馬文惠 黃文武 周剛

摘要：目的：檢測瑜伽練習(xí)導(dǎo)致的血清神經(jīng)遞質(zhì)及相關(guān)激素的變化，從生理學(xué)角度為瑜伽健身提供理論支持。方法：9名受試者進(jìn)行為期1周基礎(chǔ)哈他瑜伽體式學(xué)習(xí)，直至能夠熟練掌握干預(yù)體式。停訓(xùn)3天之后，進(jìn)行一堂75min瑜伽課干預(yù)，全程監(jiān)控受試者心率，并ELISA檢測干預(yù)前后血清神經(jīng)遞質(zhì)與相關(guān)激素濃度變化。結(jié)果：瑜伽干預(yù)過程中，受試者平均心率值為99次/分，最大心率平均值為144.8次/分，低強(qiáng)度運(yùn)動占全程運(yùn)動的56%。與干預(yù)前相比，受試者血清中B-EP濃度顯著升高（P<0.01）；血清中5-HT濃度（P<0.05）、NPY濃度（P<0.01）和COR濃度（P<0.01）均顯著降低。結(jié)論：瑜伽練習(xí)可使練習(xí)者在運(yùn)動強(qiáng)度較低的狀態(tài)下，刺激興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，同時抑制抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，達(dá)到促進(jìn)身心健康的作用。

關(guān)鍵詞：瑜伽 神經(jīng)遞質(zhì) 心率 運(yùn)動強(qiáng)度

瑜伽作為近幾年在國內(nèi)越來越流行的體育項目，備受學(xué)界關(guān)注，許多學(xué)者從不同的視角研究了瑜伽對身心健康的影響。但是，大多數(shù)學(xué)者多以問卷調(diào)查的方法，極少數(shù)采用生理實驗方法研究。瑜伽練習(xí)通過調(diào)息與肌肉運(yùn)動相結(jié)合，達(dá)到健身、健心的目的，運(yùn)動過程中，不可避免地對機(jī)體的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，尤其是對神經(jīng)遞質(zhì)的分泌可能影響更大，然而，相關(guān)的報道還較為匱乏。仝玨娟等研究瑜伽促進(jìn)女大學(xué)心理健康生理機(jī)制中得知長期瑜伽鍛煉可以促進(jìn)β-EP分泌，減少皮質(zhì)醇分泌來降低心理應(yīng)激水平。陶麗在東方靜默類放松運(yùn)動對人血漿神經(jīng)肽Y影響研究中得出長期瑜伽放松訓(xùn)練導(dǎo)致NPY降低，對神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的調(diào)控作用。僅見的幾篇報道提示瑜伽練習(xí)確實影響了機(jī)體神經(jīng)遞質(zhì)水平，但每項研究所涉及的神經(jīng)內(nèi)分泌指標(biāo)較少。本研究擬檢測瑜伽干預(yù)后，多項血清神經(jīng)遞質(zhì)和相關(guān)激素的變化，同時全程監(jiān)控心率變化，分析瑜伽練習(xí)的運(yùn)動強(qiáng)度與血清神經(jīng)遞質(zhì)之間的相關(guān)性。

1研究對象與方法

1.1研究對象

征集9名女大學(xué)生自愿參與本實驗。受試者篩選條件：（1）身體健康狀況良好；（2）無瑜伽練習(xí)史；（3）可以長期堅持訓(xùn)練。所有受試者均了解本次試驗意圖并簽署知情同意書。受試者基本情況為平均年齡23（Sn0.7），平均身高164.4（SD：4.9），體重55.1（SD：4.9。

1.2研究方法

進(jìn)行1周基礎(chǔ)訓(xùn)練，每天1次，每次75min，由教練糾正體式中出現(xiàn)的錯誤，直至受試者能夠熟練掌握干預(yù)體式以及相關(guān)的變體體式。休息3天后，進(jìn)行1次75min的瑜伽干預(yù)，受試者胸部佩戴polar H7心率帶，測定安靜時與運(yùn)動過程中的心率，并于運(yùn)動前、后各肘靜脈取血5ml，常規(guī)分離血清，用于ELISA分析。

訓(xùn)練體式：體式：戰(zhàn)士一式一山式一風(fēng)吹樹式一幻椅式一站立前屈一肘板一嬰兒式（調(diào)息）一坐立前屈—扭轉(zhuǎn)式—束角式—船式一鎖腿式

體式：戰(zhàn)士二式一下犬式一戰(zhàn)士二式一山式一拜日：2組一站立后彎一山式一站立前屈一下犬式一嬰兒式（調(diào)息）—駱駝式一坐立前屈一扭轉(zhuǎn)式一鎖腿式

體式：山式一拜日：2組一站立前去一新月式一半神猴式一束角式一坐扭轉(zhuǎn)式—鎖腿式—肘倒立

1.3測試指標(biāo)

（1）神經(jīng)遞質(zhì)及相關(guān)激素指標(biāo)：β-內(nèi)啡肽、5-羥色胺、神經(jīng)肽、皮質(zhì)醇，采用酶聯(lián)免疫吸附試驗（ELISA），試劑盒購于上海羽朵生物科技有限公司。

（2）心率指標(biāo)：平均心率、最大心率、消耗卡路里、運(yùn)動強(qiáng)度百分比。

1.4數(shù)理分析法

采用SPSS20.0軟件，計算各指標(biāo)的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差，并將干預(yù)前后實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行配對樣本T檢驗分析。

2研究結(jié)果

2.1瑜伽干預(yù)對血清神經(jīng)遞質(zhì)及相關(guān)激素的影響

瑜伽干預(yù)對于女大學(xué)生的神經(jīng)遞質(zhì)及相關(guān)激素的影響結(jié)果見表2、圖1。

從表1中得知，β-EP在瑜伽干預(yù)前為68.40pg/m1，干預(yù)后為92.81pg/ml，干預(yù)后含量顯著升高（P<0.01）；5-HT干預(yù)前為1030.20ng/ml，干預(yù)后為937.93pg/ml；NPY干預(yù)前為427.56ng/ml，干預(yù)后為341.64ng/ml，干預(yù)后含量顯著降低（P<0.01）；COR干預(yù)前為659.30ng/ml，干預(yù)后為578.71pg/ml，干預(yù)后5-HT與COR含量都降低（P<0.05）。

2.2心率監(jiān)控指標(biāo)結(jié)果

從表3中可知，瑜伽干預(yù)中平均心率為99次/分，最大心率均值為145次/分，消耗卡路里均值為250千卡，調(diào)息心率與放松術(shù)心率均值分別為89次/分于85次/分，均值都低于平均心率值，體式心率均值為120次/分。運(yùn)動強(qiáng)度中，最低強(qiáng)度百分比占最高值為31%，弱強(qiáng)度次之值為10%。

3討論

β-EP屬于內(nèi)源性阿片肽，它的主要作用是協(xié)調(diào)和統(tǒng)一應(yīng)激時全身各系統(tǒng)的功能，同時也是體內(nèi)重要的免疫調(diào)節(jié)因子。Farrell等研究發(fā)現(xiàn)中年男性經(jīng)過4個月的有氧訓(xùn)練后，安靜狀態(tài)下血漿中β-EP水平顯著下降。張在寧等研究中顯示，8周不同負(fù)荷的運(yùn)動訓(xùn)練隊β-EP在體內(nèi)的分泌不一致，120min訓(xùn)練組，β-EP在血漿中含量顯著升高，而中等強(qiáng)度的60min訓(xùn)練組β-EP在血清中顯著低于對照組。陳佩杰等研究發(fā)現(xiàn)6周的大強(qiáng)度運(yùn)動訓(xùn)練后，β-EP在血漿中含量異常高。眾多研究中得出不同的運(yùn)動強(qiáng)度，導(dǎo)致血清β-EP含量分泌不一致。本次研究瑜伽練習(xí)中平均心率為99次，分，屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，結(jié)果顯示，一次75min瑜伽練習(xí)即刻后，血清中β-EP含量顯著升高。仝玨娟在長期瑜伽干預(yù)中得出血清β-EP顯著升高，說明瑜伽練習(xí)在一次或者長期中都可導(dǎo)致β-EP含量顯著升高。β-EP的產(chǎn)生可以使機(jī)能產(chǎn)生愉悅感，故此說明，瑜伽干預(yù)可使機(jī)能產(chǎn)生一定的愉悅感，達(dá)到調(diào)節(jié)身心的作用。

5-HT是腦內(nèi)重要的神經(jīng)遞質(zhì)，是影響運(yùn)動性中樞疲勞的重要神經(jīng)生物學(xué)因素。5-HT對心血管、呼吸、內(nèi)分泌、體溫、睡眠具有調(diào)節(jié)作用，屬于抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。楊澎湃研究顯示遞增負(fù)荷運(yùn)動后即刻，5-HT水平顯著升高。王斌等研究顯示，力竭運(yùn)動后即刻后紋狀體和下丘腦內(nèi)5-HT有升高趨勢。眾多研究中得出，中等強(qiáng)度可使5-HT顯著升高，而瑜伽屬于低強(qiáng)度運(yùn)動，研究結(jié)果顯示，血清中5-HT含量降低。5-HT對體內(nèi)運(yùn)動性疲勞具有影響作用，5-HT升高意味身體機(jī)能出現(xiàn)疲勞，5-HT降低，對于抑制機(jī)能疲勞具有一定的影響。因此說明，瑜伽干預(yù)在聆聽舒緩的音樂，透過不同的體式刺激，達(dá)到可以抑制機(jī)能產(chǎn)生疲勞，恢復(fù)機(jī)能。

NPY是神經(jīng)肽家族的一員，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)含量最多的神經(jīng)肽之一。NpY主要分布于周圍神經(jīng)中，其次分布于消化、呼吸、泌尿系統(tǒng)以及心血管等循環(huán)系統(tǒng)，參與對心血管、胃腸道、泌尿生殖等組織器官的功能調(diào)節(jié)。陶麗研究結(jié)果顯示，八周放松運(yùn)動后安靜狀態(tài)后瑜伽放松術(shù)NPY水平變化均呈下降趨勢。金其貫結(jié)果發(fā)現(xiàn)1h的運(yùn)動訓(xùn)練可使血漿NPY含量降低；2h訓(xùn)練組血漿NPY含量顯著高于1h訓(xùn)練組。故此說明運(yùn)動時間的長短與強(qiáng)度可以導(dǎo)致NPY分泌的不同。瑜伽干預(yù)后，血清中NPY顯著降低。本次研究與金其貫和陶麗的研究具有相同之處，瑜伽練習(xí)中在低強(qiáng)度與放松術(shù)的結(jié)合之后，導(dǎo)致機(jī)能身體放松與恢復(fù)，對神經(jīng)系統(tǒng)中NPY具有一定的影響。

皮質(zhì)醇作為糖皮質(zhì)激素的一種，是機(jī)體重要的應(yīng)激激素。有實驗表明，急性運(yùn)動可使得血中皮質(zhì)醇的增高持續(xù)幾小時，運(yùn)動負(fù)荷越大，分泌量越多，持續(xù)時間越長。皮質(zhì)醇變化和運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量之間有一定的量變關(guān)系，適度的運(yùn)動訓(xùn)練的釋放有良性的調(diào)節(jié)作用。眾多學(xué)者研究中表示運(yùn)動負(fù)荷越大，皮質(zhì)醇分泌越多，在最大平均心率值為145次/分的75min瑜伽練習(xí)后，血清中的皮質(zhì)醇顯著降低，同仝玨娟在長期瑜伽運(yùn)動后結(jié)果具有相同性。因此說明，瑜伽在一呼一吸中調(diào)節(jié)和控制呼吸，使心率較低的前提下，對機(jī)能降低心理應(yīng)激水平具有影響。

4結(jié)論

一次性瑜伽干預(yù)后，血清β-EP濃度增加，而5-HT、NPY和COR分泌減少，說明瑜伽練習(xí)可使練習(xí)者在運(yùn)動強(qiáng)度較低的狀態(tài)下，調(diào)節(jié)刺激神經(jīng)遞質(zhì)及相關(guān)激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)心情愉悅、提高身體機(jī)能的作用。