摘 要：教師作為學(xué)校心理健康教育的主力軍和推動(dòng)者，教師心理健康在心理健康教育中具有重要意義，尤其是在學(xué)校心理健康教育中，其價(jià)值超越了教師的知識(shí)本身。教師的人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識(shí)和教學(xué)方法更為重要，教師不僅在對(duì)學(xué)生傳授知識(shí)，更是在塑造人格。

關(guān)鍵詞：心理健康；教師；情緒

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。維護(hù)教師心理健康可以從一下幾點(diǎn)入手：

一、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗

自我維護(hù)心理健康的能力很多，而教師對(duì)失敗的看法是自我維護(hù)心理健康能力的中心因素。與公辦學(xué)校比較，民辦學(xué)校教師經(jīng)歷過(guò)更多的失敗，加上當(dāng)前社會(huì)、家長(zhǎng)對(duì)民辦學(xué)校的信任度還比較低，因此民辦學(xué)校教師的失敗機(jī)率相對(duì)比較大。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)有錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來(lái)源，更有利于自身的心理健康。比如，一個(gè)對(duì)自己教學(xué)能力充滿信心的老教師面對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)質(zhì)問(wèn)：你們班學(xué)生成績(jī)?yōu)槭裁催@樣差？那這位老師肯定會(huì)泰然處之，并向家長(zhǎng)解釋這次考試的實(shí)際情況，使家長(zhǎng)聽(tīng)了以后感到放心與滿意。有經(jīng)驗(yàn)且充滿自信的教師，他知道教學(xué)中的失敗是不可避免的。事實(shí)上，正是因?yàn)樗芙邮苓@些失敗，并從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才有如此大的心理能量來(lái)勇敢面對(duì)失敗。

二、換個(gè)角度想問(wèn)題

客觀地講，教師是無(wú)法滿足學(xué)生、家長(zhǎng)以及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)提出的所有要求的。而且，許多要求、期望，包括教師自己對(duì)自己的要求、期望都是非常極端的。比如：你希望所有的學(xué)生都遵守紀(jì)律，但現(xiàn)實(shí)是不可能的；你希望所有學(xué)生都掌握你所傳授的知識(shí)，但現(xiàn)實(shí)也是不可能的。如果你以你的理想去想問(wèn)題，那你會(huì)體驗(yàn)到不安、焦慮等負(fù)性情緒，而你從現(xiàn)實(shí)出發(fā)去想問(wèn)題，那你就會(huì)心安理得地繼續(xù)工作。這里我想說(shuō)的是，教師應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)生活中所謂的“失敗”。很多時(shí)候，這種失敗實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定是客觀的。

三、控制并排除消極情緒

控制情緒指?jìng)€(gè)體對(duì)自身情緒狀態(tài)的主動(dòng)影響。這里主要講教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上?？刂魄榫w的方法可以從兩個(gè)方面入手：一、從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；二、從情緒本身控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段去排除。例如，自己提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)不要批評(píng)學(xué)生。等待自己能心平氣和、冷靜處理問(wèn)題時(shí)再批評(píng)學(xué)生，防止過(guò)激言行。在這方面，如果調(diào)整得法，可以化消極被動(dòng)情緒為積極主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng)，也就是精神分析所說(shuō)的升華。

四、合理宣泄不良情緒

如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！靶摹狈矫嫒纾涸谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下哭一場(chǎng)，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，在QQ上跟朋友聊聊天寫寫日記?！吧怼狈矫嫒纾簠⒓觿×业捏w力勞動(dòng)，或到歌廳縱情高歌一曲，或與親友逛逛街買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。

五、積極參與繼續(xù)教育

現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新的知識(shí)層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年就學(xué)會(huì)人類經(jīng)歷了幾千年的知識(shí)技能尚不可能，更不用說(shuō)今天呈幾何級(jí)增長(zhǎng)的新知識(shí)。而教師是知識(shí)的傳播者，是人類知識(shí)的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，就成為必然之舉。所謂“活到老，學(xué)到老”就是這個(gè)道理。教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時(shí)代的要求，跟不上社會(huì)的發(fā)展，而青少年的好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，特別喜愛(ài)并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì)越來(lái)越大，越來(lái)越深，學(xué)生還有可能會(huì)因此而不尊重教師。

所以，積極的參加繼續(xù)教育也是教師維護(hù)自身心理健康的一項(xiàng)重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

六、尋求新的工作體驗(yàn)

一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期做一份其他領(lǐng)域的工作。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松，而且可以開(kāi)闊教師的視野，增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái)，更好的促進(jìn)教育工作。這當(dāng)然是在迫不得已的時(shí)候才走的最后一步棋。教師如果真的認(rèn)為自己所在的學(xué)校一無(wú)是處，給自己的只有困擾，或許最好的方法就只有離開(kāi)那個(gè)是非之地了。惡劣的環(huán)境的確使人無(wú)法忍受，對(duì)個(gè)體的心理健康傷害極大。在這種情況下，調(diào)到另一個(gè)學(xué)校、另一個(gè)地區(qū)或是干脆換一種工作是明智的而不是怯懦的表現(xiàn)。這不僅幫教師解決了問(wèn)題，對(duì)他所教的學(xué)生來(lái)說(shuō)，也不失為一件好事。

總之，教師的心理健康問(wèn)題應(yīng)該引起社會(huì)的廣大關(guān)注，只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，也只有當(dāng)教師帶著陽(yáng)光心理走進(jìn)課堂，才會(huì)有更好的教學(xué)質(zhì)量。教師心理健康自我維護(hù)的方法很多，如回避法、幽默法、向親友傾訴法、心理咨詢法等等，當(dāng)困境和心理壓力出現(xiàn)時(shí)，教師要學(xué)會(huì)自我維護(hù)，要及時(shí)有效的化解煩惱，才能不被煩惱纏繞，從而做一個(gè)心理健康的教育者。

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作者簡(jiǎn)介

谷常琳（1994-），女，漢族，遼寧大連人，單位：聊城大學(xué)，大學(xué)外語(yǔ)教育學(xué)院。研究方向：學(xué)科教學(xué)英語(yǔ)。

（作者單位：聊城大學(xué)）