矯林江 丹丹

柔滑、光潔、緊致、線條健美、上臂沒有多余的贅肉是手臂完美的標(biāo)志，可“蝴蝶袖”般的上臂贅肉是公認(rèn)最難消減的，而且手臂肌膚和面部肌膚一樣會因為紫外線的侵害而最先衰老。怎樣才能讓手臂肌膚細(xì)膩、線條緊實且流暢？

首先，保持手臂的光潔是一年四季都要做到的事情。最簡單的方法是在每次沐浴的時候刮去新生的汗毛，抹滋潤霜——它也是修護(hù)毛孔的好東西。其次，由于受到陽光的損傷，手臂肌膚最容易老化和松弛。當(dāng)你的手臂上出現(xiàn)了一條條干紋、上臂的“蝴蝶袖”已經(jīng)形成的時候，你就只能與抹胸吊帶絕緣了。每天對手臂進(jìn)行按摩、滋潤與每天為面部涂上保濕霜一樣重要。最后，纖細(xì)的手臂是塑造優(yōu)美線條的前提，千萬不能讓手臂長出贅肉來。不用去健身房，每天利用坐椅或者小啞鈴讓手臂做一些屈伸運動，刺激容易長贅肉的兩臂肌肉，持續(xù)下來，肯定會獲得良好的效果。

細(xì)膩修長的手臂不僅是美女們的第二張名片，也是年輕的象征，同時還是影響形體的關(guān)鍵因素。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴(kuò)張，使你看上去至少比實際體重重2～4千克?？膳掳?？

不保養(yǎng)，手臂也會老。手臂是我們的身體裸露最多的部位，最能代表女性身體肌膚的柔嫩度。保養(yǎng)手臂，一定不能忽視肘部的保養(yǎng)。肘部肌膚一般比較粗糙，色澤明顯暗于手臂的其他部位。因此，千萬不可對它不管不問，那樣會失去穿短袖衣衫的意義哦。另外，如果你從不進(jìn)行針對手臂的練習(xí)，手臂肌肉將以每年0.225千克的速度消失，如此下去，你的手臂將很快衰老。

手跑是以手為中心的健身活動，形式多種多樣，躺在床上就可進(jìn)行。具體方法是：仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕部、肘部，伸展手臂等，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的關(guān)節(jié)都能活動開。

（摘自《瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方》江蘇科學(xué)技術(shù)出版社）