劉陽(yáng)

摘要：舞臺(tái)表演焦慮，是一種與舞臺(tái)表演相關(guān)的焦慮，是一種心理現(xiàn)象。舞臺(tái)表演焦慮發(fā)生于不同年齡階段的人群，具有普遍性；舞臺(tái)表演焦慮又集中發(fā)生在專(zhuān)門(mén)從事專(zhuān)業(yè)舞臺(tái)表演的人群中，具有特殊性。舞臺(tái)表演焦慮也具有兩面性，它積極的一面是使表演者適度緊張，在舞臺(tái)表演中更好的發(fā)揮。但舞臺(tái)表演焦慮過(guò)分體現(xiàn)則對(duì)于表演者來(lái)說(shuō)是災(zāi)難性的，正常水平不得發(fā)揮，甚至發(fā)揮失常等，生理上會(huì)有相應(yīng)的過(guò)度反應(yīng)。所以克服舞臺(tái)焦慮是每一位表演者亟待解決的問(wèn)題。本文通過(guò)對(duì)舞臺(tái)表演焦慮的影響因素進(jìn)行列舉分析，以及對(duì)影響因素的調(diào)查問(wèn)卷，使大家了解舞臺(tái)焦慮的前因后果。本人也通過(guò)自身實(shí)踐以及周邊人群的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)克服舞臺(tái)表演焦慮的對(duì)策，更好的克服舞臺(tái)焦慮。

關(guān)鍵詞：舞臺(tái)表演焦慮；環(huán)境因素；心理健康；克服舞臺(tái)焦慮

舞臺(tái)表演焦慮（performances anxiety），又稱(chēng)舞臺(tái)緊張（stage stress）或怯場(chǎng)（stage fright）。舞臺(tái)表演焦慮是表演者在舞臺(tái)表演過(guò)程中所產(chǎn)生的一系列生理和心理上的反應(yīng)，通常伴隨這緊張、焦慮、手心出汗、口干舌燥、眩暈等癥狀。一些情況下的舞臺(tái)焦慮可以開(kāi)啟表演者好的狀態(tài)，用緊張去推動(dòng)表演者發(fā)揮的更加完美，然而有些舞臺(tái)焦慮甚至過(guò)度的焦慮卻會(huì)對(duì)舞臺(tái)表演帶來(lái)負(fù)面的影響，甚至?xí)木駥用嫔细钊胗绊懙奖硌菡叩娜粘Ｉ睢?/p>

一、影響舞臺(tái)表演焦慮的因素

舞臺(tái)表演焦慮的影響因素多種多樣。人是獨(dú)立存在的個(gè)體，社會(huì)是一個(gè)整體，人與人有一定的聯(lián)系，與社會(huì)也相互關(guān)聯(lián)，這就決定了導(dǎo)致舞臺(tái)表演焦慮的因素是錯(cuò)綜復(fù)雜的。也就是說(shuō)個(gè)人或者單個(gè)因素不具備導(dǎo)致或影響舞臺(tái)表演焦慮的條件。

每個(gè)人自己自身都有不確定性，導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生舞臺(tái)表演焦慮的原因復(fù)雜多樣。本文在此將著重列舉三種來(lái)自于自身的影響因素：

1.心理健康以及心理因素的影響

“這世界除了心理上的失敗，實(shí)際上并不存在什么失敗。”雖然舞臺(tái)表演焦慮并不是什么失敗，但是過(guò)度焦慮而引起的發(fā)揮失常會(huì)給表演者的演藝生涯中扣上一個(gè)失敗的烙印，并引發(fā)許多深遠(yuǎn)的影響。換言之，以一個(gè)積極健康的心態(tài)來(lái)面對(duì)舞臺(tái)表演，效果要比一個(gè)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不知所措的心態(tài)要好得多。究竟心理因素有多大的影響呢？筆者身處藝術(shù)院校當(dāng)中，對(duì)于即將登上舞臺(tái)進(jìn)行表演的同學(xué)出現(xiàn)的各種心理活動(dòng)比較了解：以健康心態(tài)面對(duì)舞臺(tái)的同學(xué)往往表情放松，活動(dòng)自如，舞臺(tái)上更敢于表現(xiàn)自我；然而受心理因素影響較大的同學(xué)，舞臺(tái)上肢體動(dòng)作較局促，舞臺(tái)表現(xiàn)較之臺(tái)下大打折扣，忘詞、音樂(lè)段落混亂、卡殼的情況也時(shí)有出現(xiàn)。

2.功利意識(shí)的影響

在舞臺(tái)表演中最容易受功利意識(shí)影響的是參加比賽或考試等含有競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)的舞臺(tái)活動(dòng)，而功利意識(shí)很大程度上就是受急功近利心態(tài)的影響。在比賽或考試中，有交流和相互學(xué)習(xí)，但也存在著激烈的競(jìng)爭(zhēng)。每一位表演者都想盡自己最大的努力爭(zhēng)取更好的結(jié)果。舞臺(tái)的競(jìng)爭(zhēng)力或者比賽的等級(jí)越高，表演者所承受的心理焦慮就更明顯，即“動(dòng)機(jī)理論（Drive Theory）認(rèn)為的舞臺(tái)表演焦慮水平和動(dòng)機(jī)水平相關(guān)”。[1]受功利意識(shí)的影響的表演者往往不好把握“度”，急于展現(xiàn)卻適得其反，例如：鋼琴演奏中控制不住的速度和錯(cuò)音連篇屢見(jiàn)不鮮；聲樂(lè)演唱中本該一氣呵成的樂(lè)句總會(huì)被紊亂的氣息或“用力過(guò)度”破壞的零碎散漫。所以受功利意識(shí)支配的舞臺(tái)表演會(huì)使表演效果與心理期望背道而馳。

3.自身演奏水平的影響

“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”映射出舞臺(tái)表演是需要扎實(shí)的功底和深厚的藝術(shù)造詣的，筆者認(rèn)為自身的演奏水平對(duì)是否在舞臺(tái)上產(chǎn)生焦慮具有決定性作用，正所謂“藝高人膽大”，有深厚的訓(xùn)練功底，無(wú)形中就對(duì)舞臺(tái)表演焦慮有了天然的心里屏障，從而在舞臺(tái)上表現(xiàn)的是對(duì)藝術(shù)的傾注，而不是產(chǎn)生額外的焦慮情緒。當(dāng)然焦慮是不可避免的，一些在藝術(shù)上非常有造詣的藝術(shù)家們?cè)谛睦砩弦灿性S多精神困擾。但是筆者認(rèn)為一般情況下舞臺(tái)表演焦慮的影響和自身演奏水平是成反比的。舉一個(gè)筆者自身的案例：筆者自幼學(xué)習(xí)鋼琴，學(xué)習(xí)鋼琴的環(huán)境就變成了一個(gè)小“舞臺(tái)”，自己是演奏者，老師和家長(zhǎng)是觀眾，在這樣的小舞臺(tái)上我的焦慮程度也是不同的：課前準(zhǔn)備充分，課后作業(yè)和練習(xí)要點(diǎn)在課下都做到時(shí)，在去老師家的路上筆者總會(huì)心情放松的跟母親閑聊，而在課上演奏則是觸鍵堅(jiān)定并且能更快接納老師講授的新知識(shí)；另一種是課下沒(méi)有將重點(diǎn)放在練習(xí)鋼琴時(shí)，在去上課的路上總會(huì)擔(dān)心今天老師會(huì)對(duì)彈奏不滿意，甚至拿著書(shū)一遍遍復(fù)習(xí)指法臨陣磨槍?zhuān)险n時(shí)因緊張而汗流浹背，上課的注意力都集中在熟練度上，更別提顧得上音樂(lè)的處理了，所以上課效果不盡人意。這樣的“小舞臺(tái)”就可以折射出“大舞臺(tái)”上焦慮的問(wèn)題。

二、舞臺(tái)表演焦慮的調(diào)查問(wèn)卷

為了更深入的了解舞臺(tái)焦慮，筆者進(jìn)行了為期一個(gè)月的關(guān)于舞臺(tái)表演焦慮的調(diào)查訪談以及調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)象是各年齡階段的舞臺(tái)表演者或有舞臺(tái)表演經(jīng)歷的人。發(fā)放問(wèn)卷對(duì)象分為三個(gè)年齡階段：未成年表演者、大學(xué)生表演者、成年表演者。問(wèn)卷內(nèi)容緊緊圍繞舞臺(tái)表演焦慮的各個(gè)方面，力求全面呈現(xiàn)表演者對(duì)于舞臺(tái)表演焦慮的理解認(rèn)識(shí)和克服過(guò)程，并對(duì)問(wèn)卷結(jié)果進(jìn)行分析。問(wèn)卷發(fā)出300份，實(shí)際收回并有效的問(wèn)卷為282份。

通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷筆者得出，20-25歲的大學(xué)生表演者最容易發(fā)生舞臺(tái)表演焦慮，來(lái)自自身、家庭、社會(huì)的幾方面因素是影響其舞臺(tái)表演情緒的主要因素，擔(dān)心舞臺(tái)失誤會(huì)使家長(zhǎng)和老師失望，并且優(yōu)勝劣汰的舞臺(tái)規(guī)則也深深困擾著他們，過(guò)大的來(lái)自各方各界的壓力導(dǎo)致功利意識(shí)，而功利意識(shí)又導(dǎo)致心理上的失衡，環(huán)環(huán)相扣的惡性循環(huán)是導(dǎo)致當(dāng)代青年舞臺(tái)表演者舞臺(tái)焦慮較為嚴(yán)重的原因。

而對(duì)于舞臺(tái)表演焦慮的克服上，未成年是最不善于克服舞臺(tái)表演焦慮的人群，年齡與克服舞臺(tái)表演焦慮的效果是成正比的。但是不管是哪一個(gè)年齡階段的人群對(duì)于克服舞臺(tái)焦慮還僅僅停留在“深呼吸”、“不與觀眾有直接的眼神交流”、“暗示自己是最棒的”等片面的方法上，本質(zhì)上不會(huì)對(duì)舞臺(tái)表演焦慮的克服產(chǎn)生撼動(dòng)根基的效果。大部分的舞臺(tái)表演者還是缺乏一種對(duì)舞臺(tái)表演焦慮的客觀認(rèn)識(shí)，當(dāng)舞臺(tái)表演焦慮開(kāi)始出現(xiàn)的時(shí)候聽(tīng)之任之，最后慢慢會(huì)對(duì)自己的舞臺(tái)表演產(chǎn)生一些不好的影響。

三、克服舞臺(tái)表演焦慮的對(duì)策

1.心理治療以及教師的疏導(dǎo)

舞臺(tái)表演焦慮是很大程度是由于心理問(wèn)題引起的，所以許多心理學(xué)家對(duì)焦慮問(wèn)題投入了大量的研究和治療實(shí)驗(yàn)，心理學(xué)上認(rèn)為舞臺(tái)焦慮的原因是因?yàn)樾睦砩系南麡O思想或過(guò)于激進(jìn)的思想成為了負(fù)擔(dān)，認(rèn)為一定要演奏的完美無(wú)缺，但由于表演焦慮的干預(yù)阻礙，演奏達(dá)不到演奏者的期望時(shí)就會(huì)對(duì)演奏者的自信心造成一定的打擊，甚至有些打擊對(duì)有些演奏者來(lái)說(shuō)是終生的，音樂(lè)史上有一些大家熟知的音樂(lè)家因?yàn)橐粓?chǎng)演出不受歡迎從此郁郁寡歡，甚至很少再去觸碰舞臺(tái)。

心理治療是克服對(duì)策其中之一，除去心理專(zhuān)家心理醫(yī)生對(duì)表演者的診斷和疏導(dǎo)外，表演者最常接觸的人群便是他們的專(zhuān)業(yè)教師了。教師是了解表演者專(zhuān)業(yè)水平最全面的人群，所以最容易對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。教師在針對(duì)表演者克服舞臺(tái)焦慮方面疏導(dǎo)的方法有很多：鼓勵(lì)學(xué)生多參與表演活動(dòng)；舉辦小范圍的音樂(lè)沙龍，增強(qiáng)表演者的表演經(jīng)驗(yàn)；帶領(lǐng)學(xué)生多觀摩其他表演者的演出，和學(xué)生一起探討表演者的閃光點(diǎn)和不足；用“情景帶入法”和“角色轉(zhuǎn)化法”進(jìn)行表演排練，鼓勵(lì)表演者發(fā)揮主觀能動(dòng)性，并針對(duì)表演成果進(jìn)行分析和完善。

2.“系統(tǒng)脫敏”療法

系統(tǒng)脫敏療法（systematic desensitization），又被稱(chēng)為交互抑制法，“‘系統(tǒng)脫敏是一種源于心理治療中的方法技術(shù)，它利用交互抑制或反條件作用等原理來(lái)消除焦慮緊張的心理反應(yīng)，并且利用人的肌肉放松狀態(tài)去克服由焦慮緊張反應(yīng)所引起的心律、呼吸、皮電等生理指標(biāo)的變化。”[2]“系統(tǒng)脫敏”方法需要讓表演者自行想象舞臺(tái)表演情景，并暴露出自己對(duì)于舞臺(tái)某些場(chǎng)景的焦慮和恐懼，建立一個(gè)將焦慮分層的表，將面對(duì)舞臺(tái)的焦慮等級(jí)由低到高排列出來(lái)，用放松狀態(tài)將舞臺(tái)焦慮等級(jí)中的焦慮因素逐個(gè)解決。舞臺(tái)表演焦慮在較低等級(jí)時(shí)只需要用較短時(shí)間的放松調(diào)節(jié)，較低等級(jí)的焦慮刺激在不斷與放松調(diào)節(jié)磨合中逐漸消失，這樣就可以轉(zhuǎn)移到用放松狀態(tài)磨合下一較之前高一級(jí)的焦慮刺激了。而焦慮等級(jí)較高時(shí)，則放松狀態(tài)與高級(jí)別的焦慮刺激不斷磨合的時(shí)間越長(zhǎng)，使焦慮對(duì)個(gè)體刺激的作用越來(lái)越小的周期就越來(lái)越長(zhǎng)，直至達(dá)到應(yīng)有的正常的舞臺(tái)效果。

3.精神分析法

筆者通過(guò)查閱資料認(rèn)為精神分析法也是一種行之有效的方法。有些表演者的舞臺(tái)焦慮的真正原因不僅僅是因?yàn)楸砻嫔系木o張，可能還有更為深層的原因，例如一個(gè)不幸的童年，一句中傷的話語(yǔ)等。精神分析法可以通過(guò)引導(dǎo)將表演者內(nèi)心潛藏許久的心理問(wèn)題挖掘到他的意識(shí)范圍內(nèi)，并通過(guò)自由聯(lián)想，阻抗等方式進(jìn)行治療。

綜上所述，摸清產(chǎn)生舞臺(tái)表演焦慮的源頭，選擇適合自己的克服方法，通過(guò)心理治療、“系統(tǒng)脫敏”治療、以及精神分析法對(duì)自己舞臺(tái)表演焦慮的潛在原因進(jìn)行深入挖掘，找到真正的原因才能從根本解決舞臺(tái)表演焦慮這個(gè)困擾了許多表演者的癥狀。

參考文獻(xiàn)：

[1]高天.音樂(lè)家的舞臺(tái)緊張以及音樂(lè)治療的應(yīng)用[J].中央音樂(lè)學(xué)院學(xué)報(bào)，1998，06：74-79.

[2]周為民.鋼琴藝術(shù)的多維度研究[M].人民出版社：周為民，2011.