幸福和痛苦、快樂(lè)和悲哀、開心和沮喪，人們一般都本能地傾向于前者，未必始終能夠如愿，但追求快樂(lè)、幸福，讓自己開心，似乎是毋庸置疑的人類默認(rèn)設(shè)置。

幸?？鞓?lè)可虛可實(shí)，可大可小，人性喜快樂(lè)惡痛苦;祝他人幸福快樂(lè)，助他人追求或找回幸?？鞓?lè)，在世界各地都再平常不過(guò)。但對(duì)快樂(lè)幸福的看法，則因人而異，而且可能天差地別。

兩位對(duì)快樂(lè)和幸福態(tài)度截然不同的人：一位英國(guó)鋼琴師，認(rèn)為執(zhí)意追求快樂(lè)反而令人沮喪，另一位是耶魯心理學(xué)教授，認(rèn)為感受或追尋快樂(lè)是一種能力，需要也可以訓(xùn)練培養(yǎng)。

羅茲：適得其反

無(wú)論開心、快樂(lè)還是幸福，都只是人七情六欲的一種，是主觀感受，而追逐快樂(lè)、追求幸福這件事本身，卻可能讓本來(lái)無(wú)所謂開不開心的人感受到壓力，引起不開心，甚或憂慮，終致抑郁。

英國(guó)鋼琴師羅茲就這么認(rèn)為。 他從小受精神疾患困擾，經(jīng)常思考開心、快樂(lè)、幸福這件事。

在他看來(lái)，人這一輩子本來(lái)就不可能一直快樂(lè)，人生的不同時(shí)期其實(shí)都處于持續(xù)不斷的“精神疾病”過(guò)程中不同的階段，所以我們應(yīng)該禮贊、擁抱各自內(nèi)心的“亂糟糟”。

羅茲有下面這樣一些體會(huì)跟讀者分享。

我們不可能永遠(yuǎn)快樂(lè)幸福，任何時(shí)候都開心。追求快樂(lè)幸福，聽上去很高大上，但其實(shí)它有一個(gè)根本性的缺陷。

跟哀傷或憤怒、希望或愛(ài)相比，快樂(lè)或幸福并不是人們應(yīng)該更努力追尋的心態(tài)。

快樂(lè)幸福也不過(guò)是心境的一種，是流動(dòng)變化的狀態(tài)，有時(shí)轉(zhuǎn)瞬即逝，有時(shí)無(wú)處尋覓，或者遙不可及。

這也是為什么那些心理自助式書籍除了給我們本已脆弱的心靈增加負(fù)擔(dān)之外別無(wú)所長(zhǎng)。

我們生活在一個(gè)節(jié)奏之快前所未見的時(shí)代;我們的"永遠(yuǎn)在線"心態(tài)營(yíng)造了一種根本行不通而且難以持續(xù)的環(huán)境。

我們的麻煩可不小呢。

Instagram上那些修飾完美的自拍，無(wú)法企及的完美形態(tài)，媒體上鋪天蓋地的完美，PS修圖至死方休，還有那無(wú)數(shù)讓我們痛快地匿名吐槽的社交網(wǎng)站空間……那些都于事無(wú)補(bǔ)，沒(méi)用。

什么是精神?。?/p>

“精神疾病”這個(gè)概念需要重新定義，重新構(gòu)造。這事刻不容緩。

甚至于“精神疾病”這個(gè)詞匯本身都必須改掉。

現(xiàn)在已有的證據(jù)足以支持我們用一種“人類的狀態(tài)”來(lái)代替它。

在不同的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，我們的心緒會(huì)處于不同狀態(tài)：焦慮、沮喪、平和、哀傷、滿足。

偶爾，我們有些人會(huì)在情緒狀態(tài)光譜上滑出去更遠(yuǎn)一點(diǎn)，進(jìn)入抑郁、PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）、自殺意念的區(qū)域。

五彩繽紛 混亂糾結(jié)

俗話說(shuō)，“生活恰如色彩斑斕的繡幃”。有人這么說(shuō)的時(shí)候，我確信他們要表達(dá)的就是這個(gè)意思：生活充滿了混亂、挑戰(zhàn)、糾結(jié)和艱難處境。

否認(rèn)、抗拒這個(gè)現(xiàn)實(shí)，或者為之道歉、假裝這些不存在，都是與直覺(jué)本能相悖的，只會(huì)適得其反。

我們可以是不喜不悲;不是快樂(lè)的、開心的，未必就一定是不快樂(lè)、不開心，更不一定是心緒晦暗、哀傷沮喪。

有時(shí)我會(huì)厭惡自己，鄙視自己。

我想自殘，想死。

有時(shí)我會(huì)覺(jué)得活在這世上很舒坦。

這些對(duì)我來(lái)說(shuō)都很自然。也許我們可以把擁抱和禮贊自己內(nèi)心的“亂糟糟”定為一個(gè)目標(biāo)。這樣可以讓我們所有的人以一種更誠(chéng)實(shí)的方式團(tuán)結(jié)在一起。

快樂(lè)能力練起來(lái)

幸?？鞓?lè)是普天下人類共同的追求，無(wú)論羅茲和跟他有同感的人們是否喜歡。

聯(lián)合國(guó)為了追求幸福這個(gè)“基本人生目標(biāo)”，在2012年將3月20日定為“國(guó)際幸福日”，肯定幸福和福祉事關(guān)全球百姓，需要在公共政策中體現(xiàn)，因此專設(shè)一天以幸福冠名，為追求幸福吶喊。

在快樂(lè)和尋求快樂(lè)問(wèn)題上跟羅茲完全不同的是耶魯大學(xué)心理學(xué)教授勞瑞·桑托斯。

她表示，科學(xué)研究表明，快樂(lè)和幸福不是天生的，需要付出努力，有意識(shí)地去爭(zhēng)取。

缺乏這個(gè)能力的人， 快樂(lè)臨門也未必有感應(yīng)。

桑托斯整理了五個(gè)練習(xí)，幫助學(xué)生們提高感受快樂(lè)的能力。

當(dāng)然，師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在各人。開心、快樂(lè)、幸福與否，更主要的還在于自己。

練習(xí)一：列一個(gè)感恩清單。為期一周，每天晚上入睡前寫下自己這一天里有哪些值得感恩的人或事。桑托斯教授發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常這么做的學(xué)生比其他人更快樂(lè)，幸福感更強(qiáng)。

練習(xí)二：增加高質(zhì)量的睡眠時(shí)間。這個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)其實(shí)很困難。目標(biāo)：每晚保證八小時(shí)睡眠，堅(jiān)持一周。睡眠充足可以減少抑郁的幾率，令人心態(tài)更積極。

練習(xí)三：打坐冥思—— 每天10分鐘，堅(jiān)持一周。打坐冥思和其他助人集中精力的活動(dòng)可以提高幸福感，令人感到更快樂(lè)。

練習(xí)四：花更多時(shí)間跟親友在一起。有科研數(shù)據(jù)證明，跟家人和朋友在一起度過(guò)“優(yōu)質(zhì)時(shí)間”令人愉悅、快樂(lè)，感到更加幸福。時(shí)間就是財(cái)富，幸福就是財(cái)富。

練習(xí)五：減少網(wǎng)絡(luò)社交，增加實(shí)際聯(lián)絡(luò)。對(duì)社交媒體帶來(lái)的虛假快樂(lè)、幸福感保持警惕，不要被它蒙蔽、主宰。桑托斯說(shuō)，最新研究顯示，最熱衷于使用Instagram的人幸福感通常低于其他人。

（摘自英國(guó)廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/費(fèi)勒萌）