張晶晶

事實(shí)上，蹲著上廁所確實(shí)比坐著上廁所更舒服，因?yàn)閺娜梭w的生理構(gòu)造上來講，蹲的姿勢(shì)確實(shí)更有利于排便。

2017年末，國家旅游局發(fā)布《全國旅游廁所建設(shè)管理新三年行動(dòng)計(jì)劃（2018～2020）》，明確提出2018年至2020年再建旅游廁所6.4萬座，實(shí)現(xiàn)廁所革命“數(shù)量充足、分布合理，管理有效、服務(wù)到位，環(huán)保衛(wèi)生、如廁文明”的新三年目標(biāo)。

數(shù)據(jù)顯示，截至2017年10月，全國已完成新改建旅游廁所6.8萬座，提前5個(gè)月超額完成廁所革命三年行動(dòng)計(jì)劃。

廁所只是“方寸之間”，卻大大彰顯了社會(huì)文明之進(jìn)步。干凈廁所隨處可見，大大方便了日常生活。但也有人提出了新的苦惱：馬桶日漸增多，坐著難道就比蹲著好？難道這就是文明進(jìn)步了嗎？

抗拒與公共馬桶

有“肌膚之親”

對(duì)于當(dāng)下的中國家庭和新建公共廁所來說，馬桶是更加常見的選擇。雖然它的價(jià)格要高于蹲廁，但因?yàn)樵煨兔烙^，并且作為舶來品，它代表更加先進(jìn)的生活方式，因而備受青睞。

但事實(shí)上，對(duì)于不少略有“潔癖”以及更習(xí)慣傳統(tǒng)蹲廁的人來說，日漸提升的馬桶比例卻成為了他們的困擾。這其中尤其以女士為代表。

筆者采訪了不同年齡、職業(yè)的十位女士，她們?nèi)勘硎緦?duì)于在公共廁所使用馬桶有心理障礙，更傾向于使用蹲廁。31歲的電視編導(dǎo)李蓉表示：“無論是在商場(chǎng)還是機(jī)場(chǎng)，永遠(yuǎn)是先找蹲廁，實(shí)在沒辦法再去用馬桶。原因主要還是衛(wèi)生方面，不想和別人用過的馬桶產(chǎn)生接觸?！?/p>

為了解決與公共馬桶的“親密接觸”，其實(shí)現(xiàn)在也有很多解決辦法。比如一次性的紙質(zhì)馬桶墊，或者旋轉(zhuǎn)替換的塑料馬桶墊，又或者按壓式的消毒酒精——使用者只需要取一段衛(wèi)生紙，然后按取酒精，對(duì)馬桶圈進(jìn)行擦拭，就可以放心使用了。

“個(gè)人比較喜歡消毒酒精的方式，可能對(duì)酒精有著迷之信任。”喜歡日本文化、每年都要去日本呆一段時(shí)間的賀菁表示，日本的廁所應(yīng)該可以說在全世界都是非常有代表性的干凈，有溫暖會(huì)發(fā)熱的馬桶圈，有避免尷尬會(huì)唱歌的音樂，而在衛(wèi)生方面更無可挑剔，永遠(yuǎn)的一塵不染?！凹词刮胰サ筋愃茷|戶內(nèi)海這樣很偏遠(yuǎn)的地方，廁所仍然干凈到‘令人發(fā)指，無障礙設(shè)施齊全，而且公共洗手間絕大部分會(huì)有消毒酒精，甚至除味噴霧。國內(nèi)消毒酒精的使用還不廣泛，所以我現(xiàn)在都是自帶濕巾或者免洗洗手液，走到哪兒擦到哪兒?！?/p>

蹲著更舒服？

來自河北的張先生講述了這樣一個(gè)故事：他每天早晚都要去家附近的公共廁所如廁，原因不是別的，因?yàn)樯眢w無法適應(yīng)家里的馬桶，必須要用蹲廁才能更加舒適地進(jìn)行“大號(hào)”。

同樣的故事也發(fā)生在湖南的劉女士身上，她回憶說，自己初到公婆家，因?yàn)椴涣?xí)慣馬桶，加上水土不服，兩三天沒有排便，“整個(gè)人都不好了”。最后是準(zhǔn)老公帶著她找到了附近的酒店，在一樓的公共衛(wèi)生間終于找到了蹲廁，才解決了問題。

除了酒店的一樓公共衛(wèi)生間通常會(huì)設(shè)置蹲廁，張先生也總結(jié)了一些哪里能發(fā)現(xiàn)蹲廁的秘訣：“北京街頭的公共衛(wèi)生間一般是蹲廁，而且很干凈；再就是醫(yī)院、商場(chǎng)，一般也能找到蹲廁?！?/p>

事實(shí)上，蹲著上廁所確實(shí)比坐著上廁所更舒服，因?yàn)閺娜梭w的生理構(gòu)造上來講，蹲的姿勢(shì)確實(shí)更有利于排便。

南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化醫(yī)學(xué)中心腸病中心主任、副主任醫(yī)師張發(fā)明說：“我們?nèi)梭w有一根U形恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，這就是所謂的‘肛腸角。使用馬桶的時(shí)候，肛腸角為80～90度，但是蹲著的時(shí)候，肛腸角可達(dá)到100～110度。肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。使用蹲廁，肛腸角更大，兩腿分開、肛門分開，肛門擴(kuò)約肌撐開，確實(shí)更便于排便?！?/p>

對(duì)于習(xí)慣使用馬桶的西方人，近些年也流行在使用馬桶時(shí)，在腳下墊一個(gè)小凳子，模擬使用蹲廁的動(dòng)作，希望能夠更好地幫助排便?！澳_踩凳子這個(gè)建議在微博和朋友圈經(jīng)常能見到，感覺上是很像蹲廁，但事實(shí)上發(fā)力點(diǎn)和感受還是很不一樣的?！睆埌l(fā)明說。

蹲廁好還是馬桶好

從個(gè)人衛(wèi)生角度來看，蹲廁因?yàn)楸苊饬酥苯咏佑|，確實(shí)更加衛(wèi)生。但從公共衛(wèi)生角度來看，蹲廁的維護(hù)壓力比馬桶要大，因?yàn)楦菀装l(fā)生濺出等情況。

那么，到底是蹲廁好還是馬桶好？

張發(fā)明分析說：“所有關(guān)于馬桶好不好的問題，都是針對(duì)排便有困難的人來說的。排不出來的人，主要是便秘，的確蹲廁更好；起坐困難的人坐式馬桶更好；兩者都有困難的人，那就是很麻煩的事情，需要通過專業(yè)醫(yī)生來解決?！?/p>

蹲廁更有利于排便，前提是并非長時(shí)間地蹲。蹲的時(shí)間長了，肛門周圍靜脈回流會(huì)受到影響，長期如此的話，患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加大。馬桶的坐姿排便相對(duì)產(chǎn)生的壓力小，可以減輕患上痔瘡或者肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但也因?yàn)樽苁娣?，加上智能手機(jī)和Wi-Fi的普及，有人在馬桶上坐很長時(shí)間，而如廁時(shí)間的增長，也有可能增加痔瘡等疾病的發(fā)病率。

“對(duì)一些老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人來說，蹲廁存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。腹壓增大、排便用力，容易出現(xiàn)心血管意外。加上老年人體力比較差，蹲的時(shí)間一長，猛地站起來，容易頭暈眼花、發(fā)生意外，所以對(duì)于老人來說還是馬桶更安全一些。”張發(fā)明表示。

由此看來，蹲廁與馬桶各有優(yōu)缺點(diǎn)。其實(shí)想要無壓力地完成如廁這件事，非常重要的一點(diǎn)是預(yù)防便秘。應(yīng)多食用蔬菜、水果等富含纖維素的食品，以預(yù)防便秘，同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)也不要用力太猛。同時(shí)，如廁時(shí)間不宜過長，最好控制在5分鐘以內(nèi)。上廁所同樣也需要全神貫注，去回應(yīng)身體給出的信號(hào)。如果總是注意力不集中，做這做那，很容易造成習(xí)慣性的排便困難。

張發(fā)明強(qiáng)調(diào)說：“上廁所的時(shí)候不要玩手機(jī)，分散注意力。也不要為了避免在外上廁所強(qiáng)行忍住，時(shí)間久了，你對(duì)腸道信號(hào)的捕捉力越來越弱，排便會(huì)越來越困難?！?/p>