□顧宇杰

拓展訓(xùn)練是近幾年由于傳統(tǒng)訓(xùn)練不足而創(chuàng)新的一種新型的訓(xùn)練方式，用來彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練中的不足。拓展訓(xùn)練目的是為了加強(qiáng)團(tuán)隊的凝固力，默契度；為了磨合人的意志，挑戰(zhàn)人的極限；為了促進(jìn)團(tuán)隊合作。拓展訓(xùn)練是一種突破自我，突破思維，突破固有模式的創(chuàng)新型訓(xùn)練。我國對于籃球的傳統(tǒng)訓(xùn)練上的不足∶訓(xùn)練水平良莠不齊，團(tuán)隊凝固力低，配合不默契，所以結(jié)合了拓展訓(xùn)練來補(bǔ)救這種不足。在籃球項目的訓(xùn)練中某一動作或者是某一技術(shù)的不熟練，會影響集體水平。所以進(jìn)行拓展訓(xùn)練，有助于教練挖掘出隊員身上的潛力，有助于整體水平的提高。

1、拓展訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的意義

1.1、有助于提高團(tuán)隊的協(xié)作能力

拓展訓(xùn)練通過各種自然環(huán)境、各種精心設(shè)計的活動使團(tuán)隊達(dá)到凝聚力提高，默契度提升，激發(fā)團(tuán)隊的創(chuàng)造力，增強(qiáng)團(tuán)隊的執(zhí)行力，進(jìn)而提高團(tuán)隊的協(xié)作能力。拓展訓(xùn)練旨在于突破自我、挑戰(zhàn)自我、陶冶情操、融入團(tuán)隊、改善自我。傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中，教練過多的在意于根抵的動作和技術(shù)的鍛練沒有在意隊員間的合作。訓(xùn)練中，只是通過一些小游戲來引發(fā)隊員對于籃球喜愛，然而一些小游戲并不能引發(fā)隊員對于籃球的興趣，而且也很難引發(fā)隊員的潛力，更沒法增加隊員間的戰(zhàn)術(shù)默契，其團(tuán)隊的整體實力也很難提高。通過將籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練結(jié)合起來，團(tuán)隊協(xié)作成為訓(xùn)練的重點增加了隊員與隊員之間的信任度，增加了隊員與隊員間的戰(zhàn)術(shù)默契度。從而使得整個團(tuán)隊更具有凝固力和戰(zhàn)斗力。

1.2、有助于磨礪隊員的意志力

（1）在結(jié)合拓展訓(xùn)練中，可以根據(jù)隊員的自身情況來制定訓(xùn)練計劃，用于挖掘隊員身上的各種潛力。可以使隊員在籃球競賽中更有用地施展他本身的長處。拓展訓(xùn)練有水上課程，野外課程。可以應(yīng)用場地里的設(shè)備對隊員進(jìn)行極限訓(xùn)練，進(jìn)而挖掘隊員身上所在的潛力。如許教練可以通過極限訓(xùn)練從而認(rèn)識隊員身上所具備的潛力，從而擬定相應(yīng)的戰(zhàn)略。隊員可以通過拓展訓(xùn)練來了解自身的情況。利用拓展訓(xùn)練可以將籃球枯燥的基礎(chǔ)訓(xùn)練與有趣的訓(xùn)練結(jié)合起來，從而提高隊員的基礎(chǔ)技術(shù)能力如投籃，防守，運球等。通過拓展訓(xùn)練并且在教練的合理指導(dǎo)下可以提高隊員對籃球的興趣，同時也可以提高隊員打籃球的技巧。此外在拓展訓(xùn)練中還可以設(shè)置競爭機(jī)制，優(yōu)勝劣汰。這樣有助于隊員不斷的突破自我，挑戰(zhàn)自我，實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。不斷的完善個人能力。

（2）拓展訓(xùn)練對于隊員的心理素質(zhì)也起著積極的作用。雖然一些拓展訓(xùn)練隊帶有一些危險性，但是我的拓展訓(xùn)練中一些危險系數(shù)降低，課程的設(shè)計課程所需的設(shè)備都是經(jīng)過專業(yè)的人員檢驗，所以，拓展訓(xùn)練已經(jīng)相對安全。隊員在這種安全的情況下挑戰(zhàn)擁有難度系數(shù)與的任務(wù)，對于隊員的心理素質(zhì)應(yīng)用很重要的作用。在特定的氛圍下和特定的環(huán)境下，隊員需要不通過不斷的克服自己，挑戰(zhàn)自己進(jìn)而完成任務(wù)，任務(wù)的完成。對于隊員擁有極大的成就感。提高隊員的心理素質(zhì)。讓隊員在今后的訓(xùn)練和比賽中遇見難度系數(shù)大的動作或者是強(qiáng)勁的競爭對手，也不至于因為心理素質(zhì)過差，而導(dǎo)致的失敗。在拓展訓(xùn)練中遇到困難，遇到麻煩沒有人幫自己，在心理和生理雙重受到嚴(yán)峻的考驗下，大學(xué)生能依靠的只有自己。在挑戰(zhàn)自己信念的驅(qū)使下，能夠促進(jìn)學(xué)生充分發(fā)揮自我的潛能，自我的創(chuàng)造力。進(jìn)而提高學(xué)生自己的綜合素質(zhì)能力。

1.3、填補(bǔ)傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練中的不夠

傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容過于簡單枯燥，訓(xùn)練的綜合化程度不高。在訓(xùn)練上，只重視戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略。沒有在意體格、心理建設(shè)、思想、合作方面的能力的增強(qiáng)。導(dǎo)致我國運動員的競技能力低，不能滿足于現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展需要。同時，傳統(tǒng)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度低。在一些國際大賽中中國運動員普遍表現(xiàn)出無法適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽中等高強(qiáng)度高速度，強(qiáng)對抗的要求。然而，拓展訓(xùn)練剛好能填補(bǔ)所有的不夠。拓展訓(xùn)練訓(xùn)練的模式多樣化，可以利用現(xiàn)場的任何設(shè)備進(jìn)行訓(xùn)練。同時還有野外訓(xùn)練包括遠(yuǎn)足、露營、登山、攀巖，這樣可以提高隊員的體能，心理，意識方面的能力。下表是在中國排名前五的運動員各個方面的分：

姓名 得分 籃板 助攻 搶斷 蓋帽1易建聯(lián)24.610.61.11.91.7 2王哲林21.510.42.11.20.8 3韓德君16.912.71.20.80.9 4周琦15.710.41.31.32.4 5鄒雨宸15.590.81.32.7

1.4、推動整個籃球事業(yè)的發(fā)展

在過去的籃球的教學(xué)方式十分單調(diào)。學(xué)生對于學(xué)習(xí)籃球沒有興趣，不利于籃球的教學(xué)與推廣。同時也阻礙了籃球事業(yè)的發(fā)展，和同學(xué)球技的進(jìn)步。隨著素質(zhì)教育的普及，拓展訓(xùn)練的出現(xiàn)并且運用到籃球訓(xùn)練中。同學(xué)對于籃球的興趣提升。學(xué)籃球的人玩了球的人越來越多?；@球普遍與祖國的每一片地方。拓展訓(xùn)練的加入有利于籃球的發(fā)展。拓展訓(xùn)練是一次十分膽大的創(chuàng)新，但是它也順應(yīng)了時代的潮流。更重要的是拓展訓(xùn)練，不需要改變原有的條件，它只需要在現(xiàn)有的條件上，結(jié)合隊員自身的特點來附加條件。隨著拓展訓(xùn)練的進(jìn)行，隊員自身的條件的提高團(tuán)隊協(xié)作能力的提升。

2、拓展訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中發(fā)展趨勢

拓展訓(xùn)練源于英國，用于企業(yè)的團(tuán)隊合作協(xié)作中。作為一種新的方式對員工的團(tuán)隊精神進(jìn)行培訓(xùn)。這種訓(xùn)練的方式在商業(yè)中取得了巨大的成功，當(dāng)然，對于運動員這種訓(xùn)練方式也是十分必要的，因為在運動中特別像籃球這種需要團(tuán)隊協(xié)作的運動中顯得尤為重要。所以在在我國一些高校已經(jīng)采取了拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合的新時代下的訓(xùn)練方式。結(jié)合隊員的自身情況和傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式改革訓(xùn)練方式，制定出適于與自己的訓(xùn)練方法。目前已經(jīng)取得了一部分的成功。21世紀(jì)是一個全新的世紀(jì)，是一個創(chuàng)新的世紀(jì)，是一個全面發(fā)展的世紀(jì)。所以也需要有全面發(fā)展的人才，當(dāng)然籃球也需要有全面發(fā)展的運動員。拓展訓(xùn)練為籃球的訓(xùn)練注入了一股新鮮的血液，同時也讓運動員全面發(fā)展。隨著祖國籃球事業(yè)的發(fā)展，傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式與拓展訓(xùn)練結(jié)合的越來越默契，籃球?qū)絹碓胶谩?/p>

拓展訓(xùn)練對于籃球訓(xùn)練是一個非常必要的補(bǔ)充。在外界看來拓展訓(xùn)練就是做游戲，實則不然它是邊玩邊教邊學(xué)的一種比較新潮的教育方式。在游戲中真實踐中體驗真理，有所感悟。這也是拓展訓(xùn)練不同于其他的訓(xùn)練模式最根本的地方。對于傳統(tǒng)觀念里的訓(xùn)練模式是一種全方位的補(bǔ)充。其實拓展訓(xùn)練對于學(xué)生來說最多的是心理方面的訓(xùn)練。一名專業(yè)的籃球運動員必須要有一個堅強(qiáng)的心。這個堅強(qiáng)的心需要面對各種傷痛、失敗。拓展訓(xùn)練，讓學(xué)員在成功路上多了一個幫手。因此，拓展訓(xùn)練將會把籃球訓(xùn)練帶到一條光明的大道上。

3、拓展訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的實施的可行性

3.1、籃球運動員會喜歡拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練豐富多樣。拓展訓(xùn)練擁有水上訓(xùn)練課程和野外訓(xùn)練課程，同時拓展訓(xùn)練還可以利用訓(xùn)練場原有的設(shè)備進(jìn)行趣味訓(xùn)練。相比于之前比較枯燥無味的傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式。拓展訓(xùn)練的加入可以提起運動員的興趣。并且對比于之前一成不變、守舊的傳統(tǒng)訓(xùn)練模式摻入拓展訓(xùn)練之后更具有挑戰(zhàn)性。此外，拓展訓(xùn)練更有利于隊員個人素質(zhì)的提升。而且現(xiàn)在的學(xué)生追求個性化生活。不會過分的依賴與教練。作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生，他們勇于探險，渴望回歸自然的心理需求也會在拓展訓(xùn)練中得到滿足。

3.2、教練可以快速的適應(yīng)拓展訓(xùn)練

教師擁有擬拓展訓(xùn)練教學(xué)的先天優(yōu)勢，因為拓展訓(xùn)練是需要教師的組織和監(jiān)控以及正確的引導(dǎo)，這都是教師所具備的。所以不需要教師特意去訓(xùn)練培訓(xùn)如何去實施拓展訓(xùn)練。雖然在傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式中也會有一些小游戲來讓學(xué)員做，但是這些小游戲，更多的是在于讓同學(xué)們來放松自己，而不是達(dá)到訓(xùn)練的要求。然而拓展訓(xùn)練是通過一個個游戲來達(dá)到訓(xùn)練的要求。教練，擁有做游戲的經(jīng)驗。所以在游戲與拓展訓(xùn)練之間的轉(zhuǎn)換改變并不艱難。利用平時訓(xùn)練的籃球就可以進(jìn)行簡單而又有趣的拓展訓(xùn)練。而且加入拓展訓(xùn)練后課堂更加的生動。

3.3、拓展訓(xùn)練所需的場景簡便，花銷少

拓展訓(xùn)練花樣多，模式多樣化。只有籃球也能進(jìn)行拓展訓(xùn)練如∶全隊隊員手拉手運球，全隊成員一心一意將球送到對岸。這些小游戲都是能提高團(tuán)隊作戰(zhàn)能力，但是成本幾乎為零。本來作為一名籃球運動員便是籃球是必備器材。至于場地只要在籃球場上就行。所以，拓展訓(xùn)練沒有太多的場地要求和設(shè)備要求，實施起來簡便，可行性較高。

3.4、拓展訓(xùn)練有利于學(xué)校教學(xué)

大學(xué)體育幾十年不變的大綱，對于新時代的大學(xué)生，是偏舊的，是合社會相脫節(jié)的。不利于學(xué)生個性的發(fā)展，不利于新時代的社會要求。添加拓展訓(xùn)練豐富了教學(xué)的形式。新時期的大學(xué)生喜歡冒險，追求新東西。他們不再適合于傳統(tǒng)的灌輸式，填鴨式的教學(xué)方法。他們喜歡在玩兒中學(xué)，所以拓展訓(xùn)練有利于學(xué)校的教學(xué)。在玩兒中學(xué)習(xí)籃球的技能，在玩兒中提高團(tuán)隊中隊員間的默契程度。在不知不覺中提升整個團(tuán)隊的實力。

4、拓展訓(xùn)練對于傳統(tǒng)訓(xùn)練的影響

拓展訓(xùn)練可以增強(qiáng)大學(xué)生的全面能力?，F(xiàn)代大學(xué)是培養(yǎng)全面人才的搖籃，更應(yīng)該承擔(dān)起培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任。在拓展訓(xùn)練的影響下學(xué)生的創(chuàng)新能力提高、獨立思考的次數(shù)增多，可以為社會輸送人才。當(dāng)然也為學(xué)生進(jìn)入社會打下基礎(chǔ)。作為高校運動員，同樣需要具有強(qiáng)有力的綜合素質(zhì)。作為一名及格的運動員，他的各方面能力也不會太差。他會擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心、很強(qiáng)的溝通能力、剛硬的體格、具備一定的領(lǐng)導(dǎo)能力、懂得團(tuán)隊協(xié)作等一系列優(yōu)秀的素質(zhì)。以上都可以通過拓展訓(xùn)練來形成。通過拓展訓(xùn)練，可以豐富傳統(tǒng)訓(xùn)練、提高學(xué)員素質(zhì)、提高課堂質(zhì)量?，F(xiàn)在大學(xué)生都是一群有個性、有理想、有抱負(fù)的青年。拓展訓(xùn)練符合他們的需求。在游戲中學(xué)習(xí)技能，提高學(xué)生興趣，將會事半功倍。促進(jìn)學(xué)生對大學(xué)體育的興趣?？梢酝茝V籃球。傳統(tǒng)的訓(xùn)練目標(biāo)在于技能的提升。而加入拓展訓(xùn)練后，目標(biāo)在于全方位的發(fā)展。

5、總結(jié)

拓展訓(xùn)練在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中是完全必要的。符合大學(xué)生身心健康發(fā)展和社會適應(yīng)能力的需求。拓展訓(xùn)練不僅僅豐富了傳統(tǒng)訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容，而且增加了教學(xué)的趣味性。對于大學(xué)生的體能、心理建設(shè)、思想、團(tuán)隊合作能力、和人打交道能力、自信心都有非常重要的作用。將拓展訓(xùn)練引入到籃球訓(xùn)練中是十分必要的也是發(fā)展的趨勢。

[1]高偉.對籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練的幾點思考[J].當(dāng)代體育科技,2014,(17).