辛海

■中醫(yī)養(yǎng)生

早春時節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這4個部位需要好好捂著，除了注意日常保暖外，經(jīng)常按摩、熱敷這4個部位的5個穴位，能使春捂的養(yǎng)生效果翻倍。

手腕 點按神門穴

春捂的第一個關(guān)鍵部位就是手腕，手腕上有一個神門穴，位于腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。臨床常用于治療胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。

平常沒事的時候用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志，增強(qiáng)春捂的保健效果。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

腰眼 按摩腎俞穴

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，或尿頻、容易困倦疲乏。按摩腰部的腎俞穴可滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰。

腎俞穴位于人體腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸腎俞穴，可溫暖腎陽。此外，也可兩手握拳，將食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，按順、逆時針方向各壓揉9次，反復(fù)做36次。

小腿 熱敷足臨泣穴和陽輔穴

很多老年人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至惡心、嘔吐、眼睛痛等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，這些表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時要重點保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴（位于足背外側(cè)，第四趾、小腳趾跖骨夾縫中）和陽輔穴（在小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方）。

肚臍 按揉神闕穴

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

神闕穴的保健方法主要有三種。

①揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，按順時針方向揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。②聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕穴空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎?。③意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上。