□吳者?。◤V州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育保健與康復(fù)系 廣東 廣州 510000）

功能性體能訓(xùn)練作為一種新興的訓(xùn)練理念，在出現(xiàn)伊始就因?yàn)槠洫?dú)特的訓(xùn)練方式和突出的訓(xùn)練成效得到了廣大體育科研人員和一線實(shí)踐人員的關(guān)注。綜觀目前功能性體能訓(xùn)練理念在我國體育領(lǐng)域的應(yīng)用現(xiàn)狀和科研現(xiàn)狀可以發(fā)現(xiàn)，近些年功能性體能訓(xùn)練已經(jīng)在我國競技體育領(lǐng)域得到了較為廣泛的應(yīng)用和較為深入的研究，并在一定程度上推動了我國競技體育體能訓(xùn)練模式和體能訓(xùn)練方法的變革。但是與此同時也發(fā)現(xiàn)，相較于競技體育領(lǐng)域而言，功能性體能訓(xùn)練在學(xué)校體育教學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用和研究卻明顯不足，很少有學(xué)校將功能性體能訓(xùn)練引入體育教育教學(xué)活動之中，涉及功能性體能訓(xùn)練在學(xué)校體育教學(xué)中的研究文獻(xiàn)也十分鮮見。在這樣的背景下，本文就結(jié)合高校體育教學(xué)的實(shí)際，對功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了分析，希望能夠?yàn)楣δ苄泽w能訓(xùn)練理念在我國學(xué)校體育教學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用提供一定的理論參考。

1、功能性體能訓(xùn)練的概念與內(nèi)涵

功能性體能訓(xùn)練最早起源于理療與康復(fù)領(lǐng)域，其目的是通過訓(xùn)練活動的開展促進(jìn)患者的身體康復(fù)，讓患者盡快回歸到正常的工作和生活之中。1997年Gary通過對理療與康復(fù)領(lǐng)域的這種身體訓(xùn)練方法進(jìn)行深入的梳理和研究，首次提出了功能性體能訓(xùn)練的概念，他認(rèn)為：功能性體能訓(xùn)練是在將人的身體運(yùn)動看作一個動力鏈的基礎(chǔ)之上，結(jié)合不同動作的特點(diǎn)，從動力鏈的角度出發(fā)尋找動作完成過程中的薄弱環(huán)節(jié)，并開展有針對性訓(xùn)練的一種體能訓(xùn)練方法。功能性體能訓(xùn)練的概念在提出之后就得到了眾多的關(guān)注，并開始逐漸向競技體育領(lǐng)域滲透。而隨著功能性體能訓(xùn)練在競技體育領(lǐng)域的應(yīng)用和推廣，競技體育研究領(lǐng)域的專家和學(xué)者又針對其概念進(jìn)行了重新界定。例如，美國體能訓(xùn)練專家針對功能性體能訓(xùn)練的概念進(jìn)行了如下界定：功能性體能訓(xùn)練是一種多關(guān)節(jié)的、立體的本體感覺活動，在開展功能性體能訓(xùn)練的過程中，會涉及到力的產(chǎn)生、力的增減、身體的控制以及身體重心的穩(wěn)定等多個方面。而美國運(yùn)動委員會則針對功能性體能訓(xùn)練的概念進(jìn)行了如下闡釋：功能性體能訓(xùn)練是一種訓(xùn)練動作的活動，訓(xùn)練的內(nèi)容包括了平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練以及動態(tài)運(yùn)動訓(xùn)練等多個方面的內(nèi)容。

據(jù)上述定義可以發(fā)現(xiàn)，功能性體能訓(xùn)練實(shí)際上是一種在解剖學(xué)、生理學(xué)等學(xué)科的基礎(chǔ)上，發(fā)展起來的一種與人體特定運(yùn)動需求相契合，以提高人體的體能水平和專項運(yùn)動能力為目的的體能訓(xùn)練方式。功能性體能訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)的、非功能性體能訓(xùn)練方式而言，主要具備以下幾個方面的特點(diǎn)：一是，在傳統(tǒng)的、非功能性體能訓(xùn)練活動中，通常強(qiáng)調(diào)的是孤立的動作，訓(xùn)練的是某一塊或者是某幾塊肌肉。而在功能性體能訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的則是孤立動作之間的整合，訓(xùn)練的是所有肌肉之間的協(xié)調(diào)配合；二是，相較于傳統(tǒng)的、非功能性體能訓(xùn)練而言，功能性體能訓(xùn)練的訓(xùn)練形式往往更為多樣和靈活，例如：在訓(xùn)練過程中可以通過借助各種各樣的器械來提高訓(xùn)練成效；三是，傳統(tǒng)的、非功能性體能訓(xùn)練是在一維平面內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，而功能性體能訓(xùn)練則是在多維平面內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，不但更符合人體的生物力學(xué)特征，同時也能夠更好的鍛煉和發(fā)展人體的核心穩(wěn)定性和本體感受能力。

2、功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用價值

高校學(xué)生是未來社會的中流砥柱，是中華民族發(fā)展興旺的希望。然而，近些年我國高校學(xué)生的體質(zhì)健康狀況卻始終不容樂觀。根據(jù)歷次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研的結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生的體能素質(zhì)連續(xù)多年呈下降趨勢，肥胖、視力不良等問題的檢出率始終居高不下。雖然針對上述問題，國家體育總局、教育部以及團(tuán)中央和國務(wù)院辦公廳等部門組織開展了 “全國億萬青少年陽光體育運(yùn)動”，出臺了《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育 促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》、《學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測評價辦法》等一系列的政策文件，但是高校學(xué)生的體質(zhì)健康狀況卻并沒有得到根本性的改變。在這樣的背景下，探討有助于改善高校學(xué)生體質(zhì)健康狀況的、行之有效的方法和手段，促進(jìn)高校學(xué)生體質(zhì)健康水平的發(fā)展與提升就成為了高校體育教育教學(xué)活動的重要任務(wù)之一。

功能性體能訓(xùn)練作為一種訓(xùn)練理念先進(jìn)、訓(xùn)練模式獨(dú)特、訓(xùn)練效果顯著的體能訓(xùn)練方法，無疑為高校體育教育教學(xué)工作的開展提供了一種新思路。而之所以會得出這一結(jié)論主要是因?yàn)椋?/p>

首先，功能性體能訓(xùn)練能夠根據(jù)高校學(xué)生現(xiàn)有的運(yùn)動水平和身體功能狀況，在對學(xué)生的個體身體功能進(jìn)行篩查的基礎(chǔ)上，為學(xué)生設(shè)計符合其實(shí)際情況的、切實(shí)需要的體能訓(xùn)練方法和體能訓(xùn)練手段，以最大限度的促進(jìn)學(xué)生身體運(yùn)動功能和體質(zhì)健康水平的發(fā)展，從而取得理想的體能訓(xùn)練成效；其次，功能性體能訓(xùn)練作為一種起源于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域的訓(xùn)練理念，非常重視體能訓(xùn)練過程中機(jī)體的主動恢復(fù)與再生訓(xùn)練，通過將康復(fù)方法融入訓(xùn)練過程之中的方式，能夠有效減低體能訓(xùn)練過程中運(yùn)動損傷事故的發(fā)生幾率，為學(xué)生體能訓(xùn)練活動的安全高效開展提供保障；再次，功能性體能訓(xùn)練非常重視個體發(fā)展過程中的“敏感期”概念，強(qiáng)調(diào)要抓住學(xué)生各項身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期開展有針對性的訓(xùn)練，從而通過這種有針對性的訓(xùn)練能夠獲得事半功倍的成效；最后，功能性體能訓(xùn)練是一種在高強(qiáng)度和持續(xù)變化的情況下完成體能訓(xùn)練活動的方式。在這種體能訓(xùn)練方式中，學(xué)生會接觸到各種操作簡單、形式多樣的鍛煉器材和各種易于理解、靈活豐富鍛煉方式，從而很好的規(guī)避了傳統(tǒng)體能訓(xùn)練過于單一、枯燥的缺陷，真正激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣和鍛煉熱情。

綜上所述，功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用，不但能夠提高學(xué)生的身體功能和運(yùn)動水平，同時還能夠有效降低體能訓(xùn)練中的安全風(fēng)險，讓學(xué)生切身體驗(yàn)體能訓(xùn)練的趣味性，是改善高校學(xué)生體質(zhì)健康狀況，提高高校體育教學(xué)質(zhì)量的一種有效方式。

3、功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

根據(jù)上文分析可知，功能性體能訓(xùn)練作為一種科學(xué)的訓(xùn)練理念，其在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用，對高校學(xué)生體能水平的提高、運(yùn)動能力的發(fā)展以及高校體育教學(xué)質(zhì)量的提升均具有積極的促進(jìn)作用。因此，為了確保功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中應(yīng)用的科學(xué)性和有效性，以下就結(jié)合高校體育教學(xué)的特點(diǎn)，提出了幾點(diǎn)具體的應(yīng)用策略：

3.1、要注意訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)安排

訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)安排是功能性體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中科學(xué)、有效應(yīng)用的重要保障。具體來說，在將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于高校體育教學(xué)中時，要確保訓(xùn)練內(nèi)容安排的科學(xué)性，任課教師一方面應(yīng)注意根據(jù)高校學(xué)生的身心特點(diǎn)和不同學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動水平、運(yùn)動能力等安排有針對性的、個性化的訓(xùn)練內(nèi)容；另一方面還要注意遵循循序漸進(jìn)的基本原則，從單一動作到復(fù)合動作、從穩(wěn)定支撐到非穩(wěn)定支撐逐步開展，切忌急功近利，盲目安排超出了學(xué)生實(shí)際水平的訓(xùn)練內(nèi)容，引發(fā)運(yùn)動損傷事故。

3.2、要注意訓(xùn)練順序的合理設(shè)計

在針對高校學(xué)生組織開展功能性體能訓(xùn)練時，由于課堂時間有限，如何在有限的時間內(nèi)通過訓(xùn)練順序的合理設(shè)計取得最大的訓(xùn)練成效就成為了一個重要問題。根據(jù)功能性體能訓(xùn)練的特點(diǎn)，在設(shè)計功能性體能訓(xùn)練的順序時，可以首先安排學(xué)生進(jìn)行與爆發(fā)力素質(zhì)、速度素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)等相關(guān)的練習(xí)，然后再進(jìn)行其他的核心練習(xí)，最后在上述練習(xí)內(nèi)容全部完成之后再進(jìn)行輔助性的力量練習(xí)。這是因?yàn)榕c爆發(fā)力素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)相關(guān)的練習(xí)，不但對體能的消耗非常大，而且對學(xué)生的注意力要求也非常高，比較適合放在練習(xí)的開始階段進(jìn)行，而其它持續(xù)時間比較長、對學(xué)生的注意力要求相對較低、訓(xùn)練負(fù)荷也相對較低的練習(xí)則可以放在爆發(fā)力素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)之后進(jìn)行。另外，如果在練習(xí)的過程中同時涉及到了上肢部位的訓(xùn)練和下肢部位的訓(xùn)練，那么就可以將上下肢的訓(xùn)練進(jìn)行交替安排，這樣不但能夠有效的降低練習(xí)過程中的組間間歇時間，同時還能夠讓練習(xí)過程中學(xué)生的上下肢肌肉能夠得到充分、有效的休息。

3.3、要注意訓(xùn)練的整體性和系統(tǒng)性

功能性體能訓(xùn)練是一個整體的、系統(tǒng)的過程，無論是準(zhǔn)備活動還是整理放松，每一個環(huán)節(jié)都有其特定的作用和特定的目的，忽視了其中任何一個環(huán)節(jié)都會對最終的訓(xùn)練成效產(chǎn)生消極不利的影響。因此，在針對高校學(xué)生開展功能性體能訓(xùn)練時，任課教師一定要注意深入了解各個訓(xùn)練環(huán)節(jié)的內(nèi)容、作用和目的，并向?qū)W生進(jìn)行有針對性的講解，讓師生雙方共同重視每個訓(xùn)練環(huán)節(jié)，共同高質(zhì)量的完成每個訓(xùn)練環(huán)節(jié)，只有這樣才能夠確保功能性體能訓(xùn)練的整體性，才能夠確保理想訓(xùn)練成效的取得。

功能性體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性指的是，在高校體育教學(xué)中應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練時，只有將功能性體能訓(xùn)練貫穿于高校體育教學(xué)的整個體系之中，進(jìn)行系統(tǒng)的開展才能夠取得理想的成效。這是因?yàn)?，學(xué)生體能水平的發(fā)展和提升是一個長期的過程，僅僅是偶爾開展一次或者是幾次功能性體能訓(xùn)練是很難有所不同，也很難取得理想成效的。因此，在將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于高校體育教學(xué)中時，在確保訓(xùn)練整體性的同時，還要注意關(guān)注訓(xùn)練的系統(tǒng)性。

3.4、要注意科學(xué)處理功能性體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練之間的關(guān)系

任何訓(xùn)練方法都不是萬能的，這一點(diǎn)對功能性體能訓(xùn)練而言也不例外。功能性體能訓(xùn)練雖然有其獨(dú)特的優(yōu)勢，但是同時其也具備一定的不足，普適性的體能訓(xùn)練方法并不存在。因此，任課教師在將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于高校體育教學(xué)時要注意，功能性體能訓(xùn)練并不能完全替代傳統(tǒng)的非功能性體能訓(xùn)練，兩者之間并不是相互對立、相互排斥、非此即彼的關(guān)系，而是相輔相成、辯證統(tǒng)一的，并且在一定的情況下，兩者之間還可以進(jìn)行轉(zhuǎn)換。所以，在將功能性體能訓(xùn)練應(yīng)用于高校體育教學(xué)中時，正確的做法應(yīng)該是將功能性體能訓(xùn)練與非功能性體能訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行合理的選擇和應(yīng)用，切忌盲目否定其中一種走向極端。

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