趙克昌

(太原學(xué)院 山西太原 030032)

武術(shù)是中國的傳統(tǒng)國粹之一，它伴隨著中國歷史與文明發(fā)展，走過了幾千年的風(fēng)雨歷程。它作為中華名族炎黃子孫生存的技能有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中華民族歷代沉淀維系生存和發(fā)展的一項法寶。武術(shù)運動主要是以踢、打、摔、拿、擊、刺等動作，遵照攻防進退、剛?cè)岵⑦M、虛實結(jié)合等規(guī)律組成的徒手和器械相結(jié)合的演練，它既是一門自保技術(shù)從而提高自身的身體素質(zhì)、防衛(wèi)健身，又能使人們的頭腦得到應(yīng)變能力的訓(xùn)練，提升自身的精神文明面貌，引領(lǐng)修習(xí)者認識人與自然，是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。

近年來，武術(shù)作為中華民族傳統(tǒng)文化及防身自保的代表，越來越多高校選擇把武術(shù)作為體育訓(xùn)練中的一項基本技能，即能提高學(xué)生防身健體又能弘揚中國傳統(tǒng)文化。雖然這項技能被越來越多的人掌握并且水平提高的也很明顯，但在武術(shù)訓(xùn)練期間由于種種原因，發(fā)生武術(shù)運動損傷的次數(shù)也越來越頻繁。所謂的武術(shù)運動損傷是指在武術(shù)運動過程或訓(xùn)練過程中由于不當?shù)膭幼骱透鞣N內(nèi)外部因素發(fā)生的身體損傷。在武術(shù)運動過程中，身體受到損傷在所難免，但是有很多損傷是可以避免的。同時運動損傷的發(fā)生不僅影響著這項技能的提升與訓(xùn)練，阻礙了學(xué)生們參加各項訓(xùn)練及比賽，而且降低了高校學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)過程中的積極性[1]，不利于傳統(tǒng)文化的傳播發(fā)揚光大。究其根源，出現(xiàn)這種運動損傷的原因以及怎么樣做好防護，避免出現(xiàn)此類狀況的發(fā)生，是目前亟待解決的問題。

文章通過對太原學(xué)院大一的武術(shù)訓(xùn)練生，在進行武術(shù)訓(xùn)練的過程中發(fā)生的運動損傷情況進行了調(diào)查研究。從調(diào)查中運用統(tǒng)計學(xué)及走訪調(diào)查分析發(fā)生運動損傷的主要原因，針對這些原因給出了相應(yīng)的策略方法，便于在今后的武術(shù)運動訓(xùn)練中能盡可能的降低運動損傷的發(fā)生，更快更好的提高武術(shù)動作技術(shù)水平，提高學(xué)生們聯(lián)練習(xí)武術(shù)的積極性，從而使中國傳統(tǒng)武術(shù)得到傳播并發(fā)揚光大。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選擇太原學(xué)院大一50名武術(shù)訓(xùn)練學(xué)生進行調(diào)查研究，其中男35人，女15人，平均年齡21歲；共發(fā)放問卷50份，回收共計50份，回收有效率100%。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法。通過閱讀體育學(xué)和武術(shù)訓(xùn)練運動學(xué)，利用互聯(lián)網(wǎng)搜索有關(guān)武術(shù)訓(xùn)練中發(fā)生損傷的原因及補救措施等資料。

(2)問卷調(diào)查法。此次問卷調(diào)查包括三個方面，即從事武術(shù)訓(xùn)練年限，在武術(shù)訓(xùn)練過程中易發(fā)生損傷的部位以及是否曾經(jīng)有過帶傷訓(xùn)練。

1.3 統(tǒng)計分析

采用Excel軟件對調(diào)查所得有關(guān)數(shù)據(jù)進行整理分析。

2 研究結(jié)果

2.1 高校生基本情況

受調(diào)查者訓(xùn)練年限基本情況詳見表1。

表1 受調(diào)查者訓(xùn)練年限情況

由表1可知，該校武術(shù)學(xué)生的訓(xùn)練年限50名被調(diào)查者中在一年及以下的高達23人，占全部的武術(shù)訓(xùn)練生的46%，而參加武術(shù)訓(xùn)練的年限在5年及以上的僅有4人，占總?cè)藬?shù)的8%。調(diào)查中初學(xué)者占據(jù)的比例較大，因而容易發(fā)生運動損傷的幾率相對比較高。初學(xué)者武術(shù)動作技能沒有完全掌握，處在初學(xué)階段技術(shù)動作不規(guī)范，在運動中動作變形腰部腳踝等容易引發(fā)損傷。武術(shù)訓(xùn)練前的準備活動不僅能能提高中樞神經(jīng)的興奮性，還能增強身體各器官系統(tǒng)的功能，來保證武術(shù)運動的效果并有效的預(yù)防武術(shù)運動損傷的發(fā)生[1]。初學(xué)者往往由于急于求成而忽視了這一點，沒有充分的做好訓(xùn)練前的準備工作，導(dǎo)致運動中負擔(dān)較重踝關(guān)節(jié)、膝部、腿部、腰部等力量和伸展性不夠而發(fā)生損傷。初學(xué)者由于心理和身體素質(zhì)還處在相對較弱的階段，訓(xùn)練中極易精力不集中，保護和防護動作不規(guī)范從而導(dǎo)致運動損傷[2]。

2.2 武術(shù)訓(xùn)練過程中易發(fā)生損傷的部位調(diào)查

武術(shù)訓(xùn)練過程中易發(fā)生損傷的部位情況詳見表2。

表2 訓(xùn)練中易傷部位情況

由表2可知，被調(diào)查的50位高校生中，腰部發(fā)生運動損傷的人數(shù)為20人，占總?cè)藬?shù)的40%；膝蓋部位受損傷為8人，占武術(shù)訓(xùn)練總?cè)藬?shù)16%；而踝關(guān)節(jié)受損傷的有12人，占武術(shù)運動總?cè)藬?shù)的24%。可見腰部、膝蓋、踝關(guān)節(jié)是武術(shù)運動過程中極易發(fā)生損傷的部位。因為武術(shù)運動講究的是“以腰為軸”長期大運動量的訓(xùn)練，會使訓(xùn)練者的腰部受力過重而損傷。在武術(shù)運動訓(xùn)練的同時，膝關(guān)節(jié)是經(jīng)常處于彎曲的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下要使膝關(guān)節(jié)達到穩(wěn)定就要依靠髕骨和肱四頭肌的支撐。髕骨的張腱膜和髕韌帶所承受的牽拉張力及髕骨相應(yīng)關(guān)節(jié)面所承受的擠壓力都很大。因此，膝關(guān)節(jié)在彎曲的狀態(tài)使所承受的負荷要比身體直立時要大，容易引起身體的疲勞感。如果在武術(shù)運動中，武術(shù)動作姿勢不得當，下肢肌肉力量不足，此時肌肉的韌帶松弛或是武術(shù)動作中的步法互換不準確等，都是會引發(fā)膝關(guān)節(jié)的損傷，從而使各種類型的膝蓋部位受到損傷的發(fā)生，慢性損傷典型的是髕骨勞損、關(guān)節(jié)炎等。而騰空跳躍之后的跌叉、馬步會使大腿肌肉快速拉伸，如果動作不規(guī)范極易會使肌肉產(chǎn)生快速拉伸滑動而拉傷[1]。調(diào)查顯示，除腰部和膝關(guān)節(jié)部位以外，踝關(guān)節(jié)也是很容易引發(fā)運動損傷的部位。踝關(guān)節(jié)是身體很重要但是構(gòu)造卻很復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，由脛骨下關(guān)節(jié)面、脛腓骨內(nèi)外踝關(guān)節(jié)面與距骨滑車關(guān)節(jié)面構(gòu)成，兩側(cè)有韌帶加固，外側(cè)的韌帶均比較薄弱。由于踝關(guān)節(jié)的構(gòu)造是外踝低，內(nèi)踝高，韌帶也是內(nèi)強外弱，所以此時的踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不好，易于發(fā)生損傷，因此武術(shù)運動中要避免這幾個部位的損傷[2]。

2.3 是否有過帶傷訓(xùn)練的調(diào)查

經(jīng)統(tǒng)計可知，受調(diào)查者中帶傷訓(xùn)練人數(shù)高達35人，占總?cè)藬?shù)的70%，不難看出帶傷訓(xùn)練是目前武術(shù)運動訓(xùn)練中較為普遍的問題。運動員已經(jīng)出現(xiàn)了運動損傷，但是這部分武術(shù)訓(xùn)練者并沒有暫停武術(shù)運動的練習(xí)，等傷勢完全康復(fù)以后再進行訓(xùn)練，長此以往身體機體在很長一段時間里經(jīng)過反復(fù)治療、武術(shù)運動訓(xùn)練，反反復(fù)復(fù)，導(dǎo)致新傷舊傷痛上加痛最終形成慢性的運動損傷，因為武術(shù)動作具有對抗性、協(xié)調(diào)性、準確性、節(jié)奏型和復(fù)雜性等特點，而人體在受傷后產(chǎn)生不良反應(yīng)，如肌肉協(xié)調(diào)性降低，關(guān)節(jié)活動范圍受阻，使得身體機能下降更易發(fā)生損傷。另一部分學(xué)生急于求成好勝心強，沒能對帶傷訓(xùn)練的隱患做出正確的認識，所以帶傷訓(xùn)練也是造成武術(shù)訓(xùn)練者運動損傷的又一直接原因。

2.4 是否有傷病預(yù)防及心理素質(zhì)講座

經(jīng)調(diào)查得知，60%的人認為傷病預(yù)防及心理素質(zhì)講座應(yīng)該經(jīng)常舉行，24%的人認為可以適當舉行，16%的人認為沒有必要。由此可知，很多在校的武術(shù)訓(xùn)練生并沒有經(jīng)常參加預(yù)防傷病方面的知識講座，這樣很不利于武術(shù)訓(xùn)練的開展。因為如果沒能定期安排合理的講座和心理層面的輔導(dǎo)，使武術(shù)訓(xùn)練者不懂得做好準備工作的意義，也不懂得運動過程中容易出現(xiàn)損傷部位的處理辦法，導(dǎo)致在武術(shù)運動過程中發(fā)生臨時性的緊急危險不懂得怎樣保護自己。同時做一些自我保護的動作練習(xí)，久而久之，武術(shù)訓(xùn)練者的自我保護意識差，在激烈的武術(shù)動作中不能保護自己，遇到緊急情況不會處理，心理素質(zhì)差也就必然了。

2.5 武術(shù)運動損傷季節(jié)率

武術(shù)運動損傷季節(jié)發(fā)生情況詳見表3。

表3 武術(shù)運動損傷季節(jié)調(diào)查表

由表3可知，春季發(fā)生武術(shù)運動的損傷為11人，比例為22%；夏季進行武術(shù)運動而受傷的人數(shù)為5人，損傷比例為1%；秋季發(fā)生武術(shù)運動的損傷人數(shù)為8人，比例為16%；這3個季節(jié)里發(fā)生武術(shù)運動的運動損傷幾率比較低。而冬季發(fā)生運動損傷的比例為52%，受傷次數(shù)26人，說明冬季是武術(shù)運動員運動損傷發(fā)生頻率最高的。由于冬季溫度很低，武術(shù)運動者們的活動范圍變小，很多武術(shù)動作的進行受到了限制，如果在此時準備活動做的不夠充分、熱身不充足就很可能造成運動損傷。

研究顯示，武術(shù)訓(xùn)練損傷多以技術(shù)動作不規(guī)范，由于武術(shù)訓(xùn)練年限短，沒有掌握動作要領(lǐng)，訓(xùn)練前準備活動不充分，身體各項器官及大腦的神經(jīng)系統(tǒng)沒能達到興奮點，身體的各項器官在沒有打開的情況下進行基本功的訓(xùn)練，極易引發(fā)韌帶的拉傷及踝關(guān)節(jié)的扭傷。另外，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)武術(shù)訓(xùn)練年限短的學(xué)生在心理素質(zhì)上相對較弱，沒有做準備活動的觀念，主觀的認為準備活動沒有必要、作用不大，覺得是在浪費體力浪費時間。其實不然，因為準備活動關(guān)系到之后訓(xùn)練時的武術(shù)動作是否能規(guī)范到位能提高身體協(xié)調(diào)性。另有一部分是帶傷訓(xùn)練更容易引起身體損傷加重的現(xiàn)狀出現(xiàn)[1]。任何一項武術(shù)動作都具有對抗性、競爭性、復(fù)雜性、多變性的特點，在受傷時身體機能本身在生理和心理上都有一些不良反應(yīng)，舊傷很容易使身體各項器官，如韌帶活動能力下降、疼痛難忍、踝關(guān)節(jié)受到限制。如果在這時繼續(xù)進行武術(shù)運動的訓(xùn)練容易引起身體各項機能超負荷工作，當負荷超過了訓(xùn)練者生理機能所能承受的最大限度，就會引起損傷。而此時在心理上又會出現(xiàn)擔(dān)憂、情緒不穩(wěn)定、武術(shù)訓(xùn)練者會出現(xiàn)注意力不夠集中，這些擔(dān)憂阻礙了武術(shù)運動者的思維，造成腦部信息加工的效率低，從而發(fā)生模糊的運動表象，所以就容易出現(xiàn)各類運動損傷。此外季節(jié)性產(chǎn)生的運動損傷也不容忽視。

3 武術(shù)訓(xùn)練建議

針對上述問題，高校學(xué)生在進行武術(shù)訓(xùn)練時應(yīng)從以下幾方面加強學(xué)習(xí)與鍛煉，從而促進其身心健康。

3.1 加強準備活動

做好武術(shù)運動之前的準備活動不僅可以促進身體自身的血液循環(huán)，使肌肉的韌帶彈性加強，調(diào)動身體各項器官的穩(wěn)定和積極性，提升武術(shù)運動中的隨機應(yīng)變能力。準備活動的內(nèi)容和運動量還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生們的身體情況及氣候條件而定，要有針對性。做完一般準備活動之后，應(yīng)進行與課的內(nèi)容相關(guān)的專門性訓(xùn)練，對運動負荷較大及易損傷的部位比如腰部、膝部、腿部、踝關(guān)節(jié)部位要特別強調(diào)做好準備工作。據(jù)有關(guān)研究表明，容易引起各種損傷的武術(shù)動作可分為10類[2]，其中以跳躍包括翻騰動作是造成損傷的主要原因，占一半以上，其次是壓腿、踢腿、腰功等。因此，沒有及時有效的做好相關(guān)部位的準備活動，會更容易引發(fā)運動損傷。

3.2 鍛煉身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

身體各項素質(zhì)的提高是做好武術(shù)運動動作的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)得到提高才能更好的減少武術(shù)運動帶來的身體損傷。武術(shù)運動訓(xùn)練者的身體素質(zhì)主要包括力量性的樁功、柔韌性的腰腿肩臂功、靈活性的跳躍功。加強身體各項機能的訓(xùn)練，提高機體的抗擊打能力。此外，加強心理素質(zhì)的建設(shè)，培養(yǎng)武術(shù)訓(xùn)練者有安全意識，不定期的進行武術(shù)訓(xùn)練過程的安全教育。高校應(yīng)該建立健全訓(xùn)練場地制度，避免因為手持武術(shù)運動器械脫手傷害到他人。在進行武術(shù)運動訓(xùn)練時要全身心的投入，集中精力訓(xùn)練，不要急于求成，求勝心切，過度緊張和過度興奮而引發(fā)運動損傷的出現(xiàn)。

3.3 科學(xué)合理的安排運動量

避免武術(shù)運動損傷的發(fā)生還應(yīng)合理的安排運動量的大小。運動量如果超過正常范圍，身體各項機能超過負荷，引起身體局部的疲勞，從而在做武術(shù)動作時發(fā)生運動損傷，運動量過小，不能達到武術(shù)運動動作規(guī)范的要求。因此武術(shù)運動的運動量安排必須有規(guī)律可循，應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況安排合理的運動量，避免 “單打一”的訓(xùn)練方法，注重培養(yǎng)正確的各種翻騰跳躍的動作姿勢，增強有關(guān)肌群的力量，防止關(guān)節(jié)韌帶扭傷。此外針對教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容、學(xué)生個體情況及氣候條件而定。冬季在進行訓(xùn)練時一定要做足充分的準備工作，做完一般性的準備活動后針對運動負荷較大和易損傷的部位要逐步加力不要用力過猛而造成肌肉拉傷。

3.4 加強自我保護意識和易受傷部位的訓(xùn)練

武術(shù)動作主要是以踢、打等動作為主，如果在武術(shù)訓(xùn)練時自我保護意識差，武術(shù)動作不規(guī)范不到位，就很容易發(fā)生運動損傷。為了避免這樣的損傷發(fā)生，武術(shù)運動訓(xùn)練者平時要加強手、腳、腰、踝關(guān)節(jié)等容易受傷的部位的素質(zhì)訓(xùn)練和抗擊打能力的訓(xùn)練，從而減少運動損傷，堅決不允許出現(xiàn)帶傷訓(xùn)練的情況。

3.5 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督

武術(shù)運動過程中發(fā)生的損傷也需要相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督作為支撐，采取行之有效的預(yù)防措施來使損傷降低到最小程度。這就需要學(xué)校建立相關(guān)完善的醫(yī)務(wù)監(jiān)督機制，定期的進行武術(shù)運動安全防護的檢查，及時對武術(shù)運動過程中的身體狀況進行觀察記錄。一旦發(fā)現(xiàn)有不正常的身體反應(yīng)時及時報告，以便及時、科學(xué)調(diào)整武術(shù)運動訓(xùn)練的方法。這樣做的目的不但能使學(xué)生的身體損傷得到有效的預(yù)防，還能使損傷得到有效的控制。

參考文獻：

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