跳對(duì)比分析

軟梯訓(xùn)練中的十字象限跳是測試學(xué)員們快速連續(xù)不斷不同方向起跳能力的測試，但是在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員往往需要奔跑中向著各個(gè)方向進(jìn)行跳躍來攔截網(wǎng)球或者增加對(duì)球的抽打力度，因此加大對(duì)每一個(gè)方向的跳躍能力是很有必要性的，而六邊形跳就是一種對(duì)學(xué)生從不同方向進(jìn)行快速跳躍能力的測驗(yàn)方法，分別是對(duì)正前、正后、左前、左后、右前、右后進(jìn)行跳躍，而下表就是實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生六邊形跳的成績對(duì)比表。

表3：實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員們六邊形跳的成績對(duì)比（N=18）

根據(jù)上表實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員們六邊形跳的成績對(duì)比中我們可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的六邊形跳成績分別是13.17±0.24秒和13.15±0.23秒，證明兩組學(xué)員在實(shí)驗(yàn)前沒有什么實(shí)質(zhì)性的差異，并且可以保證兩組除了實(shí)驗(yàn)方法不同沒有什么其他差異性，但是在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)員在六邊形跳的成績卻分別是12.88±0.21秒和12.04±0.28秒，在此就已經(jīng)可以看出兩組成績出現(xiàn)了明顯的差異性。

2.4、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生技能對(duì)比分析

2.4.1、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生正手擊球效果對(duì)比分析

軟梯訓(xùn)練對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)訓(xùn)練其實(shí)就是都他們速度、耐力、跳躍和反應(yīng)能力的一種集體訓(xùn)練方式，但是對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來說無論個(gè)人身體的綜合實(shí)力有多么強(qiáng)大，技術(shù)的高超以及比賽的得分才是重中之重，而在比賽中對(duì)手永遠(yuǎn)不會(huì)把球達(dá)到你自己的位置，也不會(huì)滿足你自己所希望的位置，往往是需要你自己不斷的跑動(dòng)來尋找最合適的反擊位置，而這對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)能力就顯得很有必要了，而這也是軟梯訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的根本目的之一，反過來來說實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的擊球效果也是測驗(yàn)軟梯訓(xùn)練成果的一種表現(xiàn)方式，為此我們便對(duì)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組對(duì)于正手擊球的效果進(jìn)行了調(diào)查分析。

表4：實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員正手擊球有效個(gè)數(shù)(N=18)

表5：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員正手擊球有效個(gè)數(shù)(N=18)

根據(jù)上表數(shù)據(jù)我們就可以得知，在進(jìn)行軟梯訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的正手擊球在相同個(gè)數(shù)下，有效的正手擊球個(gè)數(shù)也是大體相同，而在實(shí)期間兩組除卻實(shí)驗(yàn)內(nèi)容不同兩組并沒有什么太大的變化，沒有其他影響實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)確性的外界因素，但是在進(jìn)行軟體訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)員正手擊球的有效率由50.8%上升到了63.3%，而對(duì)照組的學(xué)員正手擊球的有效率只在51.7%上升到了55.8%，相對(duì)來說，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)員提升程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)照組的學(xué)員，由此可以看出軟梯訓(xùn)練對(duì)學(xué)員身體素質(zhì)的增加很大程度上也可以影響他們網(wǎng)球技術(shù)水平的提升，畢竟在網(wǎng)球比賽中對(duì)手擊球的落點(diǎn)完全是隨機(jī)的，運(yùn)動(dòng)員只有盡量快速跑到落球點(diǎn)找到自己最好的擊球位置，才能大大的提升自己的擊球有效率減少自己的失誤次數(shù)，而如果身體素質(zhì)一般，腳步移動(dòng)速度不夠快，就很難到達(dá)最好的擊球位置，多少會(huì)對(duì)自身的擊球產(chǎn)生一定的影響，這也會(huì)給對(duì)手更大的反擊機(jī)會(huì)，以及增加自身的擊球失誤率，對(duì)比賽場區(qū)中的節(jié)奏也很難把握在自己的手中。

2.4.2、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生反手擊球效果對(duì)比分析

表6：實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員反手擊球有效個(gè)數(shù)(N=18)

表7：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員反手擊球有效個(gè)數(shù)(N=18)

正手擊打?qū)儆诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)比賽中最常用到的技巧，而反手擊打也和正手擊打?qū)儆陬愃萍记桑徊贿^反手擊打相對(duì)于正手擊打更難一些，但是不得不說反手擊打的運(yùn)用效果也和運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，而我們因此也對(duì)軟梯訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組對(duì)于反手擊球的效果進(jìn)行了調(diào)查分析。

根據(jù)上表數(shù)據(jù)我們可以得知，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組反手擊打有效率個(gè)數(shù)相對(duì)于正手擊球個(gè)數(shù)來說要少的多，但是實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組卻沒有什么太大的差異性，實(shí)驗(yàn)期間也保證了最大程度上的相似，不存在外界環(huán)境引起的差異性，但是在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的反手擊球有效率相對(duì)于對(duì)照組卻有了很大的提升，盡管相對(duì)于正手擊球來說提升幅度較小，但這也和兩者之間的難度不同有很大的關(guān)系，而對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組產(chǎn)生不同提升效果的原因也和身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，反手相對(duì)于正手來說難度更大，這也就使得運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊球位置的要求更嚴(yán)格，而身體素質(zhì)的好壞就代表著他們是否能夠快速的到達(dá)擊球地點(diǎn)并作出最好的反應(yīng)，由此可以看出軟梯訓(xùn)練對(duì)于學(xué)員身體素質(zhì)提升的同時(shí)，對(duì)他們本身網(wǎng)球技術(shù)的提升有很大程度上的幫助。

3、結(jié)論和建議

3.1、結(jié)論

3.1.1、在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽中運(yùn)動(dòng)員往往需要不斷的跑動(dòng)來到達(dá)球的落點(diǎn)位置，而在這不斷的奔跑中對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度和靈活性就有很大的考驗(yàn)，而據(jù)調(diào)查顯示，軟梯訓(xùn)練對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度和反應(yīng)能力有極大的幫助。

3.1.2、網(wǎng)球比賽中擊球的方式有很多種，其中需要運(yùn)動(dòng)員跳躍來完成的動(dòng)作并不算少，畢竟跳躍可以使運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)增加抽打力量，而據(jù)十字象限跳和六邊形跳的測驗(yàn)報(bào)告可以得知，軟梯訓(xùn)練對(duì)于提升學(xué)員的跳躍能力和靈活性有很大的幫助。

3.1.3、軟梯訓(xùn)練從根本上提升的其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力，而在網(wǎng)球比賽中要想獲得勝利只有得到更多的分?jǐn)?shù)才可以，但是根據(jù)我們調(diào)查得知，移動(dòng)能力的提升對(duì)于運(yùn)動(dòng)員正反手擊球的有效率都有著很大程度上的幫助。

3.2、建議

3.2.1、“軟梯訓(xùn)練”在對(duì)學(xué)員們進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意科學(xué)性、有效性，要注意到每一個(gè)學(xué)員的情況，不同學(xué)員不同對(duì)待，千萬不可以過度訓(xùn)練而對(duì)他們?cè)斐刹豢苫謴?fù)的損傷。

3.2.2、在對(duì)學(xué)員們進(jìn)行移動(dòng)速度以及他們本身靈活性訓(xùn)練的同時(shí)，也應(yīng)加大對(duì)他們本身理論知識(shí)的教導(dǎo)，讓他們明白在比賽中移動(dòng)能力的重要性，能夠使他們每個(gè)人有自己的想法，而不是死板的只知道練習(xí)卻不會(huì)運(yùn)用到比賽中。

3.2.3、在對(duì)學(xué)員不斷的進(jìn)行軟梯訓(xùn)練的同時(shí)，也可以增加六點(diǎn)折返跑、十字象限跳和六邊形跳的測驗(yàn)，這樣不但可以讓學(xué)員們更好的了解自己的進(jìn)步速度，也能使他們訓(xùn)練的時(shí)候不那么乏味，一定程度上可以增加他們的訓(xùn)練積極性。

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