王瑋

焦慮，已成為現(xiàn)如今公認(rèn)的心理現(xiàn)象?！拔医鼇砀杏X特別焦慮，擔(dān)心自己考不上研，擔(dān)心工作中會(huì)發(fā)生無可挽回的錯(cuò)誤……”，還有人說不清楚為什么焦慮，只是一直心慌，擔(dān)憂，惶惶不可終日。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人可能都有過類似的經(jīng)歷，差別大概在于有些人總是焦慮，有些人偶爾焦慮。

一位心理咨詢師說有個(gè)來訪者擔(dān)心飛機(jī)失事，僅僅是在腦海中想一想那場(chǎng)景，都心悸不已。 另一位咨詢師提到，一位來訪者總是擔(dān)心在打印材料時(shí)，把重要資料打在一張已經(jīng)用過的A4紙上，于是反復(fù)檢查，直至發(fā)展出一整套儀式動(dòng)作，提示他可以終止檢查才能停下來。

他們擔(dān)心的事情最后真的發(fā)生了嗎？自然是沒有的。那么，我們?yōu)樯兑獡?dān)心一件不可能發(fā)生的事呢？

我想起《逃避的寓言：小貓?zhí)娱_影子的招數(shù)》?！坝白诱嬗憛挕！毙∝垳泛屯斜榷歼@樣想，“我們一定要擺脫它。”然而，他們發(fā)現(xiàn)，只要一出現(xiàn)陽光，他們就會(huì)看到自己的影子。不過，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠(yuǎn)閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠(yuǎn)待在其他東西的陰影里。

《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中，這樣描述焦慮：“焦慮是對(duì)未來威脅的期待，更經(jīng)常地與為未來危險(xiǎn)做準(zhǔn)備的肌肉緊張和警覺、謹(jǐn)慎或回避行為有關(guān)。與發(fā)育正常的焦慮不同，焦慮障礙表現(xiàn)為過度的或持續(xù)超出發(fā)育上恰當(dāng)?shù)臅r(shí)期。有焦慮障礙的個(gè)體往往高估他們害怕或回避的情景?！?/p>

這里提到了兩點(diǎn)：其一，焦慮是對(duì)未來威脅的期待；其二，為了扼殺可能的威脅，個(gè)體會(huì)采取回避策略。 可能，原因就在于這個(gè)“回避”。我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)有兩條通路：一條是由前額葉主導(dǎo)的“深思熟慮”環(huán)路，面對(duì)外界刺激反應(yīng)縝密理性同時(shí)相對(duì)遲緩；另外一條是由邊緣系統(tǒng)主導(dǎo)的“直覺”通路，反應(yīng)迅速卻注定不夠周全。從進(jìn)化心理學(xué)的角度講，很多時(shí)候，心理障礙或者心身疾病最初很可能是源于一次偶發(fā)的小概率事件。而邊緣系統(tǒng)很擅長(zhǎng)從這一小概率事件中嗅出危險(xiǎn)的氣息，并出于本能地啟動(dòng)，脫離皮層控制，意圖“快準(zhǔn)狠”地解除危機(jī)。

比如，在你心煩意亂頭暈?zāi)X漲的時(shí)候，如果有人說“我有種神奇藥丸，吃了之后，保管你馬上就神清氣爽”。我猜，很多人都難以抵擋這種誘惑?？释杆傧馔纯嗍侨祟惖谋灸?，最好馬上跟它們說拜拜。在這種心情的驅(qū)使下，那些可以幫助我們?nèi)胨陌裁咚幒途凭?，那些在我們心煩意亂時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力的高熱量飲食，會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生很大的誘惑。

這么做的最終后果就是，我們可能會(huì)酒精、藥物成癮，暴飲暴食……就這樣，我們一步一步親手縮小了自己的舒適區(qū)，最后把自己逼到無處可待。小貓湯姆和托比告訴我們，一個(gè)小的心理問題，可能就是這樣逐步惡化成為更大的心理問題的。

拿我親身經(jīng)歷來講，在博士臨畢業(yè)的半年內(nèi)，我經(jīng)歷過一段嚴(yán)重的失眠。當(dāng)時(shí)的背景是實(shí)驗(yàn)結(jié)果不好，沒有做完，論文剛剛開始寫，工作更是沒有著落……我開始連續(xù)失眠，很多個(gè)夜晚眼睜睜地看著天亮。這讓我無比焦慮：白天還有繁忙的工作，如果休息不好該如何挺過這一天……由于絲毫沒有好轉(zhuǎn)的跡象，我開始進(jìn)一步擔(dān)心：會(huì)不會(huì)就此失眠下去？如此愈發(fā)睡不著。

在那段時(shí)間里，我那偶爾發(fā)作的過敏性鼻炎在一次感冒后急劇轉(zhuǎn)為支氣管哮喘。在從網(wǎng)上了解到支氣管哮喘是引起猝死的幾種主要疾病之一后，我頓時(shí)坐不住了，甚至拜托師妹每天早上給我打個(gè)電話，看看我是否還能喘氣……

我觀察了自己幾天。發(fā)現(xiàn)即使連續(xù)幾晚都失眠，第二天卻依然精神十足，工作幾乎不受影響，這樣心里坦然了：失眠就失眠吧，反正也不會(huì)影響白天的工作效率。失眠慢慢好了，哮喘后來再也沒犯過。

我猜可能因?yàn)槲摇叭獭绷四敲匆幌?，沒有急于去“治愈”失眠和哮喘，而是選擇把它們識(shí)別為特殊時(shí)期出現(xiàn)的小概率事件，我可以耐受機(jī)體暫時(shí)離開舒適區(qū)。

如果當(dāng)時(shí)，為了“迅速好轉(zhuǎn)”而開始服用鎮(zhèn)靜安神類藥物，可能以后一旦發(fā)覺有一絲失眠征兆時(shí)，我都會(huì)不假思索地選擇服藥。如果當(dāng)時(shí)我認(rèn)為過敏性鼻炎鐵定惡化成為支氣管哮喘了，為了預(yù)防“猝死”，恐怕以后只要一出現(xiàn)過敏癥狀，我就會(huì)直接按哮喘來治療，力圖不留一絲隱患。所幸的是，我稍微“忍耐”了一下，什么都沒有發(fā)生。馬克·吐溫說：“我一生中充滿了可怕的災(zāi)難，而其中大部分從未發(fā)生過?！焙孟袷堑摹?/p>

（摘自《中國青年報(bào)》2017年11月17日）