張艷芳 李游 王鈞

（云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南 昆明 650000）

前言

全民健身是指全國人民健身，無論男女老少，身體力量、柔韌性、身體耐力、控制自身各部位機(jī)能的能力，使人體更健康。目的是提高國民健康水平。在這個(gè)過程中著重的青少年和幼兒為重點(diǎn)，加強(qiáng)國家未來的培養(yǎng)。提倡全國人民每天都能積極的投入到體育鍛煉當(dāng)中來，爭取做到一日一練的良好習(xí)慣，并且能學(xué)會兩種或多種鍛煉的方式，同時(shí)每年都至少要做一次全方面的體測檢查，以確保身體的健康程度。全民健身包括多種多樣的鍛煉方式，其中一些是傳統(tǒng)的民間運(yùn)動還有一些則是通常情況的體育運(yùn)動。在全民運(yùn)動的過程中雖然一些傳統(tǒng)的鍛煉方式也可以起到一定的作用，但是其中還是有一大部分的鍛煉方式較為單一，無法提高人們的鍛煉興趣往往在鍛煉一段時(shí)間后就會產(chǎn)生無聊，不認(rèn)真等消極的鍛煉情緒，因此影響到鍛煉的效果，這些鍛煉方式并不是適合多有的大眾人群，并且沒有什么觀賞性，因此長久以來所達(dá)到的健身效果并不理想。

健身在這樣的一個(gè)環(huán)境背景下出現(xiàn)了一種新型的鍛煉健身方式--健美操（Aerobics），Aerobics是健康與美麗，音樂，舞蹈，健身，競爭性以及文化和娛樂內(nèi)容的組合。Aerobics 它是一種非常有效的鍛煉方式，它屬于一種有氧運(yùn)動，具有使整個(gè)身體都進(jìn)行有氧運(yùn)動的功能。長時(shí)間的進(jìn)行Aerobics練習(xí)對于身體體質(zhì)的改善，心肺功能和肌肉耐力的提升，身體肢體的協(xié)調(diào)能力都有著巨大的好處，能夠使身體狀態(tài)達(dá)到一個(gè)非常好的標(biāo)準(zhǔn)。另外，Aerobics與其他有氧項(xiàng)目的運(yùn)動的不同之處就在于它是一個(gè)非常輕松，視覺效果非常好的一種體育的運(yùn)動。在鍛煉身體的同時(shí)，可以使人們享受藝術(shù)的美，從而使人們感到快樂，身心愉悅，減少心理壓力，使身心健康的發(fā)展，從而可以大大增強(qiáng)健身效果。大眾Aerobics是一種運(yùn)動強(qiáng)度相對較低沖擊力度較小的鍛煉方式，它的特點(diǎn)是具有豐富多樣的內(nèi)容，多變的形式，并且動作相對簡單，同時(shí)又有著非常好的效果，較為適合于不同年齡層次的人，具有較強(qiáng)的廣泛性。因此無論是什么人，經(jīng)過長期而系統(tǒng)、正確有效的Aerobics訓(xùn)練和練習(xí)，都可以對自身的身體素質(zhì)起到極大的改善作用。

隨著全國性的一些健身類的項(xiàng)目逐漸的走入老百姓的眼中，國家對于這方面的關(guān)注度也在持續(xù)的提升，在近年來的一些全國性質(zhì)的健身比賽當(dāng)中雖然進(jìn)行的還算比較順利，但是還是存在著一些不足之處，因此我針對其中的一些問題進(jìn)行了本次的研究。

1、Aerobics項(xiàng)目在全民健身活動中所起到的主要作用

1.1、Aerobics具有提高人民身體素質(zhì)、使人身體更加健康的作用

Aerobics是一項(xiàng)有氧類的體育運(yùn)動項(xiàng)目,它具有豐富多彩的內(nèi)容、各式各樣的形式,能讓大眾人群所接受、喜愛。如果長時(shí)間堅(jiān)持Aerobics鍛煉不僅可以促進(jìn)身體各方面的良好發(fā)育,而且能夠有利于人的身體姿態(tài)和體形更加的端正, 還能提高人們的身體素質(zhì)，如：柔韌、靈活性等。堅(jiān)持跳Aerobics還可以有效的使人們的運(yùn)動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟器官得到一定的改善。對于人體自身的適應(yīng)環(huán)境能力以及各方面的抵抗力都能得到顯著的提升。 在不同種類的有氧項(xiàng)目鍛煉中，Aerobics對于增肌、減脂是最好、最有效的一項(xiàng)運(yùn)動,通過運(yùn)動鍛煉可以使人們身體更健康、更美麗、成為運(yùn)動時(shí)尚達(dá)人。Aerobics不僅能夠塑造體形,而且能使人的心肺功能得到很好的鍛煉,在運(yùn)動鍛煉上具有全面性,從而體現(xiàn)出Aerobics具有全面增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)人們身體健康的作用。

1.2、Aerobics具有塑形美體的作用

信息時(shí)代的快速發(fā)展，人們追求的生活水平不斷提高,健康與美的追求不再局限于外在美，如：穿的美、化妝美、而是注重美的形式和內(nèi)在美。如：線條美，人們希望改善他們的身體形態(tài)，以提高他們的自信心，改變他們的精神面貌，讓他們的生活和工作變得更有信心。Aerobics對塑形美體有著非一般的特殊作用,長時(shí)間的堅(jiān)持Aerobics鍛煉可有效降低人體內(nèi)的體脂含量,矯正錯(cuò)誤不正確的身體姿態(tài)，起到一個(gè)很好地增肌、減脂、塑形的作用。通過鍛煉你所需要加強(qiáng)的肌肉力量，使身體的比例達(dá)到平衡，達(dá)到理想的身材，塑造正確的身體形態(tài)和完美的身體比例，從而帶來獨(dú)特的內(nèi)在美，真正實(shí)現(xiàn)健康與美麗的結(jié)合。

1.3、Aerobics在心理方面具有較好的保健作用

社會的快速發(fā)展，伴隨人們的工作的競爭壓力也越來越大，因此，人們往往處于緊張狀態(tài)，承受著很大的壓力，心理壓力越來越大，因此人們不斷嘗試?yán)酶鞣N體育鍛煉來培養(yǎng)、調(diào)節(jié)心理承受力，樹立積極的人生態(tài)度。具有很好放松效果的體育運(yùn)動——Aerobics，可以使人的情緒的到很好的調(diào)節(jié)，對人們的情緒有著很好的緩解功能。當(dāng)人們在動力十足的節(jié)奏下鍛煉身體，讓自己融入到一個(gè)放松而又可以發(fā)泄壓力的環(huán)境當(dāng)中，使鍛煉者感受到一種無比輕松爽快的自由感,興奮、歡快,徹底釋放自己,取得心理上的滿足感。

1.4、Aerobics具有修身養(yǎng)性、陶冶情操的作用

Aerobics是一項(xiàng)娛樂的體育項(xiàng)目,它不僅能強(qiáng)壯人的身體,塑造美的體形。音樂是Aerobics中非常重要的因素之一，一首好的音樂在Aerobics之中是可以產(chǎn)生很大的影響的。與此同時(shí)，一起鍛煉的同胞朋友們在健身中能夠互幫互助、更多交流、增進(jìn)感情,拉近彼此之間的關(guān)系,促使人們更加團(tuán)結(jié)友愛,向著健康同一個(gè)目標(biāo)出發(fā)、前進(jìn)和努力。所以Aerobics不僅僅具可以鍛煉人的身體,同時(shí)還可以提升人們的內(nèi)心世界的境界,從而能夠很好的促進(jìn)人們友好相處。

2、Aerobics運(yùn)動的健身價(jià)值

2.1、對運(yùn)動系統(tǒng)的正面影響

參與Aerobics運(yùn)動對身體的綜合能力具有很強(qiáng)地激發(fā)作用，且經(jīng)常參加該項(xiàng)目可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體柔韌度，使身體更加協(xié)調(diào)，同時(shí)人體的靈敏度、速度也會不斷增長、提高。

2.2、對呼吸系統(tǒng)的正面影響

人們在參與Aerobics運(yùn)動鍛煉時(shí)、肺的呼吸量會加倍提升，肺泡的打開程度也會同時(shí)提升。長期的參與Aerobics訓(xùn)練可使人的呼吸力度更加的有力，在靜止的狀態(tài)下，增大單次的呼吸量從而降低呼吸的頻率；在活動時(shí)，攝氧量變大，讓人體的有氧代謝功能顯著提升。

2.3、對心血管系統(tǒng)的正面影響

長時(shí)間堅(jiān)持參加Aerobics項(xiàng)目鍛煉，可使人的心肌更加的發(fā)達(dá)，從而提高心肌的收縮力度，增大心輸出量，加快人體新陳代謝，對心血管系統(tǒng)有特殊作用。從而能夠?yàn)槿说娜硖峁└嗟难骸?/p>

3、Aerobics運(yùn)動的教育價(jià)值

3.1、Aerobics可以提升人對美的審查能力

Aerobics運(yùn)動是通過手臂和腳下的操化組合來體現(xiàn)內(nèi)心的情感的特有藝術(shù)，它具有非常濃重的藝術(shù)性，它在提高人民體質(zhì)、塑造完美身材的同時(shí)，還有著提升鍛煉者對美的審查能力的作用。

3.2、Aerobics具有提高智力的能力

當(dāng)今時(shí)代，是一個(gè)需要智慧的時(shí)代，人們越來越注重的是動腦而不是蠻力，在未來社會的發(fā)展中智力的提升將會是必不可少的。人自身的智力首先來自于自己的大腦，這是先天就所具有的，而后天的開發(fā)對于智力的提升也有著很重要的作用。Aerobics運(yùn)動在鍛煉的過程中能夠充分的促進(jìn)大腦神經(jīng)的健康發(fā)育，提升人的記憶能力和注意力，對于提高智力有著很大的作用。

4、Aerobics項(xiàng)目在全民健身中的意義

4.1、適合我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的現(xiàn)狀

從我國當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)水平來看，小部分家庭生活情況很好，已提前達(dá)到小康社會狀態(tài)，而主體部分經(jīng)濟(jì)狀況都一般。所以，短時(shí)間內(nèi)，人們在健身方面都不會付出太多的資金，而Aerobics作為一個(gè)新興的項(xiàng)目，所需投資相對較少，所需場地十分有限，人數(shù)沒有限制，只要空間足夠，具有小投大回報(bào)的特效，均適合各地區(qū)的開展。

4.2、Aerobics項(xiàng)目有利于推廣全民健身運(yùn)動

全民健身是國家所支持的非常重要的社會活動，而Aerobics身為一項(xiàng)新型的有氧項(xiàng)目，因?yàn)槠渚哂凶陨硭?dú)有的特殊魅力，在與全民健身的交融的過程中，深受人民群眾的喜愛，具有很好的發(fā)展前景。它的運(yùn)動強(qiáng)度相對較低，其運(yùn)動相對簡單，且形式種類很多、具有非常明顯的效果,可以讓各式各樣的人們所選擇。Aerobics項(xiàng)目應(yīng)全面大幅度推廣，從而更好更快地促進(jìn)全民健身運(yùn)動的發(fā)展。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

（1）運(yùn)動鍛煉環(huán)境的不完善

一部分地區(qū)在人們健身鍛煉方面沒有空間環(huán)境的支持，導(dǎo)致無法實(shí)行全民健身。

（2）部分地區(qū)政府、領(lǐng)導(dǎo)不重視全民健身

在全民健身的熱潮中，雖然很多人喜愛，想要積極參與進(jìn)來，但地區(qū)政府、領(lǐng)導(dǎo)不給予支持，因此無法繼續(xù)下去。

（3）Aerobics運(yùn)動的宣傳力度不夠

很多人民雖有健身的意識，但對Aerobics這個(gè)項(xiàng)目還是很生疏、不了解，更不清楚Aerobics給全民健身運(yùn)動所的帶來的功效，有待大力宣化。

(4)人民的健身觀念、意識淡薄

Aerobics運(yùn)動在我國雖發(fā)展的時(shí)間不像傳統(tǒng)體育項(xiàng)目時(shí)間那么長，但其影響力深遠(yuǎn)，然而我國國民大多數(shù)的傳統(tǒng)觀念沒有改變，在健身中，始終沒有邁出去。

5.2、建議

（1）改善地區(qū)建設(shè)，創(chuàng)建良好環(huán)境

（2）加強(qiáng)政府、各地區(qū)領(lǐng)導(dǎo)對Aerobics項(xiàng)目的重視

（3）加大宣傳力度，鼓勵(lì)更多的人積極參與到全民健身運(yùn)動中，體驗(yàn)健身的特效功能

（4）多做思想工作，改變?nèi)藗兊膫鹘y(tǒng)觀念，打破舊思想，加入到全民健身的熱潮中，將自己的健康擺在首席第一位。