彭根萍 李賽琴

摘 要：目前尚無文獻報道EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)對運動員競技表現(xiàn)的影響。舉重是力量、體能主導的項目，需在極端時間內完成大重量練習，因此良好的體能和恢復是有效訓練的基本保障。研究基于EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)，探討8周訓練對舉重運動員身體機能、關節(jié)肌力、專項力量、專項成績以及專項成績穩(wěn)定性的影響。為EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)助力舉重項目訓練、提高運動員訓練和比賽成績提供理論依據(jù)。

關鍵詞：舉重 EMS電子肌肉訓練 專項力量 血液指標

中圖分類號：G822.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0023-02

EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)，具有獨特的無線自由性，方便在室外或室內的運動員或健身愛好者使用。該產(chǎn)品應用功能廣泛，能配合力量訓練、康復理療等場景，是一款真正全方位且安全快速有效的肌肉訓練產(chǎn)品。包括一臺主機可供10位使用者同時使用，能同時管理調節(jié)10位使用者的數(shù)據(jù)?？煞謩e針對任意一位使用者受到脈沖的系數(shù)與峰值進行調節(jié)強度。同時對一名使用者9塊肌肉群進行脈沖數(shù)值的設定。在國外該產(chǎn)品被職業(yè)康復師和體能教練廣泛使用，能保障訓練效果。EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)每天只需使用20min，非常適合運動員群體，具有加快人體關節(jié)肌力的增長、促進運動后的疲勞恢復等作用。目前尚無文獻報道EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)對運動員競技表現(xiàn)的影響。舉重是力量、體能主導的項目，需在極端時間內完成大重量練習，因此，良好的體能和恢復是有效訓練的基本保障。本研究基于EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)，探討對舉重運動員競技表現(xiàn)影響，為EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)助力舉重項目訓練、提高運動員訓練和比賽成績提供理論依據(jù)

1 研究對象

招募某省二梯隊16名青少年女子舉重運動員。納入標準：（1）正在訓練的青少年女子舉重運動員；（2）運動等級為一級或二級；（3）能夠完成本項目全部測試；（4）了解本次測試的目的，并簽訂知情同意書。排除標準：（1）明顯的肩、肘、腰或腕關節(jié)損傷；（2）近3個月未能系統(tǒng)訓練。最終16例受試者被納入，分成年齡、級別和專項成績相匹配的實驗組（n=8，年齡（16.0±2.6）歲，身高（146.2±6.3）cm，體重（46.2±11.3）kg，訓練年限（4.5±3.3）年）和對照組（n=8人，年齡（15.8±3.2）歲，身高（145.9±7.1）cm，體重（45.7±8.9）kg，訓練年限（4.4±3.0）年）。組間年齡、身高、體重和訓練年限無顯著差異（P>0.05）。

2 研究方法

2.1 EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)干預

在日常訓練結束后，對實驗組進行為期8周、每周5次的EMS電子肌肉訓練干預，嚴格按照實驗流程進行穿戴并對相關肌肉刺激20min。選取肌肉包括雙側肱二頭肌、背闊肌、臀大肌、股四頭肌和腰部多裂肌，共9塊肌肉。期間兩組受試者，其他常規(guī)訓練計劃（訓練內容、訓練組數(shù)和次數(shù)）完全一致。

2.2 干預效果衡量指標

對兩組受試者進行如下測試，衡量EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)干預效果。

（1）身體機能指標測試：每周測試1次靜脈血，分析CK、血乳酸、睪酮以及血常規(guī)指標。

（2）肩、肘、腰背和下肢肌力測試：采用德國IsoMed 2000等速肌力測試儀，測試0周和8周兩組受試者腰背和下肢絕對力量、爆發(fā)力和肌肉耐力。

（3）專項力量和專項成績測試：測試0周和8周兩組受試者專項力量（高抓、高翻、前蹲、后蹲、硬拉和下蹲翻）和專項成績（抓舉和挺舉）。

（4）專項成績穩(wěn)定性測試：統(tǒng)計受試者完整的抓舉和挺舉一堂訓練課，抓舉和挺舉的成功率，統(tǒng)計有效重量（成功舉起）和無效重量（失?。┍壤?/p>

2.3 統(tǒng)計方法

采用SPSS 17.0對兩組受試者測試數(shù)據(jù)進行平均值±標準差±s處理，組間相同時間比較采用獨立樣本t檢驗，組內不同時間點比較采用配對樣本t檢驗，顯著水平α=0.05。

3 結果與分析

本研究結果見表1至表3，我們主要發(fā)現(xiàn)：（1）EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)對青少年女子舉重運動員CK、血乳酸以及睪酮濃度有積極影響，表現(xiàn)為降低了日常訓練后CK濃度、血乳酸濃度（P<0.05），增加了睪酮濃度（P>0.05）。（2）EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)提升了青少年女子舉重運動員關節(jié)絕對力量、爆發(fā)力和肌肉耐力水平，但是這種變化不顯著（P>0.05）。（3）EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)提升了青少年女子舉重運動員專項力量和成績，但是這種變化不顯著（P>0.05）。（4）EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)對青少年女子舉重運動員專項成績穩(wěn)定性有顯著影響（P<0.05）。

本研究基于購置的EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)，實驗對象為該省青少年女子舉重運動員。團隊包括運動訓練、運動生物力學、運動損傷、運動生理以及運動生化方面專家和實驗人員。能夠滿足所有實驗的測試條件，保證課題順利實施。本項目通過對青少年女子舉重運動員進行為期8周的EMS電子肌肉系統(tǒng)訓練，理論成果包括：EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)能夠降低青少年女子舉重運動員CK和血乳酸濃度加速疲勞恢復速度。增加睪酮濃度增加力量。增加青少年女子舉重運動員關節(jié)絕對力量、爆發(fā)力、肌肉耐力、專項力量、專項成績，專項成績的穩(wěn)定性。為此能輔助舉重項目科學訓練，提升訓練和比賽成績。

4 結語

8周的EMS電子肌肉訓練系統(tǒng)能輔助舉重項目科學訓練，提升訓練和比賽成績的效果，提升了競技表現(xiàn)值得推廣到運動隊。

參考文獻

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