李遵華

(廈門醫(yī)學(xué)院 福建廈門 361000)

平時訓(xùn)練與正規(guī)比賽過程中，一方面會受運(yùn)動參與者身體素質(zhì)所影響，另一方面參與者的心理因素也會對運(yùn)動效果或限制或促進(jìn)的作用。對于高校健美操運(yùn)動來講，因為運(yùn)動水平相差不是特別大，對其心理素質(zhì)的考驗就更加明顯。當(dāng)前，高等院校普遍密切關(guān)注文化知識養(yǎng)成，且日益重視身體素質(zhì)的培養(yǎng)，對女生而言，健美操運(yùn)動尤其受歡迎。值得注意的是，健美操運(yùn)動雖然考驗了運(yùn)動參與者的身體情況，而心理素質(zhì)對運(yùn)動效果的影響同樣不能小視，恰如對待身體機(jī)能、運(yùn)動技巧等因素一樣，對運(yùn)動心理因素亦需進(jìn)行深入研究，借以強(qiáng)化健美操運(yùn)動員的表現(xiàn)力。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

利用人工查找書籍及互聯(lián)網(wǎng)資料查閱的手段，參考國內(nèi)外文獻(xiàn)中和健美操運(yùn)動、體育心理等有關(guān)的內(nèi)容。

1.2 訪談法

對幾所設(shè)置健美操運(yùn)動的高校部分教師的訪談，真實了解相關(guān)情況并詳細(xì)記錄。

1.3 問卷調(diào)查法

在幾所設(shè)置健美操運(yùn)動的高校學(xué)生隨機(jī)發(fā)放240份調(diào)查問卷，進(jìn)行科學(xué)分析研究。

2 研究結(jié)果

深入調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)高校健美操運(yùn)動員皆會對運(yùn)動及比賽產(chǎn)生較強(qiáng)的心理期待，其積極性是值得肯定的。有一些運(yùn)動員表面上看來對運(yùn)動及比賽不甚熱情，也并非其表現(xiàn)不夠積極，而是由于不同個體在個性特點及能力氣質(zhì)上的差異所致，其期待心理與其他運(yùn)動員并無太大差異。事實上，只有極少數(shù)運(yùn)動員對平時運(yùn)動及比賽持消極態(tài)度，是需要給予特別糾正指導(dǎo)的。此外，有數(shù)據(jù)資料顯示，健美操運(yùn)動員比賽前心理情況是各不相同的(如表1)。這些運(yùn)動員或者易于感覺出焦躁和不安，或者有可處理的負(fù)面緊張情緒。特別是有些健美操運(yùn)動員心理素質(zhì)不夠好，易于受到外界干擾，情緒也不夠穩(wěn)定，心理承受能力偏低。還有33%左右的運(yùn)動員團(tuán)隊協(xié)作意識較差，這些是比較值得關(guān)注的。種種問題皆需要指導(dǎo)者給予足夠的重視，并采取合理的做法，使這些心理問題調(diào)到調(diào)整，以保證運(yùn)動及比賽效果的優(yōu)化。

表1 健美操運(yùn)動員比賽前心理情況調(diào)查(%)

而根據(jù)不同健美操運(yùn)動員采取各種類型的心理因素干預(yù)方法，亦應(yīng)注意到運(yùn)動員的接受程度，如表2所示。運(yùn)動員對于心理干預(yù)的個性化需求還是比較明顯的，這是比較需要關(guān)注的一個問題。

表2 健美操運(yùn)動員對不同心理狀態(tài)干預(yù)方法的接受情況

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

如今，高校健美操運(yùn)動正受到日益廣泛的關(guān)注，而其具體的等級達(dá)標(biāo)動作、難度系數(shù)、動作節(jié)奏等方面的要求也越來越嚴(yán)格，對于高校學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練能力提出了很高要求，運(yùn)動參與者需要以較高的質(zhì)量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動作，繼而進(jìn)行集體表演或者比賽等。經(jīng)過長期觀察了解到，因為高校學(xué)生在進(jìn)行健美操運(yùn)動訓(xùn)練時，對于平時訓(xùn)練或者參賽沒有足夠的經(jīng)驗，再加之不熟悉場地變化、裁判員特點，以及無法克服環(huán)境氛圍的緊張感，從而或直接或間接地造成心理情緒的不利變化，給正常動作的完成造成負(fù)面影響，繼而呈現(xiàn)出動作失誤、動作遺忘等多方面問題，造成運(yùn)動結(jié)果的弱化。為了糾正這些問題，有必要深入探討高校健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力心理因素及其優(yōu)化方案，借以提升高校運(yùn)動參與者的適應(yīng)能力。而在絕大多數(shù)時候，心理因素會給健美操運(yùn)動效果造成影響，若是一直忽略對于高校健美操參與者的心理訓(xùn)練，極有可能導(dǎo)致其由于心理素質(zhì)的弱化，而失去對于運(yùn)動與比賽的熱情。所以，在常規(guī)訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注健美操參與者的心理訓(xùn)練，使之在長期的訓(xùn)練中，依靠計劃明確的心理素質(zhì)方案，逐步了解并調(diào)整自身心理狀態(tài)，以實現(xiàn)心理素質(zhì)與身體素質(zhì)的同步優(yōu)化。

3.2 建議

3.2.1平時心理素質(zhì)培養(yǎng) 首先應(yīng)當(dāng)進(jìn)行單獨的心理訓(xùn)練。指導(dǎo)者可以利用意念訓(xùn)練法加誘導(dǎo)訓(xùn)練的手段，帶動健美操運(yùn)動員的心理素質(zhì)提升。訓(xùn)練過程中，指導(dǎo)者為健美操運(yùn)動員提供較為明確心理活動指令，或者利用間接暗示法，幫助運(yùn)動員進(jìn)行心理自我控制，以產(chǎn)生心理特征調(diào)節(jié)的效果。舉例來說，可以讓健美操運(yùn)動員在頭腦中構(gòu)建形成自身處在謗沱大雨中的印象，并思考該如何在此種環(huán)境背景下，做好體能和技巧的快速調(diào)節(jié)，從而取得理想運(yùn)動效果。而與之相關(guān)的誘導(dǎo)訓(xùn)練法則更為關(guān)注指導(dǎo)者的引領(lǐng)功能，指出采取科學(xué)手段，幫助運(yùn)動員明確訓(xùn)練的服務(wù)功能，也就是服務(wù)于身體素質(zhì)提升的終極目標(biāo)與服務(wù)于比賽成績的階段目標(biāo)，要求健美操運(yùn)動員意識到，正是由于平時的有效訓(xùn)練，才會得到比賽場地上的良好結(jié)果。值得關(guān)注的是，有些健美操運(yùn)動員心理素質(zhì)偏弱，其在平時訓(xùn)練中能夠做到無所禁忌，真實展現(xiàn)自身才華?？墒窃谡?guī)比賽中卻往往大失水準(zhǔn)，他們應(yīng)該成為重點的心理誘導(dǎo)訓(xùn)練目標(biāo)對象，以便有更大的可能把平時訓(xùn)練同正規(guī)賽場結(jié)合起來，防止緊張心理的影響擴(kuò)大，在反復(fù)心理刺激下強(qiáng)化心理抗壓能力。

其次要進(jìn)行心理與運(yùn)動相結(jié)合的訓(xùn)練。健美操平時運(yùn)動訓(xùn)練過程中，指導(dǎo)者還應(yīng)當(dāng)使運(yùn)動員做好身心雙方面的放松訓(xùn)練，讓訓(xùn)練負(fù)荷處在最佳狀態(tài)。與此同時，需要使健美操運(yùn)動員在心理方面不由于接近比賽而呈現(xiàn)出心理的焦灼狀態(tài)，使身體放松增加體能恢復(fù)的可能性，并保證比賽前的良好心態(tài)。為了達(dá)到此種效果，指導(dǎo)者可以和健美操運(yùn)動員共同利用行之有效的心理訓(xùn)練方案，減少運(yùn)動員在思維方面的耗損，防止其心理負(fù)擔(dān)過重，影響到身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以便讓心理力量對身體力量產(chǎn)生最大限度的支持。只是簡單的依靠自然休息，當(dāng)然難以產(chǎn)生理想的心理放松作用，應(yīng)當(dāng)采取有效措施使運(yùn)動員做好身心雙方面的放松訓(xùn)練。其一是娛樂活動方法的提供，亦即當(dāng)健美操運(yùn)動員心理負(fù)擔(dān)壓力過重的情況下，可以讓其進(jìn)行合理強(qiáng)度的娛樂活動，從而產(chǎn)生心理愉悅作用；其二是想象方法的提供，指導(dǎo)者要求健美操運(yùn)動員借助想像方法，在頭腦中形成正確且適合于自身的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)，從而防止焦慮心理的增加，確保使自身處在良好狀態(tài)；其三是形成更為有效的心理暗示，用語言、詞匯等不同形式，實現(xiàn)自身在情緒和意志等方面的完善。

3.2.2賽時心理素質(zhì)培養(yǎng) 賽時心理素質(zhì)培養(yǎng)同樣是高校健美操運(yùn)動員表現(xiàn)力心理因素的調(diào)整方法之一，且往往在關(guān)鍵時刻起到?jīng)Q定性作用。首先，高校健美操運(yùn)動指導(dǎo)者需要讓運(yùn)動員盡可能減少思想顧慮的負(fù)面作用，要求其在比賽時處在忘我狀態(tài)。對于健美操運(yùn)動員來講，易于把這種競技體育形式視為一種特殊的職業(yè)，且使之和情感、名譽(yù)、集體認(rèn)同等情緒發(fā)生關(guān)聯(lián)，這種關(guān)聯(lián)性是應(yīng)當(dāng)盡量克制的。其次，指導(dǎo)者需要讓健美操運(yùn)動員意識到賽時情緒調(diào)控之重要性還有相應(yīng)的方法。，如果運(yùn)動員出現(xiàn)賽時過度興奮，過度不興奮，均不能說是理想的狀態(tài)，前者容易出現(xiàn)犯規(guī)，后者容易導(dǎo)致身體機(jī)能受阻，這都需要借助增加成減少強(qiáng)度等進(jìn)行調(diào)節(jié)。再者，賽時環(huán)境對心理的干擾，也應(yīng)當(dāng)重視，這一點常被指導(dǎo)者及運(yùn)動員忽視。在健美操運(yùn)動及比賽過程中，多種類型的影響都有可能出現(xiàn)，運(yùn)動員需要接受科學(xué)指導(dǎo)，盡可能讓自身技巧與戰(zhàn)術(shù)處在最佳狀態(tài)，加強(qiáng)團(tuán)隊合作，避免觀眾、裁判、競爭對手等方面的影響。