王千紅

摘要：學業(yè)拖延是學生在充足的時間和精力的情況下，在學習過程中表現(xiàn)出來的一種不能合理安排時間而未能按時完成或比較匆忙地完成任務的一種非理性的行為傾向。學業(yè)拖延往往伴隨著焦慮不安、抑郁、自尊心降低等消極情緒體驗。消極情緒體驗會促發(fā)拖延行為，而拖延行為會反過來激發(fā)焦慮反應的產(chǎn)生。因此，要對中學生進行學業(yè)拖延教育，培養(yǎng)中學生良好的學業(yè)情緒，引導學生正確歸因，提高學生時間管理能力。

關鍵詞：中學生；學業(yè)拖延；情緒

“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎?！薄睹魅崭琛返莱隽送涎拥谋锥耍钟卸嗌偃四苷嬲靼住敖袢諒徒袢?，今日何其少，今日又不為，此事何時了”呢？長期以來，拖延就是日常生活中一種普遍的現(xiàn)象，很少有人能做到“今日事今日畢”。然而，如果拖延成為一個人的行為習慣，那么就應該引起足夠的重視。在教育領域，學生在學業(yè)上的拖延行為也非常突出，國外有研究表明，高達70%的大學生和近三分之一的中學生有經(jīng)常性的學習拖延行為。近年來，學業(yè)拖延已成為研究者們關注的一個熱點問題，但大多數(shù)學業(yè)拖延的研究主要是針對大學生群體，對中學生這個群體關注得不夠。我校是一所典型的農(nóng)村初級中學，學生全都來自農(nóng)村，相當一部分學生還是留守兒童，學業(yè)拖延的現(xiàn)象在學生中已非常普遍，妨礙了學生良好行為習慣的養(yǎng)成，影響學生的學業(yè)成績，也對學生的身心造成不利影響。因此，中學生的學業(yè)拖延與情緒調(diào)節(jié)的關系，對中學生的健康成長意義重大。

一、學業(yè)拖延與情緒調(diào)節(jié)的內(nèi)涵

1.學業(yè)拖延。拖延一詞來源于拉丁文，原意為推至明天，但至今在心理學上有統(tǒng)一的概念。國內(nèi)外心理學家從不同的角度對拖延給出了不同的界定。從不同的界定可以看出，拖延不僅僅是一個行為習慣的問題，也是一個包括認知、情感和行為的復雜過程。關于什么是學業(yè)拖延，大多數(shù)的研究者都沒有直接對其進行界定。我們認為，學業(yè)拖延是學生在充足的時間和精力的情況下，在學習過程中表現(xiàn)出來的一種不能合理安排時間而未能按時完成或比較匆忙地完成任務的一種非理性的行為傾向。包括學生完成作業(yè)設計實施的學習計劃以及對學習活動的補救和總結等方面。

2.情緒調(diào)節(jié)。關于情緒調(diào)節(jié)的涵義目前還沒有統(tǒng)一的看法，我們簡單界定為個體通過一定的行為策略和機制，管理、調(diào)整或改變自己的情緒，使情緒在主觀感受、表情行為、生理反應等方面發(fā)生一定變化的過程。情緒調(diào)節(jié)方式主要是指個體為了達到情緒調(diào)節(jié)的目的，在認知和行為水平有意圖、有計劃的做法。

二、學業(yè)拖延與情緒調(diào)節(jié)的關系

許多學者就情緒與拖延的關系進行了大量的實證研究，其中大多集中于焦慮和抑郁這兩種消極情緒狀態(tài)對拖延的影響作用上。由于篇幅所限，本文僅討論業(yè)拖延與焦慮情緒調(diào)節(jié)的關系。

焦慮是常被用來研究的一種負性情緒，是指由緊張的煩燥不安或身體癥狀所伴隨的，對未來危險和不幸的憂慮預期。在焦慮的情緒下，個體常常會產(chǎn)生退縮或逃避等消極適應的體驗和行為，國外很多研究表明，焦慮是導致個體產(chǎn)生拖延的原因之一。一種觀點認為焦慮與各種自我挫敗行為有關，而拖延行為是其中一種。消極或負面的情緒會使個體低估完成目標所需的努力，這樣就可能會導致個體減少對達到目標的期望，從而產(chǎn)生與目標任務相聯(lián)系的行為上的拖延。第二種觀認為高度焦慮的人易傾向于將不成功歸因于自我能力的不足，因而使其不愿意付出足夠的努力，而可能以拖延行為表現(xiàn)出這種不愿意。有學者指出，焦慮會促發(fā)拖延行為，而拖延行為會反過來激發(fā)焦慮反應的產(chǎn)生。一些研究還發(fā)現(xiàn)，對于學生而言施延會造成延誤作業(yè)、臨時突擊、考試焦慮、放棄學習以及總體學業(yè)成績不良等。

三、中學生學習拖延的教育建議

1.培養(yǎng)中學生良好的學業(yè)情緒。研究結果顯示，體驗消極情緒體驗的中學生有著更高的拖延傾向。因此培養(yǎng)學生良好的學業(yè)情緒，可以提高學生的學習效率肪止拖延行為的發(fā)生。

從教師角度來說。一方面。要使學生的學習動機發(fā)自他們的內(nèi)心，以滿足學生的認知以及情感需要來引發(fā)學生對學習的興趣，進而可以使學生產(chǎn)生愉快的學習情緒；另一方面，教師通過對教學過程的認知和評價對學生產(chǎn)生相應的影響，并在體驗的基礎上對自己的情緒和行為予以適當調(diào)節(jié)，使教學情緒與學生情緒產(chǎn)生共鳴。達到樂學樂教。

從學生角度來說，當學習過程中遇到各種各樣的挫折和壓力過大時就會產(chǎn)生情緒紊亂和行為異常。首先，學生應該適時進行自我排解。從一定意義上說，排解意味著自我激勵，對于排除不良情緒是有一定積極作用的；其次，與同學老師積極溝通。溝通不僅可以消除干擾學生情緒的不利因素，而且可以增進同學之間以及師生之間的信任感，親近感，

2.引導學生正確歸因。對不同程度學業(yè)拖延行為的學生學業(yè)成就歸因差異分析結果顯示，對考試成績存在外部歸因的中學生有著更高的拖延傾向。因此老師應該鼓勵學生正確看待考試成績進而增強學習的成就感，發(fā)展內(nèi)部的歸因傾向，形成積極的歸因模式。教師可以創(chuàng)設一定的成敗情境或是舉出班中個別學生的成敗事例（不要說出具體學生的名字），來引導學生討論和分析成敗的原因，進而引導他們認識到相應的努力、解決問題的技能、正確的策略以及對任務的理解等可以控制的因素才是決定成績的關鍵因素。

3.提高學生時間管理能力。能否對于時間有良好的控制及正確認知的習慣對拖延有重要的影響。其步驟可以歸納為：產(chǎn)生改變的動機；分析學業(yè)任務的性質(zhì)，例如重要且急迫、重要不急迫、不重要但急迫以及不重要且急迫；設定目標，目標可以指引、開展、規(guī)范以及督促那些需要做的事情，最好做一個日程表；養(yǎng)成良好的生物鐘，讓自己的時間利用變得科學有序。