代鎮(zhèn)鵬

摘 要：高中生面臨來自老師、家長以及高考的壓力，處于整個(gè)學(xué)校學(xué)習(xí)生涯中最緊張的學(xué)習(xí)階段。易產(chǎn)生緊張、焦慮、煩躁等各種心理問題。研究表明只有處于中等壓力水平的學(xué)習(xí)狀態(tài)，才能使學(xué)生學(xué)習(xí)成績達(dá)到最佳水平。本研究通過設(shè)計(jì)對(duì)比實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了開展心理健康教育課程提升了高中生的學(xué)習(xí)成績和心理健康水平。因此，聘請(qǐng)專職心理健康教師，開展心理健康教育課程十分必要。

關(guān)鍵詞：心理健康教育；正念訓(xùn)練；高中生；學(xué)習(xí)成績

高中階段的學(xué)習(xí)是整個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)生涯中最為緊張的階段。面對(duì)來自高考、學(xué)校老師與家長等方面的壓力，高中生更容易產(chǎn)生各種類型的心理問題。研究表明，過高或者過低的心理壓力，都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。只有中等水平的壓力，才能使學(xué)生學(xué)習(xí)成績達(dá)到最佳水平[1]。

一、心理健康教育實(shí)驗(yàn)

（一）實(shí)驗(yàn)流程

在取得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和所在班級(jí)班主任同意后，選取重慶地區(qū)某高級(jí)中學(xué)高一年級(jí)兩個(gè)教學(xué)班的學(xué)生參與實(shí)驗(yàn)。其中一個(gè)班開展心理健康教育，另外一個(gè)班學(xué)生作為對(duì)照班進(jìn)行對(duì)比。其中實(shí)驗(yàn)班共有學(xué)生52名，男生28名，女生24名；對(duì)照班共有學(xué)生50名，其中男生24名，女生26名。對(duì)兩個(gè)班第一次月考平均成績和心理健康教育結(jié)課后最近一次月考平均成績進(jìn)行對(duì)比，以檢驗(yàn)心理健康教育對(duì)學(xué)習(xí)成績的影響。在第一次月考中，實(shí)驗(yàn)班語文、數(shù)學(xué)、外語成績分別為95分、105分、106分；對(duì)照班語文、數(shù)學(xué)、外語成績分別為97分、106分、105分。利用SPSS軟件對(duì)兩個(gè)班學(xué)生平均分進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)班學(xué)生成績?cè)?5%置信區(qū)間上，沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異。在經(jīng)過八周的心理健康教育后，再對(duì)兩個(gè)班學(xué)習(xí)成績進(jìn)行統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)。

（二）開展心理健康教育

確定實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班后，在實(shí)驗(yàn)班利用每周一班會(huì)課時(shí)間開展一次心理健康教育，共計(jì)八次；在對(duì)照班采取和平時(shí)一樣的上課模式。本研究采用團(tuán)體正念訓(xùn)練的方法開展心理健康教育。正念即積極、向上、開放的觀念，最早是一個(gè)源于佛教的概念。心理學(xué)家卡巴金受此啟發(fā)加以改良后引入到心理治療中，通過一系列的正念訓(xùn)練，可以減少焦慮，保持注意力保持高度集中[2]。團(tuán)體正念訓(xùn)練的方法具體如下：

第一次課，首先進(jìn)行自我介紹，再向大家介紹此次心理健康教育課的目的、意義、流程及相關(guān)注意事項(xiàng)；介紹正念的相關(guān)概念，正念訓(xùn)練的案例及效果展示，征詢大家對(duì)此次心理健康教育課的意見及建議；在達(dá)成一致的基礎(chǔ)上，訂立正念訓(xùn)練團(tuán)體契約書。第二次課，讓大家相互交流說出自己的煩惱；進(jìn)行正念訓(xùn)練，利用三分鐘呼吸法調(diào)整自己的情緒和想法，并反復(fù)練習(xí)；第三次課，首先大家相互交流第一次正念訓(xùn)練的感受與體會(huì)；教受學(xué)生身體掃描與正念冥想與身體掃描兩種正念練習(xí)方法，引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)練習(xí)。第四次課，首先尋找一名自愿上臺(tái)的學(xué)生帶領(lǐng)大家再次練習(xí)前兩次課教受的正念訓(xùn)的練方法；教受學(xué)生正念禪修與負(fù)向情緒調(diào)整法，并反復(fù)練習(xí)。第五至第七次課，分享每次正念訓(xùn)練的感受后，引導(dǎo)學(xué)生利用不同的方法反復(fù)進(jìn)行正念訓(xùn)練。最后一次課，讓大家分組討論開展正念訓(xùn)練以來的心路歷程，討論自己煩惱的變化情況，后由每組派出代表發(fā)言，最后由老師總結(jié)發(fā)言；在紙上寫出自己這段時(shí)間以來的感受以及變化；在紙片上寫下自己美好的愿望以及對(duì)同學(xué)的祝福，互相贈(zèng)送卡片。

（三）心理健康教育效果

在全部訓(xùn)練課程結(jié)束以后一周內(nèi)，隨機(jī)選取參與訓(xùn)練的5名學(xué)生單獨(dú)談話，了解他們對(duì)正念心理健康訓(xùn)練的看法以及訓(xùn)練效果。結(jié)果所有學(xué)生都表示對(duì)此次訓(xùn)練非常滿意，希望以后都開展類似的心理健康教育活動(dòng)課程。正念心理健康訓(xùn)練在一定程度上緩解了他們焦慮、緊張、學(xué)業(yè)壓力大等心理問題。

在正念心理健康訓(xùn)練課程結(jié)束后的最近一次月考，對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的語文、數(shù)學(xué)、外語三門成績進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)班的語數(shù)外成績分別為108分，115分和112分；對(duì)照班的語數(shù)外成績分別為100分、105分和108分。相比第一次月考，實(shí)驗(yàn)班分?jǐn)?shù)分別提高了13分、10分和6分；相比對(duì)照班，實(shí)驗(yàn)班第二次月考分?jǐn)?shù)比對(duì)照班分別高出8分、10分和4分。對(duì)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生兩次月考分?jǐn)?shù)進(jìn)行相關(guān)樣本T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在95%置信區(qū)間上，第二次月考分?jǐn)?shù)有了顯著提升；對(duì)對(duì)照班兩次月考分?jǐn)?shù)進(jìn)行相關(guān)樣本T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在95%置信區(qū)間上，兩次月考分?jǐn)?shù)在統(tǒng)計(jì)學(xué)上沒有明顯變化。對(duì)實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班第二次月考分?jǐn)?shù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在95%置信區(qū)間上，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生分?jǐn)?shù)顯著高于對(duì)照班。

二、心理健康教育價(jià)值

傳統(tǒng)的學(xué)校教育多是應(yīng)試教育，在高考這根指揮棒下，考試考什么，老師就教什么。只關(guān)注學(xué)生的成績而忽視了學(xué)生的其他問題，不利于學(xué)生的身心健康。心理健康教育減輕了學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，緩解了焦慮情緒，解決了學(xué)生的心理問題。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)還表明，處于健康心理狀態(tài)的學(xué)生更能取得好的成績。

開展心理健康教育課程，符合以人為本，促進(jìn)人的全面發(fā)展的素質(zhì)教育的理念。因此，各個(gè)學(xué)校聘請(qǐng)專職心理健康教育教師，設(shè)立心理咨詢室，定期開展心理健康教育課程顯得十分必要。

參考文獻(xiàn)

[1]馮忠良.教育心理學(xué)[M].北京：人民教育出版社，2010：224-226.

[2]喬·卡巴金（著），雷叔云（譯）.正念——身心安頓的禪修之道[M].?？冢汉Ｄ铣霭嫔?，2009：3.