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不能錯過的超級健康食物

2018-04-13 09:21韓風(fēng)
養(yǎng)生保健指南 2018年3期
關(guān)鍵詞:抗血栓薯類牛油果

韓風(fēng)

7種超級健康食物不僅可以起到一定治病的效果,還可以提高人體免疫力。

檸檬

有清熱解暑,生津止渴,健脾和胃之功效。

西蘭花

含有豐富的可溶性膳食纖維可以幫助降低血脂、延緩血糖吸收,適合“三高”患者食用。

黑巧克力

近年來關(guān)于黑巧克力的有很多研究,研究發(fā)現(xiàn)黑巧克力有控制血壓、潤澤皮膚、增強(qiáng)性欲及抗血栓的作用。

薯類

降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險,除了嚴(yán)格控鹽外,適當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物也很重要。而薯類食物譬如土豆、芋頭等正是含鉀“大戶”。用薯類代替部分主食,對預(yù)防慢性病、便秘等都有好處。

牛油果

食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣,有清除血液中壞膽固醇的作用。

大蒜

大蒜可以抑制大腸桿菌等細(xì)菌增長,能夠起到消炎作用。

菠菜

菠菜是維生素K含量最高的蔬菜之一,對骨骼健康有幫助。

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