梁鍵新

在初中體育教學(xué)中，只有充分認(rèn)識(shí)體育對于學(xué)生的重要性、體育訓(xùn)練密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對于學(xué)生體育鍛煉重要性，并把握好度的大小，結(jié)合學(xué)生自身的實(shí)際情況，對學(xué)生體育訓(xùn)練進(jìn)行合理有效的安排，才能更好的促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，更好的積極投入到生活與學(xué)習(xí)之中，促進(jìn)自身全面發(fā)展。

1 全面認(rèn)識(shí)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及影響因素

1.1 練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育課中的練習(xí)密度是指體育課中學(xué)生們練習(xí)的總時(shí)間與某體育課課時(shí)總時(shí)間的比例，是對學(xué)生身體健康狀況的評價(jià)與掌握運(yùn)動(dòng)技能情況重要指標(biāo)。體育教師只有積極合理地利用時(shí)間進(jìn)行上述活動(dòng)，并進(jìn)行科學(xué)的合理安排，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間，使學(xué)生能更好的掌握老師所授予的體育技能。

體育課中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括負(fù)荷量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其又稱為生理負(fù)荷，是指人體受身體訓(xùn)練的刺激而引發(fā)的生理反應(yīng)。由此而知，在體育訓(xùn)練之中，體育教師必須結(jié)合學(xué)生的自我身體機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行安排合理有效的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能收到積極有效的成果，將會(huì)有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，促進(jìn)全面發(fā)展，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)在教學(xué)中的積極意義。

1.2 影響因素

（1）對練習(xí)密度的影響因素：在體育教學(xué)過程中，影響體育課運(yùn)動(dòng)密度的因素有許多，因情況與背景的變化而也將會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)不同的結(jié)果。在影響訓(xùn)練密度中最主要的兩方面是學(xué)生在上課過程中的積極配合度與教師的教學(xué)方法與技巧，只有通過學(xué)生在訓(xùn)練過程中積極學(xué)習(xí)，配合老師積極掌握體育技能，同時(shí)體育教師擁有自己的獨(dú)特的教學(xué)方法與管理體制，才能增加體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)密度，實(shí)現(xiàn)時(shí)間的有效合理利用。除了這兩方面之外，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的天氣情況、訓(xùn)練場所、環(huán)節(jié)、器材等方面也將會(huì)影響體育運(yùn)動(dòng)的密度，只有充分認(rèn)識(shí)其重要性，把握其發(fā)展規(guī)律，才能全面的認(rèn)識(shí)問題，解決問題，合理有效安排訓(xùn)練時(shí)間。

（2）對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響因素：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與訓(xùn)練量，因此，影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)過程中的時(shí)間，另一方面，訓(xùn)練時(shí)的速度與負(fù)重量又影響著訓(xùn)練的強(qiáng)度，彼此之間相互影響，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指在某一次體育教學(xué)中的訓(xùn)練總時(shí)間或者是某一各訓(xùn)練的間歇時(shí)間，其持續(xù)的長短與體育課中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小成正比。同時(shí)，在初中體育課中，學(xué)生們的個(gè)別差異即不同學(xué)生的自我身體機(jī)能的差異與體育教師的教學(xué)方法、組織措施及內(nèi)容也影響著學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這些因素都與體育訓(xùn)練過程中的負(fù)荷成正比。結(jié)合運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念而言，訓(xùn)練中的練習(xí)密度也將很大程度上影響其大小，它反映其時(shí)間與數(shù)量關(guān)系，與其成正比關(guān)系。只有充分認(rèn)識(shí)這些因素在體育訓(xùn)練中對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響，才能更好的把握負(fù)荷大小，實(shí)現(xiàn)正確安排，發(fā)揮體育訓(xùn)練積極意義，促進(jìn)中學(xué)生的體育技能訓(xùn)練。

2 合理安排訓(xùn)練的措施

結(jié)合上述對于體育訓(xùn)練中練習(xí)密度及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的認(rèn)識(shí)及影響因素的分析，可從以下幾個(gè)方面實(shí)現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練過程中的合理有效安排：

2.1 制定正確的教學(xué)方案

（1）了解學(xué)生個(gè)體體能情況，結(jié)合不同學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行相對應(yīng)的有效的訓(xùn)練安排。體育教師在教學(xué)的過程中，可通過前期的體能測試充分了解不同學(xué)生的身體機(jī)能差異，從而制定相應(yīng)的教學(xué)政策，對不同身體機(jī)能的學(xué)生進(jìn)行分段，安排符合學(xué)生身體發(fā)展與運(yùn)動(dòng)水平的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，實(shí)行有效訓(xùn)練。

（2）在教學(xué)中應(yīng)結(jié)合不同課的類型與要求進(jìn)行相應(yīng)的技能訓(xùn)練，安排不同的運(yùn)動(dòng)密度與負(fù)荷。課程類型的不同將會(huì)對訓(xùn)練中的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求也不同，因此，教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合不同的教學(xué)類型而進(jìn)行相對應(yīng)的訓(xùn)練，合理地安排訓(xùn)練的密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一般情況下，新授課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要比復(fù)習(xí)課的小。

（3）體育教師應(yīng)努力研究教學(xué)教材，可根據(jù)教學(xué)大綱與進(jìn)度制定正確的教學(xué)方案，明確其教材及教學(xué)的目的與意義，分析其特點(diǎn)，制定合理的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。方案的制定到全面的實(shí)施階段中，教師必須根據(jù)自己的教法進(jìn)行全面的實(shí)踐，通過實(shí)踐充分證明其可行性，并進(jìn)行不斷的發(fā)展與完善，實(shí)現(xiàn)最佳方案的制定。

2.2 充分利用教學(xué)資源

針對體育練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題，還應(yīng)從教學(xué)資源上進(jìn)行優(yōu)化安排，以達(dá)到保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。不同院校中體育教學(xué)資源存在顯著差異性，因此教師要根據(jù)自己院校實(shí)際情況安排場地，并根據(jù)課時(shí)需要分配體育器材。

在教學(xué)過程中，體育教師可依據(jù)不同的實(shí)際情況對所在任職的學(xué)校的體育教學(xué)資源合理利用，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)標(biāo)。除此之外，體育教師在教學(xué)過程中還應(yīng)當(dāng)以實(shí)際季節(jié)情況及提起狀況為依據(jù)，采取不同的、合理的教學(xué)案方案?？傊扇〉囊磺写胧┍仨毷蛊溥\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量與身體機(jī)能成正比，實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化。

2.3 創(chuàng)新教學(xué)措施

在教學(xué)過程中，隨著實(shí)際情況的不斷變化，傳統(tǒng)的部分教學(xué)措施已經(jīng)不適應(yīng)與當(dāng)前的訓(xùn)練，因此，應(yīng)當(dāng)結(jié)合具體的實(shí)際情況及經(jīng)驗(yàn)，不斷創(chuàng)新措施，使其內(nèi)容更有利于體育教學(xué)。在教學(xué)中可靈活的運(yùn)用教法，體育課中應(yīng)當(dāng)講練結(jié)合，加大學(xué)生的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在此過程中可采取循環(huán)練習(xí)法、魚貫練習(xí)法等。

綜上所述，初中體育課的訓(xùn)練應(yīng)認(rèn)識(shí)其練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對于學(xué)生在訓(xùn)練中的重要意義，通過對練習(xí)密度及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的正確把握，才能更好地發(fā)揮體育訓(xùn)練的積極作用，才能進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（作者單位：廣州市番禺區(qū)沙灣鎮(zhèn)象達(dá)中學(xué)）