高宏揚(yáng)

關(guān)鍵詞：高校;馬拉松長(zhǎng)跑;現(xiàn)實(shí)意義

中圖分類號(hào)：G822.8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

一、馬拉松長(zhǎng)跑的積極意義和消極意義

1.積極意義

（1）對(duì)身體機(jī)能代謝起到一定的促進(jìn)作用，防止疾病感染。在馬拉松長(zhǎng)跑這一過(guò)程當(dāng)中，身體同外部能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行氣體交換，這樣可對(duì)長(zhǎng)跑者的呼吸系統(tǒng)代謝起到一定的促進(jìn)作用，增強(qiáng)人體肺活量。與此同時(shí)，長(zhǎng)跑馬拉松能夠?qū)θ梭w血液循環(huán)、紅細(xì)胞氧氣運(yùn)輸能力起到一定的促進(jìn)作用。由于馬拉松長(zhǎng)跑是高強(qiáng)度的，人體內(nèi)細(xì)胞需大量供能，因此，可使人體肌細(xì)胞當(dāng)中的線粒體耐力性、活力性有效提高。另外，長(zhǎng)跑馬拉松是有效的減肥方式之一，這是因?yàn)轳R拉松這一有氧運(yùn)動(dòng)可使長(zhǎng)跑者體脂比降低，增加人體肌肉含量。

（2）鍛煉意志力，有助于心態(tài)的調(diào)整。由于馬拉松長(zhǎng)跑這一過(guò)程是高強(qiáng)度的，要面對(duì)很多困難，感受身體的疲憊，因此長(zhǎng)跑者的體力會(huì)慢慢消耗，而這時(shí)最重要的是克服眼前的困難，堅(jiān)持不懈地跑完剩下的路，直到抵達(dá)終點(diǎn)，這是對(duì)長(zhǎng)跑者一種很好的鍛煉意志力的方式。此外，由于城市道路是馬拉松最為主要的場(chǎng)地，因此馬拉松比賽能夠拓展視野，提升境界，既解了環(huán)圈跑的乏味，還增加了趣味性。還有，馬拉松賽事多結(jié)合了城市文化，因此長(zhǎng)跑者在一路奔跑時(shí)，不僅能夠賞閱到城市當(dāng)中美好的風(fēng)景，愉悅身心，還能夠感受到城市文化中豐富的內(nèi)涵，這樣可助長(zhǎng)跑者調(diào)整好心理狀態(tài)，用積極樂(lè)觀的心態(tài)迎接腳下的路，堅(jiān)實(shí)地跑完每一段路。

2.消極意義

馬拉松是一項(xiàng)極限長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，哪怕是對(duì)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，也要經(jīng)過(guò)科學(xué)性訓(xùn)練和系統(tǒng)性訓(xùn)練才能夠參與到全程馬拉松中。但很多人為了減壓，盲目地對(duì)馬拉松進(jìn)行報(bào)考。一方面，很多長(zhǎng)跑者沒有進(jìn)行的正規(guī)身體檢查。另一方面，很多長(zhǎng)跑者沒有進(jìn)行經(jīng)常性的鍛煉，身體機(jī)能難以承受。這幾年，國(guó)內(nèi)很多馬拉松比賽都發(fā)生了猝死事件。從根本來(lái)講，這是因?yàn)殚L(zhǎng)跑者不了解自身的情況，也沒有根據(jù)自身的情況作出相應(yīng)的選擇。

二、高校推廣馬拉松長(zhǎng)跑的現(xiàn)實(shí)意義

1.符合《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》要求

同體育課程相關(guān)的指導(dǎo)綱要規(guī)定，各大高校需充分地對(duì)節(jié)假日以及課外時(shí)間進(jìn)行利用，對(duì)校外體育資源進(jìn)行整合和開發(fā)。一般而言，組織者都會(huì)將著名景區(qū)附近或郊區(qū)當(dāng)作馬拉松運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地。因?yàn)橹苓呌星逍碌目諝?、?yōu)美的環(huán)境，可讓參與者享受自然美好的風(fēng)光，還能夠使其學(xué)習(xí)興趣得以激發(fā)[1]。

2.使學(xué)校的體育訓(xùn)練空間得以拓展，使學(xué)生交際圈得以擴(kuò)大

馬拉松這一長(zhǎng)距離賽事有較多的參加人數(shù)，組織馬拉松賽事所需的空間極大，而且選取的地點(diǎn)多是郊區(qū)，這樣可使學(xué)校的體育訓(xùn)練空間得以拓展，讓學(xué)生到更為寬廣的、更為清新的空間奔跑。此外，每一場(chǎng)馬拉松的參與人數(shù)至少有三萬(wàn)，而且參與人群遍及了各個(gè)年齡層，鼓勵(lì)大學(xué)生參與其中，可擴(kuò)大學(xué)生的交際圈，提升其交際能力[2]。

3.強(qiáng)化大學(xué)生心理的素質(zhì)

馬拉松有較長(zhǎng)的賽事距離，無(wú)法把握天氣變化，特別是在炎熱的夏天。在這種情況下，很多學(xué)生跑步時(shí)極易出現(xiàn)焦慮和慌張的情緒，無(wú)法調(diào)整自身的心態(tài)，而通過(guò)馬拉松長(zhǎng)跑的鍛煉，能夠強(qiáng)化學(xué)生心理的素質(zhì)，助其對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。此外，在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，很多學(xué)生都會(huì)在快接近身體極限時(shí)想放棄，但在堅(jiān)持和放棄的抉擇中，很多學(xué)生會(huì)咬著牙、堅(jiān)持不懈地跑完全程，這無(wú)疑是鍛煉大學(xué)生意志力的有效方式，而且可培養(yǎng)大學(xué)生適應(yīng)艱苦環(huán)境的能力[3]。

總而言之，高校推廣馬拉松長(zhǎng)跑的現(xiàn)實(shí)意義極大，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，還可激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓其以一種更飽滿的姿態(tài)投入學(xué)習(xí)，迎接生活。

參考文獻(xiàn)：

[1]李 群.長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的商業(yè)價(jià)值與健身價(jià)值互動(dòng)研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017（4）：53-55.

[2]馬 莉，孫光偉，林 一，等.業(yè)余馬拉松運(yùn)動(dòng)員心肌酶譜分析[J].檢驗(yàn)醫(yī)學(xué)與臨床，2010（1）：44-46.

[3]周向成，盧 存.降低馬拉松比賽運(yùn)動(dòng)員猝死幾率可行性的研究[J].體育科學(xué)研究，2014（4）：67-69.