廖德勝

摘 要：現(xiàn)如今，教育事業(yè)關注重點，不再集中體現(xiàn)在高中生智力開發(fā)方面，而是更傾向于高中生德智體美全面發(fā)展，從而為社會培養(yǎng)全能型人才奠定基礎。體育作為高中基礎學科，對學生體能素質培養(yǎng)具有重要作用。為了幫助高中生建立體能素質，體育教師需要注重優(yōu)化體育課程，培養(yǎng)學生自我鍛煉思想意識。鑒于此，筆者主要圍繞高中體育教學中如何培養(yǎng)學生自我鍛煉能力展開有效分析。

關鍵詞：高中生 體育課程 自我鍛煉能力

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（c）-0064-02

自我鍛煉意識，具體指高中生在思想認知上，能夠主動認識到體育鍛煉的重要性，從而主動、積極地參與體育鍛煉活動，實現(xiàn)身體素質的有效性建設。因此，作為體育教師，需要更新教學觀，優(yōu)化體育課程教學模式，通過體育課程，培養(yǎng)高中生自我鍛煉能力。

1 當前高中生缺乏自我鍛煉能力的原因分析

1.1 學生沉迷電子產(chǎn)品

據(jù)了解，高中生當前自我鍛煉能力有所缺失，主要原因在于學生過度沉迷電子游戲。目前信息技術發(fā)展普遍，學生家庭環(huán)境逐漸優(yōu)越，電子產(chǎn)品深入各家各戶。高中生在學習之余，將大部分時間都安排在電子產(chǎn)品娛樂中。長期沉迷于電子游戲、網(wǎng)絡聊天、視頻觀看，很少有高中生意愿自主參與到戶外體育鍛煉當中。因為高中生思想意識偏差，導致高中生自我鍛煉意識不足，限制了高中生身體素質建設。

1.2 教學內容、方式不合理

體育教師就體育課程展開教學時，在教學內容、方法上存在著較大問題[1]。教學內容與高中生運動興趣需求相差較遠，運動項目單一、枯燥，導致高中生很難對體育鍛煉產(chǎn)生興趣。同時，體育教師在教學方式方面缺少有效創(chuàng)新，延續(xù)灌輸教學手段，要求學生掌握相關體育項目運動技能，限制高中生運動興趣提升。因此，教師為了培養(yǎng)高中生自我鍛煉思想意識，必須要認識到這一問題，注重體育課程教學內容、教學方法有效改進。

1.3 運動場地、設施有待進一步完善

據(jù)了解，學校在運動場地、設施建設方面雖然比較良好，但是隨著高中生興趣需求轉變，學校在場地、設施建設方面還需進一步更新。引進先進體育設施，擴大體育運動場地規(guī)模，進一步優(yōu)化體育運動環(huán)境，從而使高中生體育運動環(huán)境更加優(yōu)越。積極引進趣味、新穎的體育項目，能夠使高中生自我鍛煉意識獲得顯著性提高。

2 高中體育教學培養(yǎng)學生自我鍛煉能力的具體路徑探究

2.1 強化學生自我鍛煉思想認識

為了培養(yǎng)高中生自我鍛煉思想認知，體育教師需要加強高中生運動思想宣傳教育。首先，教師應當以身作則，重視體育課程教學設計，積極向家長宣傳高中生運動健康教育理念，雙方共同努力為高中生營造良好的體育鍛煉環(huán)境。其次，教師不妨利用多媒體設備，向學生播放有關積極鍛煉的宣傳短片，觀看奧運比賽視頻等，讓學生感受到運動的價值，從而在思想層面上有效建立起自我鍛煉意識，主動參與到體育鍛煉活動當中。同時，教師也可以列舉生活中的一些反面案例，告知高中生鍛煉身體的重要性。并向高中生積極宣傳全民運動政策，讓高中生能夠端正自我鍛煉意識，自覺參與到體育鍛煉當中。

2.2 結合學生興趣，優(yōu)化體育課堂教學體系

體育教師在執(zhí)行課程教學活動時，需要立足高中生興趣需求，優(yōu)化體育課堂教學體系。首先，教師應當尊重高中生個體差異，構建豐富體育項目，比如健美操、球類運動、游泳等課程項目，方便高中生能夠根據(jù)自身興趣需求，合理選擇體育鍛煉項目。其次，教師需要綜合高中生體能素質基礎情況，優(yōu)化教學內容、方法設定，保證運動強度合理，提高高中生自我運動積極性。此外，教師在體育課程教學過程中，不妨合理利用多媒體技術，向學生展示標準的體育運動動作要領，構建良好體育課堂教學情境。并鼓勵高中生以小組合作訓練、游戲以及運動比賽等多種方式參與體育鍛煉，從而使體育課程體系更加完善，學生自我鍛煉意識更加明確。

2.3 靈活把握教材，合理開展體能訓練教學

教師應當合理利用體育課程，重點培養(yǎng)高中生自我鍛煉意識。有時候，教師應加強體育教材合理使用，在構建常規(guī)體育項目教學的基礎上，融入體育健康有關知識。在學生參與體育鍛煉之前，教師帶領學生進行體能訓練、肌肉拉伸訓練、柔韌訓練，從而提升高中生體能素質，為自我鍛煉提供豐富的體能儲備。要知道，高中生只有具備一定的體能基礎，才能夠擁有足夠的動力，參與到體育鍛煉活動當中。因此，體育教師在教學時，不妨利用多媒體向學生展示標準的體能訓練動作，不僅能夠有效提高高中生體育運動素質，同時還能夠有效降低高中生肌肉損傷發(fā)生幾率。

2.4 完善運動場地、設施，營造良好運動環(huán)境

對于高中生來講，產(chǎn)生自我運動興趣的關鍵，便是擁有良好的運動條件[2]。因此學校應加強資金投入，致力于校園運動場地優(yōu)化建設。根據(jù)國家體育場建設標準，完善運動場地規(guī)格、環(huán)境。同時，學校需要引進先進的體育運動設施，更換以前陳舊體育設施，豐富設施數(shù)量儲備，功能更新，從而為學生營造良好的運動環(huán)境，方便學生積極參與到體育項目自我鍛煉當中。據(jù)了解，有學校在體育場地為學生設置路燈，方便學生在夜晚也能夠積極參與體育鍛煉，從而逐漸養(yǎng)成自我鍛煉意識，提高自我鍛煉能力。學校不妨與當?shù)叵嚓P企業(yè)合作，利用企業(yè)豐富資源，完善學生運動環(huán)境建設，建設體育館，實現(xiàn)學生運動環(huán)境的優(yōu)化。學生在優(yōu)越的運動環(huán)境下，能夠顯著提升運動熱情，從而逐漸養(yǎng)成自我鍛煉習慣，增強自身健康體質。

2.5 豐富運動實踐活動，提高學生自我鍛煉能力

為了讓學生養(yǎng)成自我鍛煉習慣，體育教師需要為高中生提供豐富的運動實踐活動機會。通常情況下，教師可以組織班競賽活動，或者校競賽活動，為學生提供運動場地和運動機會[3]。以便學生在競賽過程中，感受到體育鍛煉的魅力，同時也能夠有效培養(yǎng)高中生競技體育精神，為國家培養(yǎng)競技體育人才夯實基礎。此外，學校需要為學生提供充足自我鍛煉時間，減少高中生學習壓力，合理布置家庭作業(yè)，方便高中生能夠利用休息時間，自主進行體育鍛煉，從而實現(xiàn)高中生自身體能素質有效建設。適當?shù)捏w育比賽，能夠激發(fā)高中生的競爭意識，加強高中生體育鍛煉訓練強度，提升運動實踐技能。

2.6 家校聯(lián)合，引導學生正視電子產(chǎn)品，養(yǎng)成良好生活習慣

電子產(chǎn)品在很大程度上限制了高中生的自我鍛煉時間，同時，也給高中生的視力造成很大影響。因此，教師應當聯(lián)合家長，共同向學生宣傳正確的電子產(chǎn)品使用理念。電子產(chǎn)品可以作為短暫性的娛樂產(chǎn)品，而學生要學會掌握好電子產(chǎn)品娛樂尺度，正視電子產(chǎn)品使用，合理安排好自身時間，積極參與體育鍛煉，從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。為了避免高中生產(chǎn)生強烈逆反心理，學校應當聯(lián)合家長采取正確心理疏導，為學生提供合適的電子產(chǎn)品使用時間、頻次，并督促學生積極參與到體育鍛煉當中。此外，家長應當幫助高中生養(yǎng)成健康生活習慣，調整生活作息時間，合理安排體育鍛煉，規(guī)范日常飲食，從而循序漸進地培養(yǎng)高中生養(yǎng)成自我鍛煉能力。

3 結語

綜上，當前高中生的體能素質建設，是教育領域重點關注事宜。為了實現(xiàn)高中生體能素質鍛煉，體育教師需要全面培養(yǎng)高中生自我鍛煉意識，通過優(yōu)化體育課程教學內容、方式，為學生營造良好的自我鍛煉環(huán)境。加強學校體育場地、設施完善與建設，優(yōu)化作業(yè)布置，塑造良好體育鍛煉條件。循序漸進地影響下，高中生逐漸養(yǎng)成自我鍛煉習慣，積極參與體育鍛煉和各項體育活動，從而提高高中生體能素質，為社會培養(yǎng)更多的全能型人才。

參考文獻

[1] 曹紅華.淺談高中體育課堂如何培養(yǎng)體育鍛煉習慣[J].讀與寫（教育教學刊），2015，12（12）：178.

[2] 張海波.淺談高中體育教學中學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)[J].學周刊，2014（35）：171.

[3] 賈巖龍.高中體育教學中如何培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力[J].學周刊，2013（4）：70.