斯上雯

這兩年來，我嘗試參加了一些諸如心理劇、一人一故事、曼陀羅等藝術(shù)類心理治療的體驗(yàn)和實(shí)踐，覺得形式多樣，非常有趣；且藝術(shù)性的參與方式特別能引發(fā)我的內(nèi)心體驗(yàn)，帶來很多對(duì)于自我的覺察。于是，盡管一直覺得自己是個(gè)不擅長(zhǎng)舞蹈，在肢體動(dòng)作上很放不開的人，我依然抱著好奇和期待的心情，參與到舞動(dòng)治療的體驗(yàn)當(dāng)中。在這里，把我的經(jīng)歷和體會(huì)分享給大家！

1讓來訪者以自己本來的樣子被看見

活動(dòng)第一天的暖身讓我印象很深刻，老師邀請(qǐng)大家一起隨著音樂隨意動(dòng)動(dòng)自己的頭部、胳膊、腿。我看著大家，慢慢站起身來，做出一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)作。我看到大部分成員也像我一樣，動(dòng)作幅度不是很大，眼神中有一絲尷尬和猶豫。老師一直跟大家一起活動(dòng)著身體，不時(shí)變換著動(dòng)作，她的表情自然，動(dòng)作比較流暢，先是小幅度，然后動(dòng)作幅度慢慢變大。我感覺到自己在這個(gè)場(chǎng)中，頭腦中還總是會(huì)浮現(xiàn)出“我這個(gè)動(dòng)作好不好？大家會(huì)不會(huì)覺得我的動(dòng)作很奇怪？欸，很喜歡那個(gè)成員的動(dòng)作，可以模仿他嗎，還是專注做自己的動(dòng)作呢？”等等各種想法。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)我的動(dòng)作也越來越自然，身體漸漸熱了起來。

老師后來回顧本段內(nèi)容，跟大家分享了舞動(dòng)治療中這段叫做“切司”的暖場(chǎng)活動(dòng)，原來在剛才跳舞的過程中，老師一直在不斷模仿在場(chǎng)各位成員的動(dòng)作，從中與大家建立同頻的聯(lián)結(jié)，初步連結(jié)后，老師又用自己自在和節(jié)奏感很強(qiáng)的動(dòng)作帶動(dòng)大家進(jìn)一步放松，更投入地在場(chǎng)地中做自己。在這樣團(tuán)體初步建立的過程中，很多成員都會(huì)在意別人的評(píng)價(jià)，而由于動(dòng)作被模仿，使成員感受到自己是被認(rèn)可和接納的，從而更加放松自在地展現(xiàn)自己。

這也就映射出其實(shí)不論在咨詢、治療還是在生活中，人們都因被認(rèn)可和接納而放松下來，每個(gè)人心中，都渴望以自己本來的方式被看見、被接納。而咨詢中最基礎(chǔ)的傾聽、接納便可以讓來訪者感受到這份重要的被看見、被允許，從而慢慢卸下防御，與咨詢師建立真誠的關(guān)系。而這個(gè)過程本身的療愈效果已經(jīng)眾所周知。

2身體傳遞的信息

接下來是另一個(gè)關(guān)于力量感的體驗(yàn)。伴隨著不斷變化的音樂，所有成員在場(chǎng)地中隨意走動(dòng)，過程中選擇另外一個(gè)同伴作為目標(biāo)。選好目標(biāo)后，雙方面對(duì)面做弓步狀，雙手抵在對(duì)方肩膀上向前推，做出對(duì)抗的動(dòng)作，直到某一方將另一方推動(dòng)一米。當(dāng)了解到這個(gè)活動(dòng)的規(guī)則時(shí)，我內(nèi)心已經(jīng)有一點(diǎn)點(diǎn)緊張了。一是因?yàn)槲易约汉孟癖灸艿赜悬c(diǎn)害怕對(duì)抗性的活動(dòng)，二是因?yàn)槲覀€(gè)子不高，身材也不強(qiáng)壯，總覺得在這種活動(dòng)中很難獲勝。

活動(dòng)開始后，我還沒想好找什么對(duì)手的時(shí)候，對(duì)面已經(jīng)走來一位成員站在我面前想跟我“較量”一下，我只好“迎戰(zhàn)”。雙方擺好姿勢(shì)向前推，但由于有點(diǎn)心虛，力氣沒有使全，我整個(gè)人被對(duì)方向后推動(dòng)了幾厘米。我好像被激起了斗志，開始專注發(fā)力。我用力向后蹬地面，整個(gè)身體的重心都放在前面使勁向前推，欣喜地發(fā)現(xiàn)對(duì)方竟然晃動(dòng)了。我繼續(xù)用力，竟真把對(duì)方推動(dòng)了！真是太讓我意外了！接下來的幾輪對(duì)抗中，我對(duì)自己更加有信心，不論輸贏，感覺自己更愿意去嘗試挑戰(zhàn)了，也更享受這當(dāng)中的樂趣?；顒?dòng)結(jié)束后成員們彼此分享時(shí)，一位成員跟我說，沒想到我小小的身體里有這么大的力量！我也為此感嘆，只是一個(gè)對(duì)抗性的小游戲，讓我確實(shí)感受到自己的力量，這份力量不但是身體上的，更是心靈上的！

體驗(yàn)之后我思考著，其實(shí)在咨詢室中，很多來訪者也體驗(yàn)著內(nèi)心的無力和挫敗，而這次活動(dòng)讓我體驗(yàn)的身體經(jīng)驗(yàn)對(duì)于內(nèi)心來說是非常真實(shí)的。心理咨詢并非一定要“坐著聊天”，還有很多種形式可以進(jìn)行。如果今后遇到類似的來訪者，我可以邀請(qǐng)他在咨詢室內(nèi)做這樣的體驗(yàn)。我們可以設(shè)置一個(gè)物理上的阻礙，讓來訪者用盡全力去推動(dòng)，在這個(gè)過程中去體驗(yàn)自己的力量感。隨即又想到，如果咨詢師自己作為阻礙，模仿活動(dòng)中的姿勢(shì)與來訪者“抗衡”，或許不利于咨訪關(guān)系，因此可以調(diào)整一下，使用比較沉重的桌子、柜子。

3共情

共情一直是心理咨詢和治療中一個(gè)非常核心的概念。關(guān)于共情的體驗(yàn)活動(dòng)也非常有趣。場(chǎng)內(nèi)任意兩人一組，一個(gè)人做觀察者，一個(gè)人做明星。明星的任務(wù)就是在場(chǎng)內(nèi)和著音樂隨自己的心愿走動(dòng)或舞動(dòng)，而觀察者先在一旁觀察，然后模仿明星的動(dòng)作，最后再根據(jù)模仿明星動(dòng)作時(shí)對(duì)明星狀態(tài)的感受和評(píng)估，對(duì)明星做出自己認(rèn)為對(duì)他有支持的舉動(dòng)。當(dāng)我做觀察者時(shí)，我的明星先是在音樂中躺在地上，然后慢慢坐起身捏捏自己的腿。我先是觀察她，隨后模仿她做著她的動(dòng)作。我感受到在大家翩翩起舞的場(chǎng)地中，一個(gè)人坐在地上好像有一點(diǎn)孤單。我根據(jù)自己的這份感受起身走過去，對(duì)她做了個(gè)邀請(qǐng)的手勢(shì)，邀請(qǐng)她起來一起跳舞。但我的明星看了看我，并沒有給出進(jìn)一步的回應(yīng)。于是，我嘗試坐在她旁邊，她躺著的時(shí)候也陪她躺著。我發(fā)現(xiàn)慢慢地她與我有了更多眼神的交流，眼神中也閃現(xiàn)出一絲放松和溫暖。體驗(yàn)結(jié)束后的分享中，我的明星分享說自己當(dāng)時(shí)確實(shí)感覺有些累、有些孤單無力。當(dāng)我邀請(qǐng)她站起來的時(shí)候，她感受到我高高在上的，覺得自己沒有力氣站起來，但當(dāng)我跟她一樣，陪她坐在她身邊靜靜地望著她時(shí)，她感受到被看到、陪伴和接納。

這個(gè)活動(dòng)給我兩點(diǎn)啟示，第一就是咨詢中，我們可以有意無意地模仿來訪者的動(dòng)作。通過感受動(dòng)作中自己的感受與來訪者共情，而這份感受是來自于來訪者，還是來自于咨詢師自己，需要向來訪者確認(rèn)。關(guān)于共情的表達(dá)，也是可以多次嘗試，根據(jù)來訪者的反應(yīng)慢慢調(diào)整，最重要的是一顆接納與陪伴的心。

這次舞動(dòng)體驗(yàn)使我可以將其他流派中學(xué)到的理論性的知識(shí)，比如接納、共情等，在活動(dòng)中經(jīng)由身體直接引發(fā)出情緒體驗(yàn)。在此后的咨詢中，我除了可以積極地應(yīng)用這份體驗(yàn)帶來的新的方式方法，更重要的是我能更細(xì)膩地覺察自己的身體和感受，在咨詢中最大限度地運(yùn)用自己。