江南

第三屆國(guó)醫(yī)大師、甘肅省名中醫(yī)周信有教授，80歲時(shí)被評(píng)為全國(guó)健康老人，90歲時(shí)被評(píng)為全國(guó)才藝壽星，如今98歲高齡的他血壓正常，眼不花，沒(méi)有慢性病。很多人都好奇周老是如何養(yǎng)生的？周老卻說(shuō)，自己只做好了這六點(diǎn)：

每日靜坐氣血通

常常靜坐對(duì)頤養(yǎng)精神非常有益。對(duì)預(yù)防血壓高、防病健身大有好處。

細(xì)嚼慢咽養(yǎng)脾胃

周信有十分講究飲食，每口飯菜要咀嚼60下再下咽。細(xì)嚼慢咽有利于唾液的分泌，還能使人齒堅(jiān)、肌強(qiáng)。

飲養(yǎng)生酒不酗酒

周信有每餐喜飲少量藥酒，但不酗酒。他常飲的藥酒主要用枸杞、生山楂、女貞子各50克，配以2.5千克高粱酒浸泡1周，該藥酒可以幫助降脂，軟化血管。

每天中午必喝一碗湯

除了藥酒，有碗湯，周信有每日中午必喝：將木耳、竹蓀、香菇按2∶2∶1的比例搭配，再加上5～6粒海米，一起熬15分鐘后食用。

食用木耳，能益氣強(qiáng)身、活血、潤(rùn)腸，竹蓀可補(bǔ)腦寧神、降血壓血脂，香菇能抗癌、補(bǔ)充氨基酸，海米補(bǔ)鈣，長(zhǎng)期食用能增強(qiáng)免疫力。

吐故納新能養(yǎng)肺

周信有愛(ài)好唱京劇，每周必有一兩個(gè)半天，約幾位老友到家中相聚，在京胡的伴奏下，引吭高歌。經(jīng)常唱歌也能養(yǎng)生，有助于脈搏頻率和人體內(nèi)部功能的調(diào)整，有益于人體健康。

練書(shū)法導(dǎo)引養(yǎng)生

練書(shū)法是周信有每天必修的功課。經(jīng)常練習(xí)書(shū)法，可以緩解上肢、手指關(guān)節(jié)炎癥。