簡(jiǎn)單

武俠小說(shuō)泰斗金庸先生如今已經(jīng)93歲高齡了，年至耄耋，雖然頭發(fā)花白，但金老先生身板硬朗、思維敏捷，看上去神采奕奕。作為文化名人，金庸的養(yǎng)生秘訣不僅僅是“身”的保養(yǎng)，更重要的是養(yǎng)心怡神。

養(yǎng)身重在護(hù)心

1.睡眠養(yǎng)心護(hù)健康。睡眠是最好的養(yǎng)心術(shù)。為此金庸有自己一套“睡眠大法”——鳴天鼓法。具體做法是：睡前靜坐閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用食指和中指輕輕敲擊后腦，使之聽(tīng)到咚咚的響聲，敲擊到自覺(jué)微累為止。頭落枕頭后兩手自然放于身體兩側(cè)，便會(huì)很快入睡。

2.糙食養(yǎng)生亦護(hù)心。為了心臟健康，金庸要求自己每頓吃得少、吃得精，適當(dāng)多吃粗糧。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)最健心。金庸每天散步45～50分鐘，散步必須要身體微微出汗才對(duì)心臟有益。天氣不好時(shí)，他就留在家中踏健身車(chē)。

養(yǎng)生貴在養(yǎng)神

1.心態(tài)平和取中庸之道。金庸崇尚自然，講中庸之道。他認(rèn)為“中庸”可以令人放松心情，保持一份順應(yīng)自然的心態(tài)。

2.豁達(dá)大度順其自然。凡是長(zhǎng)壽的人，沒(méi)有哪個(gè)是小肚雞腸、心態(tài)不好的。金庸對(duì)生活抱有一種超然的態(tài)度，他曾幽默地說(shuō)：“人生在世，不喜歡聽(tīng)的話永遠(yuǎn)聽(tīng)不見(jiàn)，最好。”

3.追求“八風(fēng)不動(dòng)”的境界。所謂“八風(fēng)”是佛教名詞，指“利、衰、毀、譽(yù)、稱、譏、苦、樂(lè)”等塵世間煽惑人心的八件事。古代先賢指出，人應(yīng)當(dāng)修煉到遇“八風(fēng)”之中任何一風(fēng)都不為所動(dòng)的境界。金庸說(shuō)他一直在朝這個(gè)境界不斷努力，不會(huì)隨便被不如意的事情氣出病來(lái)，更不會(huì)被氣死。

4.堅(jiān)守“十二少，十二多”。十二少指少思、少念、少欲、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡；十二多指多思則神殆，多念則損志，多事則形疲，多語(yǔ)則氣爭(zhēng)，多笑則傷臟，多愁則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則憔煎無(wú)歡。金庸一直堅(jiān)持這一養(yǎng)生要訣。

5.高雅廣泛的興趣。圍棋、茶藝、書(shū)法、閱讀，閑暇時(shí)這些歷練身心的傳統(tǒng)文代活動(dòng)，成為金庸養(yǎng)生的又一良方。