□ 李暉艷（阿壩師范學(xué)院 四川 汶川 623002）

二十一世紀(jì)對(duì)人才的要求已經(jīng)不僅僅只停留在扎實(shí)的理論基礎(chǔ)與熟練的操作技能上，還要求人才能夠具有良好的情操與身體素質(zhì)。近年來(lái)，瑜伽逐漸在我國(guó)興起，并受到了越來(lái)越多人的關(guān)注與接受。瑜伽是一項(xiàng)古老的健身運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)θ似鸬浇∩?、減壓、陶冶情操等方面的作用。在高校校園生活中，瑜伽在建設(shè)校園文化與培養(yǎng)人才中起到了的越來(lái)越重要輔助作用。

1、瑜伽思想與特點(diǎn)

1.1、瑜伽思想

瑜伽思想的核心就是內(nèi)制理念，所謂內(nèi)制就是通過(guò)自律達(dá)到自我凈化與自我規(guī)范。內(nèi)制理念內(nèi)主要有五方面的原則：（1）清凈：瑜伽能夠幫助人們消除雜念，平靜內(nèi)心，從而達(dá)到本質(zhì)上的放松；（2）自律：瑜伽能夠幫助人們鍛煉身心和培養(yǎng)個(gè)人修養(yǎng)，進(jìn)而幫助人們?cè)谶M(jìn)行自我調(diào)解與自我要求；（3）奉獻(xiàn)：在人們追求物質(zhì)生活時(shí)，通過(guò)瑜伽有利于人們更加重視精神生活的追求，進(jìn)而激發(fā)奉獻(xiàn)自己的熱情；（4）滿足：在進(jìn)行瑜伽時(shí)，人們能夠保持良好的心態(tài)，能夠讓自己的身心得到滿足；（5）自學(xué)：人們可以在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，不斷地控制自己的行為，保持積極向上的態(tài)度，促使自身不斷地學(xué)習(xí)與自我教育。

1.2、瑜伽的特點(diǎn)

瑜伽作為一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)具有四方面的特點(diǎn)：（1）完全呼吸：完全呼吸是瑜伽的一種呼吸方式，也是瑜伽的基本特點(diǎn)。完全呼吸主要是指運(yùn)動(dòng)者將呼吸與姿勢(shì)進(jìn)行自然的融合，以增加肌肉的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能。完全呼吸有利于身體排出毒素，降低心率，使運(yùn)動(dòng)者的內(nèi)心安和、平靜；（2）柔美性：瑜伽柔美性特點(diǎn)主要是有瑜伽的形式展現(xiàn)出來(lái)的。瑜伽通常是伴隨這舒適的音樂(lè)進(jìn)行肢體的伸展活動(dòng)，這樣人們能夠在輕松的環(huán)境下，最大限度的進(jìn)行伸展活動(dòng)，進(jìn)而展現(xiàn)出身體的柔韌性；（3）安全性。安全性同樣也是通過(guò)瑜伽的形式表現(xiàn)出來(lái)的，瑜伽與其他的體育運(yùn)動(dòng)同在的主要區(qū)別就是瑜伽更具有安全性。運(yùn)動(dòng)者可以在自己所能承受的范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)即可，能夠盡可能地減少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的損害。最后就是廣泛的適應(yīng)性。由于瑜伽所涉及的運(yùn)動(dòng)器材較少、動(dòng)作難度較小，因此瑜伽是可以適合各個(gè)年齡階段、各種行業(yè)的人群。

2、瑜伽對(duì)建設(shè)校園文化的重要意義

2.1、促進(jìn)身體健康

瑜伽健身運(yùn)動(dòng)作為一種現(xiàn)代的體育文化活動(dòng)，能夠幫助學(xué)生緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，得到了高校學(xué)生的一致認(rèn)可。在進(jìn)行瑜伽時(shí)，首先可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)身體的健康。在進(jìn)行瑜伽時(shí)，通過(guò)對(duì)身體的擠壓與拉升能夠充分的協(xié)調(diào)身體各器官的功能，并且能夠有效地刺激內(nèi)分泌腺體，調(diào)節(jié)人的內(nèi)臟活動(dòng)，從而保持身體健康。其次有利于提高身體柔韌性。在進(jìn)行瑜伽時(shí)，可以通過(guò)拉伸肌肉與韌帶來(lái)恢復(fù)人體能量，科學(xué)的訓(xùn)練方式可以防止肌肉萎縮、促進(jìn)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，同時(shí)可以使僵硬的身體得到舒緩，提高身體的柔韌性。

2.2、營(yíng)造良好思想氛圍

在高校文化建設(shè)中開(kāi)展瑜伽不僅可以促進(jìn)學(xué)生的生理健康，同時(shí)還能營(yíng)造良好思想氛圍。瑜伽主要通過(guò)兩種形式營(yíng)造良好思想氛圍。首先是能陶冶情操。瑜伽者通常是在舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)下進(jìn)行瑜伽。在這一個(gè)過(guò)程中學(xué)生的心理壓力可以得到有效地舒緩，從而使其在進(jìn)行瑜伽時(shí)內(nèi)心處于平和的狀態(tài)，并能在此基礎(chǔ)上保持積極樂(lè)觀的心理，讓校園內(nèi)充滿積極向上的氣氛。另一方面就是瑜伽還能有效地預(yù)防心理疾病。在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者可以通過(guò)有效結(jié)合呼吸、動(dòng)作、意識(shí)等調(diào)節(jié)人體神經(jīng)，消除抑郁者的心境思維與身體障礙，有效地預(yù)防學(xué)生心理疾病的產(chǎn)生。

2.3、豐富藝術(shù)文化生活

瑜伽主要是通過(guò)三種表現(xiàn)來(lái)豐富校園藝術(shù)文化，首先是學(xué)生可以通過(guò)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)美和身體美的審美能力，進(jìn)而不斷提高與形成正確的審美觀。將瑜伽的姿勢(shì)與美學(xué)進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，可以在運(yùn)動(dòng)上體現(xiàn)出藝術(shù)的動(dòng)與靜、力與柔之美。其次，學(xué)生在進(jìn)行瑜伽過(guò)程中，可以通過(guò)不同的動(dòng)作展現(xiàn)出身體的健康，表現(xiàn)出身體曲線，這就大大豐富了瑜伽的藝術(shù)文化。最后是在藝術(shù)表現(xiàn)。瑜伽動(dòng)作的設(shè)計(jì)強(qiáng)調(diào)健康美，瑜伽通常是在運(yùn)動(dòng)者可以接受的范圍內(nèi)進(jìn)行最大程度的拉升。學(xué)生在進(jìn)行瑜伽時(shí)不僅可以在較為安全的環(huán)境下進(jìn)行還能表現(xiàn)出一定的吸引力。

2.4、豐富校園娛樂(lè)活動(dòng)

近年來(lái)隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，高校學(xué)生在校園生活中展現(xiàn)出來(lái)的多種多樣校園活動(dòng)方式。瑜伽作為一種富有時(shí)代氣息的文化藝術(shù)運(yùn)動(dòng)，可以憑借自身的思想特點(diǎn)與健身功能，滿足學(xué)生多層次的精神需求與娛樂(lè)需求?？梢宰寣W(xué)生在上課之余，走出網(wǎng)絡(luò)告別傳統(tǒng)的娛樂(lè)形式，在運(yùn)動(dòng)與健身中不斷的豐富自身娛樂(lè)活動(dòng)形式，推動(dòng)校園文化建設(shè)。另外現(xiàn)階段高校進(jìn)行瑜伽教育時(shí)，通常采用集體授課的形式，這種形式可以幫助學(xué)生進(jìn)行有效的交流與協(xié)助，提高學(xué)生的團(tuán)結(jié)力幫助學(xué)生形成優(yōu)良的作風(fēng)。

3、瑜伽在高校人才培養(yǎng)上的意義

3.1、促進(jìn)學(xué)生良好價(jià)值觀的形成

在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)不斷推進(jìn)的過(guò)程中，個(gè)別大學(xué)生受到了務(wù)實(shí)價(jià)值觀的影響往往會(huì)過(guò)分的看重個(gè)人利益，這就導(dǎo)致他們?nèi)狈w的榮譽(yù)感與社會(huì)責(zé)任感。這種情況使得大學(xué)生會(huì)過(guò)分的追求物質(zhì)享受、注重實(shí)用，甚至?xí)浄瞰I(xiàn)社會(huì)與貢獻(xiàn)祖國(guó)，而是更多的關(guān)注個(gè)人的利益。在校園內(nèi)進(jìn)行瑜伽教育時(shí)可以將思想教育與健身進(jìn)行有效的集合，能夠使學(xué)生逐漸轉(zhuǎn)變務(wù)實(shí)價(jià)值觀，使其能夠明白奉獻(xiàn)的意義，在今后的學(xué)習(xí)生活中樹(shù)立起良好的價(jià)值觀，進(jìn)而推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展。

3.2、提高學(xué)生自控能力

現(xiàn)階段，高校學(xué)生存在的一個(gè)普遍又嚴(yán)重的問(wèn)題就是學(xué)生自我反省與自我管理能力低下。其主要表現(xiàn)在高校校園里存在的部分學(xué)生學(xué)習(xí)積極性低，他們沉迷于手機(jī)上網(wǎng)、玩游戲等，常常會(huì)忽略到學(xué)校的校規(guī)校紀(jì)；在大學(xué)課堂教學(xué)中也存在著學(xué)生遲到早退、睡覺(jué)、吃零食等現(xiàn)象。因此，高校在培養(yǎng)成才時(shí)一定要重視提高學(xué)生的自我反省與自我管理能力。瑜伽中明確要求人要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)與控制，注重自我思想的建設(shè)。在高校進(jìn)行瑜伽教育時(shí)，首先可以有效地訓(xùn)練大學(xué)生的集中力與專注力，讓其能夠駕馭自己的精神活動(dòng)與心理活動(dòng)。另外瑜伽思想在對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育時(shí)能夠幫助其穩(wěn)定情緒，提高反省的能力，推動(dòng)他們主動(dòng)的學(xué)習(xí)與積極的思考，幫助其保持良好的心態(tài)。通過(guò)長(zhǎng)期的瑜伽，可以讓學(xué)生在鍛煉身體的基礎(chǔ)上進(jìn)行思想的修養(yǎng)，達(dá)到身心統(tǒng)一的狀態(tài)，進(jìn)而潛移默化的形成良好的道德品質(zhì)與行為習(xí)慣。

3.3、促進(jìn)學(xué)生心理健康

瑜伽倡導(dǎo)健康的生活方式，在高校進(jìn)行瑜伽教育不僅能夠促進(jìn)學(xué)生身體的健康，更大作用是在于促進(jìn)學(xué)生心理的健康，現(xiàn)階段我國(guó)高校學(xué)生面臨著諸多的壓力例如學(xué)業(yè)、就業(yè)等方面的壓力，這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致他們的心理健康狀況出現(xiàn)惡化。另外由于我國(guó)高校教育在心理教育方面的缺失，對(duì)學(xué)生的心理感受較少的。在學(xué)生思想中有可能會(huì)形成金錢是衡量幸福與快樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn)，這樣會(huì)使得他們非常茫然。喪失奮斗的目標(biāo)。在高校內(nèi)進(jìn)行瑜伽可以讓學(xué)生的心靈得到凈化，使其在安靜祥和的方式下有效地思考自己的價(jià)值，從而促進(jìn)他們心理健康發(fā)展。

3.4、提高學(xué)生交際能力

現(xiàn)階段的高校學(xué)生頻繁地使用手機(jī)與電腦，他們往往沉迷于虛擬的世界從，大大的降低了人與人之間交往的頻率與能力。而且在學(xué)生交往的過(guò)程中，往往存在著諸多的問(wèn)題，如感情用事、過(guò)分的強(qiáng)調(diào)自我、缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)與合作意識(shí)等。在進(jìn)行瑜伽時(shí)，一方面可以將學(xué)生從虛擬的世界中走出，積極參與到現(xiàn)實(shí)的集體活動(dòng)之中，讓其能夠與更多的學(xué)生交流，進(jìn)而培養(yǎng)其交際能力。另一方面可以緩解大學(xué)生的壓力，讓其能夠快樂(lè)的參與的群體的活動(dòng)中，在與其他人進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)有效的交流，從而推動(dòng)人際交往，改善學(xué)生人際關(guān)系并且促進(jìn)心理健康的不斷提升。最后瑜伽思想中明確表示要用愛(ài)的心理對(duì)待事物，在這種思想下讓學(xué)生能夠在幫助別人的過(guò)程中尋找出快樂(lè)，可以通過(guò)學(xué)生自身的同情與完善自我的過(guò)程，讓學(xué)生逐漸轉(zhuǎn)變自身存在的交際問(wèn)題。

4、在高校推廣瑜伽的途徑

4.1、加大宣傳力度

在高校推廣瑜伽，首先應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)瑜伽的宣傳力度，尤其是對(duì)瑜伽思想與特點(diǎn)，以及其瑜伽在校園文化建設(shè)與人才培養(yǎng)中具有的重要作用。在宣傳的過(guò)程中要利用多種宣傳方式，如將傳統(tǒng)宣傳方式與新媒體宣傳方式結(jié)合起來(lái)，能夠讓學(xué)生多渠道的了解到瑜伽思想。同時(shí)也要注重宣傳的技巧性住，要激發(fā)學(xué)生對(duì)瑜伽的興趣，更好地動(dòng)員更廣泛的學(xué)生參與到瑜伽中。

4.2、重視學(xué)習(xí)瑜伽的思想內(nèi)涵

瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)就是要堅(jiān)持道德準(zhǔn)則。在學(xué)習(xí)瑜伽與進(jìn)行瑜伽時(shí)不僅僅是要練習(xí)只呼吸法與知識(shí)，更重要的是要學(xué)習(xí)其基本思想，領(lǐng)會(huì)其內(nèi)涵，要將強(qiáng)調(diào)健康與強(qiáng)調(diào)道德緊密地聯(lián)合起來(lái)：一方面幫助學(xué)生促進(jìn)健康，培養(yǎng)起堅(jiān)強(qiáng)的意志；另一方面消除個(gè)人主義，凈化心靈，充分展現(xiàn)出學(xué)生時(shí)代的真善美，進(jìn)而推動(dòng)校園文化的建設(shè)與人才的培養(yǎng)。

4.3、推廣瑜伽課程，發(fā)展瑜伽社團(tuán)

推廣瑜伽課程是在高校內(nèi)開(kāi)展瑜伽最基本的途徑。通過(guò)開(kāi)設(shè)瑜伽課程，能夠讓瑜伽在高校內(nèi)更好的發(fā)展，讓瑜伽思想在高校內(nèi)產(chǎn)生重要的作用，讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中，從而使得瑜伽不斷地在高校內(nèi)進(jìn)行覆蓋。另一方面高校社團(tuán)應(yīng)當(dāng)發(fā)展瑜伽社。社團(tuán)可以通過(guò)與瑜伽館和相關(guān)的俱樂(lè)部進(jìn)行合作，讓學(xué)生更好的了解體驗(yàn)瑜伽，并在社團(tuán)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)瑜伽思想與進(jìn)行瑜伽。在具體的推廣與發(fā)展過(guò)程中，教師與社團(tuán)應(yīng)當(dāng)注重利用多種資源，重視教育的方法，保證瑜伽課程與瑜伽社團(tuán)能夠讓學(xué)生有效地學(xué)習(xí)瑜伽與瑜伽思想，有助于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

5、結(jié)束語(yǔ)

瑜伽因其思想與特點(diǎn)，能夠在高校建設(shè)校園文中不斷地促進(jìn)身體健康、營(yíng)造良好的思想氛圍、豐富校園藝術(shù)文化生活與娛樂(lè)活動(dòng)；在高校培養(yǎng)人才中能夠促進(jìn)學(xué)生形成良好的價(jià)值觀、提高學(xué)生的自控能力、促進(jìn)學(xué)生的心理健康、提高學(xué)生的交際能力。因此，很有必要在高校推廣瑜伽，廣大教育工作者應(yīng)當(dāng)重視加大對(duì)于瑜伽思想與意義的宣傳、重視學(xué)習(xí)瑜伽的思想內(nèi)涵，重視在高校的課程中推廣瑜伽課程并且在高校社團(tuán)的發(fā)展瑜伽社團(tuán)，讓瑜伽能夠更有效地促進(jìn)校園文化的建設(shè)與人才的培養(yǎng)。

[1]單清華,王振濤,劉偉.論瑜伽教育在校園文化建設(shè)和人才培養(yǎng)中的作用[J].山東農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào):社會(huì)科學(xué)版,2014,16(1).

[2]黃美蓉,丁三青,高等教育價(jià)值視角下我國(guó)大學(xué)生體育生活化必要性研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2015,34(5).

[3]于函鷺.“瑜伽教育——舞動(dòng)瑜伽”對(duì)高校本科學(xué)生教育價(jià)值的探討[J].科教導(dǎo)刊,2013,(34).

[4]倪春玲.瑜伽教育在校園文化建設(shè)和人才培養(yǎng)中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技,2016,6(12).