張海振

【摘要】舒伯特的《搖籃曲》是以一首廣為流傳的歌曲，不僅在母親哄孩子入睡的時候會哼唱，一些人為了使自己更好地入眠也會在睡前播放此曲。本文就針對舒伯特《搖籃曲》所具有的催眠作用（此文中所說得“催眠”是指催人入眠，使人進入睡眠狀態(tài)）進行了一系列的分析。通過得出的結(jié)論可以看出，舒伯特《搖籃曲》具有催眠作用，并且由幾方面的要素共同構(gòu)成，缺一不可。

【關(guān)鍵詞】搖籃曲；催眠

【中圖分類號】J605 【文獻標識碼】A

引言

在經(jīng)濟與科技高速發(fā)展的今天，背負著巨大的壓力已經(jīng)是大多數(shù)人的正?，F(xiàn)象。要處理好這些壓力，必須得有良好的精力和體力，睡眠是正常人補充能量和精力效率最高的方式?，F(xiàn)代人因為壓力比較大，大多數(shù)人的睡眠都存在著或多或少的問題，而難以入眠也是睡眠問題中的關(guān)鍵問題。

一、《搖籃曲》的創(chuàng)作與傳唱

《搖籃曲》是舒伯特在19歲時所寫，廣為流傳。許多母親都會在哄孩子入睡時輕輕地哼唱這首《搖籃曲》，一邊輕輕拍打著孩子，一邊哼唱著搖籃曲，讓孩子在溫馨的壞境中進入夢鄉(xiāng)。

《搖籃曲》流傳甚廣，多為母親哄孩子入睡時哼唱，也會在舞臺上以器樂作品或聲樂作品的形式來演奏或演唱。這首曲子舒緩、平靜，作者在創(chuàng)作時賦予了這首曲子溫馨、甜蜜和愛，聽到這首曲子的人會感到舒適放松，從而更容易進入睡眠狀態(tài)。這個特性在現(xiàn)代這種大多數(shù)人都為睡眠問題煩惱的時代就顯得尤為重要了。

二、《搖籃曲》催眠功能的生理、心理原因探源

（一）生理原因

隨著音樂的頻率變化，作用于大腦皮層，會對丘腦下部、邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)，調(diào)節(jié)激素分泌，促進血液循環(huán)，調(diào)整胃腸蠕動，促進新陳代謝，改變?nèi)说那榫w體驗和身體機能狀態(tài)。[1]所以多聽音樂，是對人體有益的。

優(yōu)美、舒緩的音樂，猶如山間小風(fēng)徐徐吹來，頓時心情變得豁然開朗。身體也得到了最深入的放松。臨床實踐亦證明，讓失眠、神經(jīng)衰弱和患有其他睡眠障礙的人，常聽一些舒緩的歌曲和輕音樂，通過音樂的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度等，可使情緒平穩(wěn)、放松，起到鎮(zhèn)靜、安眠和改善睡眠質(zhì)量的作用。[3]

（二）心理原因

音樂可以影響人類心理狀態(tài)，和心靈產(chǎn)生共鳴。聽悲傷的音樂可以釋放自己的情緒，聽歡快的音樂可以慢慢進入音樂中歡快的情緒。在聽音樂時我們會不自主地被音樂的內(nèi)容和情緒影響，和音樂的情緒產(chǎn)生共鳴。[2]

疲憊的現(xiàn)代生活讓人們每天都消耗著大量的元氣，與此同時，人們在安靜下來的時候，腦子中還會經(jīng)常想這想那，以至于自己雖然身心疲憊，但還是無法入眠，想的東西太多如何能進入睡眠？只有把心神專注于一“點”才能容易入眠。就像大多數(shù)人每次一睡不著，別人就跟告訴他：“數(shù)羊”啊。對，這個“數(shù)羊”的辦法大家都知道。這種方法的目的也是為了讓失眠者專注于一“點”，而這里的一“點”就是“羊”。失眠者在數(shù)羊的過程中頭腦不在想其他事物，而心神逐漸由胡思亂想專注于多“點”轉(zhuǎn)變?yōu)橐恍囊灰鈱Ｗ⒂谝弧包c”。

三、《搖籃曲》催眠功能的作品特點探源

（一）內(nèi)容特點

首先《搖籃曲》的速度記號為andante，中文意為行板，是緩慢的意思。節(jié)奏太快或太慢的輕音樂不適合促進睡眠。節(jié)奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產(chǎn)生懸疑感。

其次，此曲是一首4/4拍的歌曲，曲中以一拍一音為主（一個音占據(jù)一個拍子的時值，簡稱為一拍一音），一拍二音為輔，一拍四音最少。一拍一音為歌曲中的主要基石，在緩慢的行板歌曲中使人感覺安穩(wěn)并且有安全感，安全感的出現(xiàn)會使人緊張的神經(jīng)放松下來，有利于入眠。一拍多音在歌曲中穿插出現(xiàn)，在緩慢的行板歌曲中充當一種調(diào)味料，使單調(diào)的旋律進行更加豐富，使歌曲更加優(yōu)美、好聽。

最后，此曲最低音是小字1組的E，最高音是小字2組的F，歌曲的音高主要在中聲區(qū)，沒有太低的音也沒有太高的音。高音太尖銳，會使人感覺刺耳，讓人睡意消散甚至于精神振奮。低音太厚重，使人感覺沉悶甚至?xí)a(chǎn)生壓抑。所以中音最適合幫助人入眠。

“睡吧，睡吧，我親愛的寶貝……”其實語言具有很大的魔力，這是因為語言也是一種能量，發(fā)送者說出的話具有什么樣的能量，接收者就會接收到同樣的能量，從而對身體產(chǎn)生影響?！稉u籃曲》的歌詞充斥著睡眠的氣息，這些信息被接收者接到后，接收者產(chǎn)生心理暗示，對接收者產(chǎn)生影響，繼而使接收者產(chǎn)生睡意。

歌詞“睡吧，睡吧”在歌曲中一再出現(xiàn)，反復(fù)加強暗示強度，也是使人成功入眠的一個要素。在靜謐的夜晚，聽著舒緩、輕柔的旋律，旋律中出現(xiàn)具有暗示性的話語，在歌詞的引導(dǎo)中安然入眠。[4]

（二）音樂特點

音樂對人的身心具有調(diào)節(jié)作用，臨床實踐證明，讓神經(jīng)衰弱者和失眠者聽一些舒緩、輕柔的民樂、輕音樂，能調(diào)節(jié)他們的心率和呼吸，緩解精神緊張，忘卻煩惱憂愁，消除不安與煩躁，調(diào)整心境，使人心平氣和，情緒平穩(wěn)、放松、安靜，從而改善睡眠。[5]

《搖籃曲》不論是從大局來看，還是從細節(jié)入手，他的音樂線條走向都是由高到低，由強至弱，符合人類與自然正常規(guī)則。先從樂節(jié)來看，相對來說每一小節(jié)前兩拍比后兩拍的音更高。從樂句來看，每一個樂句的最后一個音都是樂句之中的最低音。

在一天忙碌的工作與繁忙的學(xué)習(xí)之后，從白天大量的體力勞動與腦力勞動之后，在夜晚來臨后精力付出越來越少，直至睡覺后減至最弱。《搖籃曲》恰好印證了這個人類與自然地正常規(guī)律。全曲句句都是由強漸弱，使人也融入到《搖籃曲》之中，與音樂的聲音一起由強漸弱，直至多次重復(fù)，減至最弱，誘人入眠，讓人進入到睡眠狀態(tài)。

四、結(jié)論

本文以舒伯特《搖籃曲》為例，針對舒伯特《搖籃曲》的催眠作用，通過音樂心理學(xué)、音樂治療學(xué)等學(xué)科和曲式分析、內(nèi)容分析以及事例分析的方法做出了一系列分析，找出了舒伯特《搖籃曲》為什么具有催眠作用以及舒伯特《搖籃曲》具有催眠作用的具體原因。

參考文獻

[1]鄭金美.自然入睡方法多[J].青春期健康：人口文化， 2014（04）：70-71.

[2]倪海珍.淺析音樂對情緒調(diào)適的作用[J].瀘州職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2010（04）：84-87.

[3]尚志華.音樂治療與青少年心理健康教育[D].呼和浩特：內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2011.

[4]王潔萍.音樂治療失眠的初步觀察[J].廣州醫(yī)藥，1986 （06）：30.

[5]王偉.淺談輕音樂在養(yǎng)生和醫(yī)療方面的作用[J].中國科技博覽，2011（05）.