兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，盡力上托，屏住氣，憋不住了再慢慢呼出。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于使勁“伸懶腰”，但要注意伸展的過程中呼吸的控制。

這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作最佳的鍛煉時(shí)間是每天的清晨與餐后，能養(yǎng)肝護(hù)肝、通暢三焦（中醫(yī)把“三焦”看做六腑之一，無實(shí)體，調(diào)養(yǎng)脾胃功能）、調(diào)理氣血，對(duì)預(yù)防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。

（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）