郝浩然

摘 要：防守（Defense），是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所采取的各種專門動作的總稱。它是籃球比賽的重要組成部分。防守不僅依賴于速度、耐力等身體素質(zhì)，還有比賽意識的參與。本文通過對籃球運動中個人防守技術(shù)及其組成部分的深入探究，著重闡述個人防守的基本技術(shù)方法以及要領(lǐng)，以便更好地運用于實踐之中。

關(guān)鍵詞：籃球運動 個人防守 防守意識 防守技術(shù) 集體配合

中圖分類號：G80 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（c）-0219-02

Abstact：Defence is general term for defensive players to make reasonable use of footsteps and arm movements，seize the favorable position actively， prevent and destroy the opponent's attack，taking all kinds of special action for the purpose of taking the ball. It is the most important part of the basketball game. Defense is not only depends on speed， endurance and other physical fitness，but also the participation of game awareness. This article gets through the in-depth exploration of personal defensive techniques and components in basketball games，focussing on the elaboration of basic technical methods and essentials in personal defense，getting a better use in practice.

Key Words：Basketball games；Personal defense；Defence awareness；Defence skills；Team work

“鐵血防守”、“以防帶攻”、這些技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，一度流行于世界籃壇的各支球隊的技戰(zhàn)術(shù)體系中。防守對于籃球比賽取勝的重要性可見一斑。而個人防守不僅是防守戰(zhàn)術(shù)的有機組成部分，而且能激發(fā)隊員的積極性，增強其掌控比賽節(jié)奏的能力，提高比賽對抗的激烈程度和觀賞性。關(guān)鍵位置、關(guān)鍵時刻的防守，對于比賽來說，甚至是決定性的；防守，是戰(zhàn)術(shù)意識，身體素質(zhì)，技巧和團隊協(xié)作的有機結(jié)合。本文通過對個人防守技術(shù)的深入探究，對個人防守技術(shù)進行全方位的具體闡述。

1 基本防守意識

籃球比賽中，最重要的是取得比賽的最終勝利。比賽雙方不但要有優(yōu)秀的進攻得分能力，而且要具備出色的防守技術(shù)。防守意識則是防守技術(shù)的前提條件，沒有防守意識，就沒有防守，更談不上好的防守。這里，我們也可以認(rèn)為防守意識是個人防守技術(shù)的縱向延伸。個人防守意識主要體現(xiàn)在防守站位意識、防守時個人的對抗意識、防守?zé)o球隊員的意識，防守有球隊員的意識，防守者應(yīng)具備的心理素質(zhì)及協(xié)防意識。

2 基本防守技術(shù)

如果說良好的防守意識是防守的前提，那么防守技術(shù)就是防守的核心內(nèi)容，也是我們所要討論的重點，它細(xì)化為很多部分，都是根據(jù)各種情況作出的具有針對性的技術(shù)方法。

2.1 防進攻隊員持球突破

可以根據(jù)對手習(xí)慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而定。一般采用平步，兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸，上下不停揮動，移動過程中，可采取積極上步防守、向后滑步防守、側(cè)向滑步防守。全場一對一防守時，要與進攻隊員保持一定的距離，而在半場一對一防守可接近進攻球員，甚至可以貼身防守，迫使其選擇側(cè)向運球。當(dāng)對手試圖快速超越防守隊員時，要在突破方向迅速滑步堵截，身體重心要低，限制對手移動速度，以便同伴協(xié)防。重心始終保持在兩腿之間，不盲目抄球，手臂側(cè)擊，抄、斷球動作要和防守姿勢相結(jié)合。對突破能力較強的對手，要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取相應(yīng)對策。

2.2 防進攻隊員傳球

籃球比賽中，不乏傳球技術(shù)精湛的球員。他們的巧妙傳球不容小覷。針對這類傳球能力較強的球員，一般要封封堵他們向籃下傳球的路線，應(yīng)采取“堵中放邊”的基本策略，在傳球的時候盡量讓對方向邊路傳球，使他們放棄縱深傳球；同時要分辨對手的假傳球動作，在快節(jié)奏的比賽中，傳球能力強的隊員同隊友配合的默契程度很高，甚至眼神的交流就是對傳球或突破的認(rèn)可。因此防守方要“眼疾手快”，準(zhǔn)確預(yù)判，同時注意其他球員的動向。

2.3 防進攻隊員投籃

籃球比賽中，投籃往往是對手得分的主要方式。而投籃的方式很多，如急停跳投、轉(zhuǎn)身跳投、后仰跳投等等。先要看對手是否處在比較容易直接得分的位置。如果對手持球在外圍，多采用側(cè)向滑步移動防守，一旦對手選擇起跳投籃，果斷上步起跳封蓋；如果對手在籃下得球，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，注意腳步移動，隨時準(zhǔn)備起跳封蓋。要避免過早抬起雙臂，以防對手轉(zhuǎn)身低手上籃或變向突破擺脫；對投籃命中率較高的進攻球員，要根據(jù)其投籃的特點和所處位置上步封堵，最大限度降低其命中率。

2.4 防無球進攻隊員

當(dāng)防守距球較近的無球隊員時，要主動靠近對方并面向?qū)κ?，同時注意持球隊員的動向，保持開闊的視野，封鎖對方接球路線。要準(zhǔn)確判斷球方向和接球者的移動意圖，不讓對手順利接球；當(dāng)防守距球較遠(yuǎn)的隊員時，與其保持一定距離，站位時偏向有球一側(cè)，既能限制對手移動，又能到籃下進行協(xié)防。兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準(zhǔn)備搶斷與阻截。

3 防守配合方法

防守配合指防守隊員之間有目的地、有組織地共同防守的技術(shù)方法。防守配合是個人防守的橫向延伸，是個人防守取得成效的重要保障，也是球隊整體性的體現(xiàn)。防守配合的形式很多。

3.1 外線掩護時的防守配合

要隨時提醒隊友可能出現(xiàn)的掩護動作，準(zhǔn)確判斷掩護位置并采取行動：迅速繞過掩護隊員或根據(jù)實施掩護的兩名進攻球員的位置迅速跟進。主動向?qū)κ挚拷?，擠過掩護隊員，繼續(xù)防守被掩護的對手。防守對方的掩護隊員時，要防止其轉(zhuǎn)身切入籃下。防守隊員應(yīng)主動避開掩護者，有效化解掩護。也可根據(jù)實際情況，交換防守，即換防。換防只是為了及時阻止可能出現(xiàn)的防守漏洞，一旦防守成功，換防的隊員應(yīng)盡快換回原來位置，以免對方通過錯位防守的漏洞取得得分機會。換防時可采用語言提醒等方法。

3.2 外線、內(nèi)線的夾擊防守配合

3.2.1 外線防守

應(yīng)正確把握夾擊的時機和區(qū)域，要準(zhǔn)確、迅速。對手運球減速或其位于邊角和中線區(qū)域附近，是夾擊的最好時機。夾擊的目的是使對手在高壓防守下造成5s違例或傳球失誤，進而壓制進攻節(jié)奏。時機成熟時，夾擊防守者積極上步封堵，限制持球者的移動范圍，用手臂堵封傳球路線，使對手傳出高球或回傳球，以利于同伴搶斷，但應(yīng)防止不必要的犯規(guī)。

3.2.2 內(nèi)線防守

內(nèi)線夾擊防守配合是對突破能力強、不斷對籃下防守制造威脅的外線隊員的有效方法。它是利用內(nèi)線球員的相對優(yōu)勢來實施的防守，也是我們常說的“關(guān)門”防守。防守隊員要相互配合，對手突破進入限制區(qū)時，臨近突破一側(cè)的防守隊員要及時向同伴靠攏，堵住對手的突破路線。不要有多余的動作，在“圓柱體規(guī)則”規(guī)定的范圍內(nèi)移動，可造成對手“帶球撞人”犯規(guī)、運球失誤或被搶斷。

4 結(jié)語

籃球比賽中，無論級別、規(guī)模如何，對球員的個人防守要求都在不斷地提高。球員還必須具備一定的身體素質(zhì)，特別是專項身體素質(zhì)，即防守腳步站位、重心移動等，以便在比賽中搶占有利防守位置、保證身體平衡、有效壓制進攻節(jié)奏、降低對手進攻成功率、迫使對方轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)、己方快速轉(zhuǎn)守為攻等。同時，球隊的整體防守能力是籃球比賽致勝、控制對方進攻并占據(jù)優(yōu)勢的關(guān)鍵要素之一。

在技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的形式安排上，創(chuàng)造有利條件，激發(fā)隊員潛能，主動運用合理的方法和技術(shù)，提高技能形成過程中的運用意識。在練習(xí)過程中要注重訓(xùn)練反饋，進一步提高球隊整體的防守能力。

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