古人晚上幾點睡覺？

古人睡覺時間籠統(tǒng)說來是八個字：日出而作，日落而息。具體說來，則是“人定”之時，相當(dāng)于現(xiàn)代21點至23點。

古人認(rèn)為，上床時間最晚不宜過夜半的子時，即23點至次日凌晨1點。明代謝肇淛《五雜俎》“事部”中即稱：“夜讀書不可過子時”。謝肇淛認(rèn)為，如果讀書過子時，“蓋人當(dāng)是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣?！庇媒裉斓脑捳f，就是熬夜讀書將嚴(yán)重透支健康。

古人睡姿有何講究？

仰臥、俯臥、側(cè)臥這三種姿勢哪種好？古人有個七字評價：“側(cè)龍臥虎仰癱尸”。最講究睡覺的宋代人還總結(jié)出一套理論，如南宋著名理學(xué)家蔡元定曾推出22字《睡訣》：“睡側(cè)而屈，覺正而伸，勿想雜念，早晚以時，先睡心，后睡眼?！?/p>

“睡側(cè)而屈”，即古人常說的“立如松、坐如鐘、臥如弓”中的“臥如弓”。古人不喜歡“仰臥”，儒家圣人孔子即反感這種睡姿，他在《論語·鄉(xiāng)黨》中說，“寢不尸，居不客”，意思是睡覺不要像死尸那樣躺著，居家時不要像做客那么拘束?？赡苁鞘芸鬃佑^點的影響，古人睡覺時最忌諱“挺尸”，提倡“睡不厭屈，覺不厭伸”。

古人認(rèn)為，側(cè)臥以向右為佳，有人甚至稱這是“吉祥睡”。這種“吉祥睡”已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明是科學(xué)、合理的，因為從生理解剖位置來看，這種睡法心臟位置會向右，肝臟則位于右脅部，胃腸的開口全在右側(cè)，這種姿勢可減輕心臟壓力?！凹樗庇绕溥m合老年人，清代曹廷棟在《老老恒言》“安寢”條即稱：“如食后必欲臥，宜右側(cè)宜舒脾氣?！?/p>

睡眠朝向有何講究？

權(quán)威的《禮記·玉藻》要求“恒東首”，即一年四季均頭向東睡。但是《保生心鑒》則提出：春、夏“首宜向東”，秋、冬“首宜向西”。如果東西沒床，則“以南首為當(dāng)”。需要說明的是，古人睡覺之“方向說”其實并沒有科學(xué)道理，甚至包含不少迷信成分，過于玄乎。比如有現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，南北向與地球磁場方向一致，睡眠效果反而更好。