金雞獨(dú)立健身法很簡(jiǎn)單，只需全身放松，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，然后任意抬起一只腳，試著站立幾分鐘。

金雞獨(dú)立健身法的第一個(gè)益處就是讓心神不再散亂虛躁，達(dá)到集中意念、養(yǎng)心安神的目的。練過的人都有這樣的體會(huì)，如果心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水、越放松，單腿站立的時(shí)間就越長(zhǎng)。

第二個(gè)益處就是引血下行。由于單腿站立，會(huì)將人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過站立后達(dá)到對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)的刺激和調(diào)節(jié)，經(jīng)絡(luò)得到了鍛煉，那么經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到調(diào)節(jié)。

第三個(gè)益處是鍛煉平衡感，輔助降血脂。人體的平衡功能不光靠大腦、小腦，也要依靠視覺，閉上眼睛后，視力校對(duì)功能就弱了，身體就難以保持平衡。這個(gè)原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的。練習(xí)“金雞獨(dú)立”對(duì)平衡血壓、血脂都有好處。

值得注意的是，練習(xí)金雞獨(dú)立一定要循序漸進(jìn)，不要急于求成。有高血壓、眩暈癥等疾患者更要注意，最好在練習(xí)前咨詢醫(yī)生。

（李靖、楊璞/文，摘自《健康報(bào)》）