孫秋芬

（廣西體育高等?？茖W(xué)校，廣西 南寧 530012）

我國(guó)已經(jīng)成為社會(huì)老齡化狀況最嚴(yán)峻的國(guó)家之一，對(duì)老年人健康問(wèn)題的改善也就越來(lái)越重要。

體適能是目前國(guó)際上作為健身的一項(xiàng)主要指標(biāo),按照個(gè)人需求的不同，體適能分為運(yùn)動(dòng)體適能和健康體適能，前者是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)；而后者則包括心血管耐力、體脂成分、肌肉力量和耐力、柔韌性等素質(zhì)，它不僅是維護(hù)自身健康的基礎(chǔ)，還是機(jī)體保證愉快完成日常工作和降低慢性病發(fā)生的前提[1][2]。對(duì)南寧市60-69歲經(jīng)常參加羽毛球與健身舞鍛煉的老年人的身體組成、安靜脈搏、收縮壓、舒張壓、柔韌性、肺活量、肌力、坐起實(shí)驗(yàn)、反應(yīng)時(shí)、閉眼單腳站立等身體健康指標(biāo)進(jìn)行研究。旨在了解不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康體適能效果的影響，為提高老年人健康體適能的水平提供參考。

1 研究對(duì)象與檢測(cè)方法

以南寧市參加羽毛球與健身舞鍛煉十年以上的60—69歲老年人為研究對(duì)象，兩組老年人的平均年齡均為65歲、男女人數(shù)相同。采用國(guó)家體育總局規(guī)定使用的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)儀器，檢測(cè)身高（cm）、體重（Kg）、心率（次/分）、血壓（mmHg）、肺活量（ml）、握力（Kg）、坐起實(shí)驗(yàn)（次/分）、坐位體前屈（cm）、反應(yīng)時(shí)（s）和閉眼單腳站立（s）等指標(biāo)，并將得到的數(shù)據(jù)采用EXECL進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 羽毛球與健身舞對(duì)老年人BMI的影響

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是由比利時(shí)科學(xué)家Lambert Quetelet 提出，是評(píng)價(jià)人體脂肪含量高低的常用指標(biāo)之一。根據(jù)WHO的分組標(biāo)準(zhǔn)：理想BMI為22，＜18.5視為偏瘦，18.5-24.9視為正常，＞25視為肥胖[3]。在正常范圍內(nèi)，BMI指數(shù)越低，則身體的健康水平越高。

表1 羽毛球與健身舞鍛練者的BMI平均值與SD值

由表1可以看出，羽毛球與健身舞鍛煉者的BMI值均在正常范圍內(nèi)，但兩者BMI值相差不大，說(shuō)明羽毛球與健身舞在BMI的影響不存在差異性。

2.2 羽毛球與健身舞對(duì)老年人肌肉力量與耐力的影響

表2 羽毛球與健身舞鍛煉者的握力平均值與SD值

握力（Kg）和坐起實(shí)驗(yàn)（次/分）能夠有效的反映老年人機(jī)體衰老變化程度，握力反映了老年人的肌肉力量，反復(fù)坐起則反映了老年人的肌肉耐力，均是檢測(cè)老年人肌肉力量與耐力的較好指標(biāo)[4][5]。

表3 羽毛球與健身舞鍛煉者反復(fù)坐起次數(shù)的平均值與SD值

由表2和表3以及國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)[6]可知，參加羽毛球與健身舞鍛煉的握力屬于良好以上水平，但參加羽毛球鍛煉的握力值與坐起實(shí)驗(yàn)數(shù)值比健身舞鍛煉者高，說(shuō)明若以提高肌肉力量與耐力為鍛煉目的，羽毛球比健身舞的鍛煉效果好。

2.3 羽毛球與健身舞對(duì)心肺功能的影響

大量的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，人體的心肺功能水平與健康體適能水平密切相關(guān)[7]。羽毛球與健身舞中的動(dòng)作對(duì)人體的心肺功能要求較高，呼吸之間能使更多的肺泡擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)的加速，久而久之就能改善人體的心功能與肺功能水平。

表4 羽毛球與健身舞鍛煉者的心率、收縮壓與舒張壓比較

表4 羽毛球與健身舞鍛煉者中高血壓患者百分比

心率、血壓是評(píng)價(jià)心功能的主要指標(biāo)之一。由表4中可知，羽毛球與健身舞鍛煉者的心率和血壓均在正常范圍內(nèi)，但是由于兩種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不同，羽毛球鍛煉者的收縮壓要明顯高于健身舞鍛煉者且具有明顯差異性。

由表5可見(jiàn)，兩種不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的影響是有差別的，與羽毛球鍛煉相比，健身舞鍛煉更有助于血壓的穩(wěn)定[8]。

表5 羽毛球與健身舞鍛煉者肺活量的平均值與SD值

反應(yīng)人體肺功能最主要的一個(gè)指標(biāo)便是肺活量。根據(jù)表6中的數(shù)據(jù)以及國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)可知，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的肺功能水平均在良好以上，但由于兩者的肺活量數(shù)值相差不大，不具有差異性。

2.4 羽毛球與健身舞對(duì)柔韌性的影響

坐位體前屈是反應(yīng)人體柔韌素質(zhì)最好的指標(biāo)之一。從表7以及國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)可知，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的柔韌性均在良好以上。因兩種運(yùn)動(dòng)的坐位體前屈數(shù)值相差較大，具有差異性（p＜0.05），因此健身舞比羽毛球?qū)θ犴g性的提升更有效。

表6 羽毛球與健身舞鍛煉者坐位體前屈的平均值與SD值

2.5 羽毛球與健身舞對(duì)反應(yīng)時(shí)的影響

反應(yīng)速度的快慢與人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平有關(guān)。一般認(rèn)為，在人的一生中反應(yīng)速度是不斷改變的，兒童期到青年期反應(yīng)時(shí)間會(huì)逐漸縮短，而后又逐漸增加，在60歲以后反應(yīng)時(shí)更長(zhǎng)[9]，而體育鍛煉則能夠使反應(yīng)時(shí)縮短。

表7 羽毛球于健身舞鍛煉者反應(yīng)時(shí)的平均值與SD值

根據(jù)表8與國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的反應(yīng)能力居于良好以上水平，但是羽毛球鍛煉者的反應(yīng)時(shí)間要低于健身舞，所以羽毛球?qū)Ψ磻?yīng)時(shí)的提高比健身舞更為有效。

2.6 羽毛球與健身舞對(duì)平衡性的影響

有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)對(duì)肌肉的控制力度，加速神經(jīng)肌肉的血液供給速度，延緩血管系統(tǒng)的退行性變，改善人體平衡功能[10]。羽毛球與健身舞動(dòng)作中涉及到的轉(zhuǎn)體動(dòng)作對(duì)于老年人的平衡能力有較好的促進(jìn)作用。

表8 羽毛球與健身舞鍛煉者閉眼單腳站立的平均值與SD值

根據(jù)表9與國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的平衡能力居于良好以上水平，因健身舞鍛煉者比羽毛球鍛煉者堅(jiān)持閉眼單腳站立的時(shí)間長(zhǎng)，因此健身舞對(duì)平衡性的提高比羽毛球更為有效。

3 結(jié)論與建議

3.1 羽毛球與健身舞均能提高老年人的健康體適能水平

3.2 羽毛球與健身舞對(duì)健康體適能的影響是有差別的。兩者相比，羽毛球?qū)τ诩∪饬α颗c耐力、反應(yīng)時(shí)的提升更為有效，而健身舞則更加偏向于柔韌性與平衡性的提高。

3.3 對(duì)于不同身體狀況的老年人，應(yīng)依據(jù)自己的實(shí)際情況、愛(ài)好以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，有針對(duì)性地選用適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)健康的目的。

[1] 張建平.體適能概念辨析[J].體育文化導(dǎo)刊,2002（6）:33-34.

[2] 鄧樹(shù)勛,王健,喬德才.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2005:228-235.

[3] 張鈞,張?zhí)N琨.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)[M].北京高等教育出版社,2010:148-149.

[4] 霍麗芳.60-69歲老年人力量素質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的研究[D].河北師范大學(xué),2010.

[5] 遲曉丹.不同等長(zhǎng)肌力測(cè)試方法評(píng)價(jià)中老年人力量素質(zhì)的可行性研究[D].北京體育大學(xué),2011.

[6] 國(guó)家國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心. 2005 年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作手冊(cè)[Z].2005.

[7] 賴學(xué)鴻.太極柔力球?qū)夏耆私】刁w適能及生化指標(biāo)的影響[J].中國(guó)體育科技,2010,46(5):122-124.

[8] 陳雪梅.關(guān)于體育舞蹈對(duì)健康體適能的影響[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2008,16(6):87-88.

[9] 陳容,湯天趵.反應(yīng)時(shí)測(cè)定及其影響因素[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2002,23( 3):277-278.

[10] H AIN T C, FULLER I, WEIL L, etal. Effects of tai chi on b alan ce[J].Arch Otolaryn gol Head Neck Surg, 1999,125:1191-1195.