范榮

摘 要：高考結(jié)束后與被高校錄取前的這段真空期，是每一個(gè)高考學(xué)子及家長(zhǎng)思考的問題。本文分析高考后的這一時(shí)期，學(xué)生們的心理狀態(tài)和存在的心理問題，并且探討了如何平穩(wěn)度過這一時(shí)期的策略，考生們都能做些什么而從中獲得成長(zhǎng)，為廣大學(xué)生和家長(zhǎng)提供參考意見。

關(guān)鍵詞：高考結(jié)束；調(diào)整心態(tài)；心理問題

高考已經(jīng)結(jié)束，在走出考場(chǎng)的一刻，有人談笑風(fēng)生，有人一言不發(fā)。雖然考試已經(jīng)結(jié)束，但備戰(zhàn)已久的學(xué)生從心理上卻難以松弛下來，特別是在等待“能否被錄取”的漫長(zhǎng)假期中，考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；既要面對(duì)自己內(nèi)心對(duì)前途命運(yùn)的主觀猜測(cè)，又要面對(duì)來自周圍人的各種詢問和議論。有的家長(zhǎng)反應(yīng)說：自己的孩子高考結(jié)束后，這兩天蒙頭大睡，一言不發(fā)，他非常擔(dān)心孩子的精神狀態(tài)。有的學(xué)生說：現(xiàn)在特別茫然，高考前所設(shè)想的各式放松的行動(dòng)都沒有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么?！币灿胁簧賹W(xué)生采取徹底放松的方法，通宵達(dá)旦地上網(wǎng)、K歌，賣掉高中的所有課本或者將其燒掉撕掉，已獲得一種徹底“解放了”的感覺。

所以，如何應(yīng)對(duì)高考結(jié)束與被高校錄取前的這段真空期，是值得每一個(gè)高考學(xué)子及家長(zhǎng)思考的問題。有針對(duì)性地解決問題是建立在對(duì)問題全面、深入了解的基礎(chǔ)上的。那么，高考后這一時(shí)期，學(xué)生們的心理狀態(tài)如何？存在哪些心理問題呢？

1.焦慮自責(zé)心理

從高考結(jié)束到知曉成績(jī)這一時(shí)期，有的考生認(rèn)為自己考得不好，對(duì)不起家人多年的悉心照顧與支持，辜負(fù)了父母長(zhǎng)輩的殷切期望，整天把自己關(guān)在家中，不敢見人。他們有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，陷入自責(zé)和惶恐之中，甚至出現(xiàn)“自閉癥”現(xiàn)象，這些考生如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，很有可能由于長(zhǎng)期心境低落引發(fā)抑郁癥。

2.迷茫心理

高考前，每個(gè)人心中都有一個(gè)明確的為之努力奮斗的目標(biāo)：高考。但是伴隨著高考的結(jié)束，目標(biāo)消失了，他們一下子就變得沒有目標(biāo)而無所適從，甚至有的學(xué)生不適應(yīng)突然松懈下來的生活節(jié)奏，導(dǎo)致身體方面的不適，比如感冒發(fā)燒等。這時(shí)候很多考生天天上網(wǎng)、睡覺、甚至無節(jié)制的聚會(huì)喝酒，實(shí)際上在這些熱鬧的瘋狂的放松背后，他們是很空虛的迷茫的，不知道自己接下來到底要干些什么。

3.放縱心理

很多考生走出考場(chǎng)之后，剎那間感到如釋重負(fù)，事實(shí)上心理還處在一種應(yīng)激的狀態(tài)下，壓抑情緒需要一段時(shí)間慢慢地消退。但有的考生卻選擇一種放縱的方式來惡補(bǔ)三年來心中的欲求。有的通宵上網(wǎng)打游戲；有的吃飯都在看美??；有的夜不歸宿地K歌，甚至有的考生以報(bào)復(fù)式的極端方式，把成堆的輔導(dǎo)材料燒毀，這種從長(zhǎng)期壓力到突然松弛的巨大心理反差，引發(fā)多種問題發(fā)生，比如親子問題，人際關(guān)系問題等。

那么，如何平穩(wěn)度過這一時(shí)期呢？考生們都能做些什么而從中獲得成長(zhǎng)呢？

1.理性看待高考，正確看待自己

勇于面對(duì)自己失敗的地方，總結(jié)教訓(xùn)認(rèn)識(shí)到高考已經(jīng)結(jié)束，成績(jī)是自己文化水平、心理素食、臨場(chǎng)發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何，都要接受這一客觀現(xiàn)實(shí)；坦然面對(duì)別人的評(píng)價(jià)，主動(dòng)和別人溝通，既能表達(dá)自己的負(fù)面情緒，也請(qǐng)別人給自己好的建議學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通，把自己的負(fù)面情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內(nèi)心暴露正是宣泄負(fù)面情緒的好方法；找到自己做的好地方，也找到自己的不足和性格的弱點(diǎn)，并不斷完善自我。

2.適度放松，做自己感興趣的事

比如旅行，和三五好友一起出行，在旅行中放松身心，交流思想，增進(jìn)友誼；適度健身，在酣暢淋漓中得到放松和宣泄，建議盡量進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，盡量避免在一天中最熱的時(shí)候外出活動(dòng)，特別是爬山，避免出現(xiàn)中暑、呼吸困難等癥狀；進(jìn)修外語，有的學(xué)生打算出國(guó)，可以利用暑假長(zhǎng)假期進(jìn)修外語，為出國(guó)做好過渡和準(zhǔn)備，即使不打算出國(guó)，進(jìn)修外語也可以為大學(xué)通過四六級(jí)奠定不錯(cuò)的基礎(chǔ)；學(xué)做家務(wù)，上大學(xué)后面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，所以這一時(shí)期是增強(qiáng)獨(dú)立性的好時(shí)機(jī)，為大學(xué)獨(dú)立生活排除后顧之憂。

3.為上大學(xué)做好物質(zhì)和心理準(zhǔn)備

積極認(rèn)真選擇大學(xué)和所感興趣的專業(yè)，清晰自己的人生規(guī)劃；規(guī)劃好大學(xué)生活，還可以找已經(jīng)上了大學(xué)的學(xué)哥學(xué)姐，交流一些從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗(yàn)；每天讀一些與大學(xué)專業(yè)相關(guān)的書籍，參加外語學(xué)習(xí)。

那么這時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該做些什么呢？

1.當(dāng)孩子談?wù)摳呖汲煽?jī)，出現(xiàn)的有負(fù)面情緒，家長(zhǎng)首先要傾聽，認(rèn)真聽孩子在講什么內(nèi)容，他們的情緒和內(nèi)心感受是什么。努力理解他們的感受和內(nèi)心，切不可插話，隨意打斷他們的傾訴。或者出主意，甚至指責(zé)他們。給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒。

2.高考過后，多陪伴孩子一起度過家庭美好時(shí)光。比如一起去旅游，一起去散步，體育活動(dòng)，健身，美食等。

3.和孩子一起研究各個(gè)大學(xué)及專業(yè)設(shè)置，根據(jù)孩子的個(gè)性和特長(zhǎng)結(jié)合高考成績(jī)，給孩子具體填報(bào)志愿和專業(yè)的引導(dǎo)，供孩子參考。切不可，替孩子做主，選擇大學(xué)和專業(yè)。