許良醫(yī)

摘 要：訓(xùn)練原則反映運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律，并對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有重要的指導(dǎo)意義。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，了解體育項(xiàng)目的特點(diǎn)及訓(xùn)練規(guī)律將訓(xùn)練原則合理地融入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中是體現(xiàn)其價(jià)值的重要依據(jù)。本研究對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則進(jìn)行梳理并采用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法，通過歸納各訓(xùn)練原則概念及特點(diǎn)對(duì)其在實(shí)踐中如何具體應(yīng)用提供有效的理論依據(jù)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行合理展望。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則 應(yīng)用 發(fā)展

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）01（c）-0048-02

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論研究的重要范疇內(nèi)，反映運(yùn)動(dòng)過程的客觀規(guī)律。在實(shí)踐中有著對(duì)成功經(jīng)歷概括總結(jié)的作用，并且是我們必須遵循的訓(xùn)練準(zhǔn)則。隨著人們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則和訓(xùn)練規(guī)律認(rèn)識(shí)的加深逐漸形成了一個(gè)專門的知識(shí)體系。一直以來備受訓(xùn)練學(xué)界的關(guān)注，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的方式方法予以指導(dǎo)和規(guī)范，告訴人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中如何思考，怎樣進(jìn)行實(shí)際應(yīng)用才能夠取得預(yù)想的訓(xùn)練效果。人為地制定原則并進(jìn)行科學(xué)的原則指導(dǎo)，訓(xùn)練才會(huì)進(jìn)行順利。如果制定的工作原則不科學(xué)，選擇了錯(cuò)誤的訓(xùn)練原則，在訓(xùn)練過程中會(huì)困難重重，甚至?xí)斐芍卮髶p失。因此確定工作的原則極其重要，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作也是一樣。為了準(zhǔn)確制定科學(xué)適宜的訓(xùn)練原則為我所用，首先要正確認(rèn)識(shí)和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中人體運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的變化，提高與表現(xiàn)的規(guī)律。由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)研究的不斷發(fā)展進(jìn)步，人們認(rèn)識(shí)的程度和角度不同，分類的依據(jù)、標(biāo)準(zhǔn)、維度也有所區(qū)別，所以導(dǎo)致了存在不同的原則內(nèi)容的表述形式。但無論是那一種表述形式都要認(rèn)清其本質(zhì)特點(diǎn)，才能在實(shí)踐應(yīng)用中做到準(zhǔn)確有效。

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的提出

早期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論是基于田徑、游泳等單項(xiàng)訓(xùn)練理論發(fā)展出來的。之后英美等國(guó)家根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間要求開始對(duì)其進(jìn)行探討。1885年出版《運(yùn)動(dòng)員的基本訓(xùn)練》。專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)的標(biāo)志性誕生是在1930年Krommel將生理學(xué)、醫(yī)學(xué)、體質(zhì)理論等學(xué)科知識(shí)聯(lián)系起來出版《運(yùn)動(dòng)員手冊(cè)》后。1957年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成為一門有獨(dú)立完整體系的學(xué)科Harre等人出版第一本訓(xùn)練學(xué)專著。20世紀(jì)70年代Martin對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)和整理，訓(xùn)練學(xué)學(xué)科正式成立。1982年過家興教授編寫出我國(guó)第一部訓(xùn)練學(xué)著作《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》。1998年又繼續(xù)完善運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系提出項(xiàng)群訓(xùn)練理論。至今有大量科研人員研究完善《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》等著作。這些成果極大豐富了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系，為今后的繼續(xù)研究發(fā)掘工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系

目前，我國(guó)專家學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則主要概括對(duì)任何教學(xué)和教育過程都適用的一般教學(xué)論原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中特有的原則。前蘇聯(lián)學(xué)者提出的訓(xùn)練原則主要是專項(xiàng)化和個(gè)別對(duì)待原則、循序漸進(jìn)和趨向極限負(fù)荷的統(tǒng)一原則、負(fù)荷的動(dòng)態(tài)和波浪型原則與在訓(xùn)練過程的周期性原則不間斷性原則。德國(guó)學(xué)者提出：漸進(jìn)增加負(fù)荷原則、負(fù)荷分期及周期安排的原則、系統(tǒng)性原則、直觀性原則、可接受性原則與持續(xù)性原則等。根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所研究的問題，從不同原則體系涉及的內(nèi)容分析，現(xiàn)有的原則主要涉及訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練量度和訓(xùn)練安排這幾個(gè)方面的問題。具體化的競(jìng)技需要原則（即一般與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合）和競(jìng)技需要原則。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量上來劃分主要是最大運(yùn)動(dòng)量、漸進(jìn)增加負(fù)荷的原則、負(fù)荷量的波浪式變化到田麥久等總結(jié)為適宜負(fù)荷原則。訓(xùn)練安排環(huán)節(jié)，有自覺積極性、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、導(dǎo)向激勵(lì)原則等激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性的，也有訓(xùn)練中的全面與區(qū)別對(duì)待、有效控制、適時(shí)恢復(fù)原則等。整個(gè)過程的周期安排、系統(tǒng)持續(xù)等原則，對(duì)訓(xùn)練的方法的空間序列和時(shí)間序列進(jìn)行了規(guī)范。如今的競(jìng)技體育水平已經(jīng)接近人類極限，比賽競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈。在這種緊迫的情況下對(duì)于運(yùn)動(dòng)員傷病的預(yù)防已經(jīng)上升到同訓(xùn)練同樣重要的程度。預(yù)防損傷，保證運(yùn)動(dòng)員的健康參加比賽的健康類原則也日趨受到研究者的關(guān)注。

2.1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則總結(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本規(guī)律，解決訓(xùn)練問題基本矛盾，在指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐中起到重要先決條件的作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐是多層次多角度全面動(dòng)態(tài)過程，只有在秉承著基本原則的同時(shí)，通過不斷認(rèn)識(shí)實(shí)踐再認(rèn)識(shí)中分析解決訓(xùn)練基本矛盾。才可以將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的重要作用在實(shí)際應(yīng)用中充分發(fā)揮出來。

2.2 競(jìng)技需要與區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練原則

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的是我們期望在比賽中取得理想的成績(jī)。在訓(xùn)練目標(biāo)的制定上訓(xùn)練內(nèi)容就要有所選擇，秉承著服務(wù)于目標(biāo)而制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。正確的安排專項(xiàng)競(jìng)技需要的訓(xùn)練方式方法，才能提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練競(jìng)技水平，而不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具有獨(dú)特的專項(xiàng)特點(diǎn)，要求我們充分了解需要提高的專項(xiàng)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)，在體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和知識(shí)能力等方面準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)員的不足與專項(xiàng)訓(xùn)練的偏重點(diǎn)，選擇與其相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容手段，并制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方案，進(jìn)而達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

2.3 系統(tǒng)持續(xù)與周期安排訓(xùn)練原則

人體機(jī)能的適應(yīng)具有長(zhǎng)期性和階段性特點(diǎn)?？茖W(xué)系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練是取得理想訓(xùn)練效應(yīng)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的必要條件。人體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)通常通過自身的生理系統(tǒng)、肌肉器官的逐步變化來實(shí)現(xiàn)。競(jìng)技能力是多種能力的綜合表現(xiàn)，分階段實(shí)現(xiàn)機(jī)能適應(yīng)性改變主要體現(xiàn)在，要想通過訓(xùn)練來提高競(jìng)技能力必須完成人體內(nèi)部的適應(yīng)性改造才能實(shí)現(xiàn)。所以運(yùn)動(dòng)員要采用訓(xùn)練持續(xù)原則系統(tǒng)性的不斷承受負(fù)荷訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在負(fù)荷的作用下無論是體能技能、戰(zhàn)術(shù)與知識(shí)能力還有心理變化都具有不穩(wěn)定性，也就是我們常說的運(yùn)動(dòng)效應(yīng)不穩(wěn)定性特點(diǎn)。訓(xùn)練系統(tǒng)與持續(xù)性中斷或破壞時(shí)，已經(jīng)訓(xùn)練得到的訓(xùn)練能力也會(huì)減弱甚至消失。所以我們必須進(jìn)行持續(xù)的強(qiáng)化負(fù)荷訓(xùn)練，在已經(jīng)產(chǎn)生的訓(xùn)練效應(yīng)的基礎(chǔ)上繼續(xù)給予負(fù)荷，從而改善運(yùn)動(dòng)能力。

2.4 適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則

在運(yùn)動(dòng)賦予一定水平條件的負(fù)荷時(shí)，機(jī)體相應(yīng)的產(chǎn)生一系列的應(yīng)激反應(yīng)也都是在一定的適宜范圍內(nèi)。當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)給予的負(fù)荷量越大對(duì)機(jī)體的刺激程度也就越強(qiáng)，所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)也就越強(qiáng)烈。對(duì)機(jī)體而言，相應(yīng)的生理心理甚至形態(tài)變化越明顯。隨之產(chǎn)生的訓(xùn)練效果也就越明顯，更有利于競(jìng)技能力的提高。機(jī)體在過度的負(fù)荷條件下會(huì)發(fā)生劣變性效果：運(yùn)動(dòng)員在接受訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激性的反饋。如果我們給予運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷量強(qiáng)度過大，甚至超過了所能承受的范圍，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生劣變反應(yīng)。

3 結(jié)語

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則作為實(shí)踐活動(dòng)的準(zhǔn)則，所以，在制定時(shí)不但要考慮到符合事物客觀發(fā)展規(guī)律，同時(shí)要考慮作為實(shí)踐對(duì)象“人”的身心發(fā)展規(guī)律。隨著眾多新興訓(xùn)練手段與訓(xùn)練理念的出現(xiàn)，其實(shí)踐過程中也出現(xiàn)了與以往不同的特點(diǎn)，所以，在未來的研究中，要求我們以發(fā)展的眼光看待不同階段的訓(xùn)練實(shí)踐，積極總結(jié)規(guī)律找尋真正適合運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則。并本著“以人為本”的態(tài)度注重運(yùn)動(dòng)員心理健康問題多激勵(lì)才能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，進(jìn)而達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果與訓(xùn)練目標(biāo)。

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