文/隋欣媛

下肢靜脈曲張多是由于長(zhǎng)久站立工作，致使血液循環(huán)障礙而使大腿或小腿靜脈擴(kuò)張、伸長(zhǎng)和彎曲，患肢浮腫、壓之可陷的血管性皮膚病。此病多見(jiàn)于中老年男性。患者平時(shí)不妨做一些健身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行自我鍛煉，對(duì)改善癥狀和控制病情發(fā)展有益。

按摩小腿。①坐于床邊或椅子上，將雙腿架在另一張矮凳上，先按摩左腿，將左右手掌貼于小腿內(nèi)外側(cè)，從膝蓋開(kāi)始，雙掌夾住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉反復(fù)按摩100次，然后換右腿按摩。②將四指并攏，拇指分開(kāi)，用手掌平推小腿血管曲張部位，來(lái)回反復(fù)推摩30次。③用手捏住患腿的五個(gè)腳趾，分別按捏30次。④用手掌按摩足底部（以涌泉穴為中心），雙足可交替進(jìn)行，每次按摩100下。

踢腿運(yùn)動(dòng)。①站姿，兩手叉腰或扶欄桿，先用左腿向前踢，繼用右腿向前踢，交替各16次。②站姿，左腿屈起向上抬，并用雙手向前抱膝；接著右腿屈起向上抬，動(dòng)作如前。各16次。③站姿，雙手扶椅背，右足獨(dú)立，左腿抬起，向前后做大幅度擺動(dòng)，各16次。換腿做，同前法。為安全起見(jiàn)，活動(dòng)時(shí)可倚墻或扶墻。

踏足運(yùn)動(dòng)。①站立，雙腿并攏，雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，兩腳交替上下踏動(dòng)16次，如原地踏步般。②站立，將腳掌前部貼地，后半部離地，反復(fù)抬起放下，次數(shù)可以不限。此法有助于足部血液回流。

以上動(dòng)作早晚各做一次。