莫小茹

(江門(mén)市技師學(xué)院 廣東 江門(mén) 529000)

一、什么是心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練

心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，又稱(chēng)為心理外展訓(xùn)練，起源于國(guó)外風(fēng)行了幾十年的戶(hù)外體驗(yàn)式訓(xùn)練，通過(guò)設(shè)計(jì)獨(dú)特的富有趣味性、思想性和趣味性的活動(dòng)，參與者通過(guò)親身體驗(yàn)認(rèn)知，從中得到一些感悟，對(duì)自身的行為、理念等進(jìn)行改變。它是以教育學(xué)、心理學(xué)理論和團(tuán)體輔導(dǎo)理論為基礎(chǔ)的綜合性訓(xùn)練活動(dòng)。

拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目主要有由三大類(lèi)別組成：第一類(lèi)別是破冰項(xiàng)目，也稱(chēng)為預(yù)熱項(xiàng)目。主要是為了將參與者之間的關(guān)系解凍，消除陌生感和緊張情緒，使團(tuán)隊(duì)的氛圍、團(tuán)隊(duì)成員之間的關(guān)系達(dá)到一種融洽的狀態(tài)，其次通過(guò)成功的破冰達(dá)到一種正確對(duì)待拓展訓(xùn)練的心理狀態(tài)以及對(duì)教練產(chǎn)生正確的看法，認(rèn)可教練，接受教練。第二類(lèi)別低風(fēng)險(xiǎn)的戶(hù)外訓(xùn)練項(xiàng)目。項(xiàng)目不受過(guò)多要求和條件約束，不需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的保護(hù)措施。主要是培養(yǎng)參與者應(yīng)變能力、團(tuán)隊(duì)合作能力及解決問(wèn)題的能力。第三類(lèi)別是高危險(xiǎn)的戶(hù)外訓(xùn)練項(xiàng)目，一般在兩米以上，具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性和挑戰(zhàn)，需要一些保護(hù)措施。不僅鍛煉參與者的靈活性、心理能力，同時(shí)對(duì)參與者面對(duì)困難、危機(jī)時(shí)的情緒、心理等進(jìn)行培養(yǎng)。

二、如何在心理健康教育中開(kāi)展應(yīng)用和實(shí)施

1、目標(biāo)與思路

開(kāi)展目標(biāo)：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種全新的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)過(guò)程和訓(xùn)練方式，它以培養(yǎng)合作意識(shí)和進(jìn)取精神為宗旨，利用自然環(huán)境，運(yùn)用獨(dú)特的情景設(shè)計(jì)和充滿(mǎn)創(chuàng)意的戶(hù)外項(xiàng)目體驗(yàn)，挑戰(zhàn)自我、突破自我，激發(fā)與挖掘自身潛能，增強(qiáng)自信，直面人生各種困難；樹(shù)立相互配合、互相支持的團(tuán)隊(duì)精神和整體意識(shí)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力；掌握溝通的技巧與自我管理的能力；改進(jìn)組織內(nèi)部的溝通與信息交流，培養(yǎng)關(guān)愛(ài)、互助等積極正面的人生品質(zhì)；增進(jìn)對(duì)集體與參與意識(shí)與責(zé)任心，改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，能更融洽地與群體合作。

開(kāi)展思路：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練將通過(guò)活潑生動(dòng)的互動(dòng)教學(xué)方式、運(yùn)用大量學(xué)生生活案例，并從心理學(xué)角度進(jìn)行細(xì)致的分析，將心理健康知識(shí)與技校生生活緊密結(jié)合，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己，提高學(xué)生學(xué)會(huì)正確處理學(xué)習(xí)、人際交往、情緒等式方面出現(xiàn)的問(wèn)題，提高學(xué)生自我解決問(wèn)題的能力、應(yīng)對(duì)挫折和壓力的能力以及與人溝通和交往的能力，使學(xué)生能“快樂(lè)生活，健康成才”。同時(shí)也能讓學(xué)生為適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)企業(yè)的需求培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

2、方法與過(guò)程

(1)素質(zhì)拓展的原理

在戶(hù)外體驗(yàn)項(xiàng)目活動(dòng)中情景設(shè)置，參加者可充分體驗(yàn)所經(jīng)歷的各種情緒，尤其是負(fù)面情緒，從而深入了解自身、學(xué)會(huì)控制、實(shí)現(xiàn)超越，從而在“五個(gè)點(diǎn)”上達(dá)到循環(huán)往復(fù)。

1.體驗(yàn)：參加者投入一項(xiàng)活動(dòng)，并以觀察、表達(dá)和行動(dòng)的形式進(jìn)

行。這種初始的體驗(yàn)是整個(gè)過(guò)程的基礎(chǔ)。

2.分享：有了體驗(yàn)以后，更重要的是，參加者與其他體驗(yàn)過(guò)或觀察過(guò)相同活動(dòng)的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。

3.交流：分享個(gè)人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這

些分享的東西結(jié)合起來(lái)，與其他參加者探討交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。

4.整合：按邏輯的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則或歸納

提出其精華。用某種方式去整合，以幫助參加者進(jìn)一步定義和分析從初體驗(yàn)中得出的結(jié)果。

5.應(yīng)用：最后一步是策劃如何將這些體驗(yàn)應(yīng)用在工作及生活中，

而應(yīng)用本身也成為一種體驗(yàn)，有了新的體驗(yàn)，循環(huán)又開(kāi)始了。因此參加者可以不斷進(jìn)步。

(2)前期準(zhǔn)備活動(dòng)

1.融冰起航：打開(kāi)心靈之門(mén)，融化心靈堅(jiān)冰，和諧人際氛圍，為團(tuán)隊(duì)的組建做必需的準(zhǔn)備。同時(shí)對(duì)參與者作必備的心態(tài)調(diào)整，以利于參與者以正確的態(tài)度參與拓展訓(xùn)練。

2.創(chuàng)建及展示團(tuán)隊(duì)：利用分組，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的初步創(chuàng)建，并通過(guò)一系列的團(tuán)隊(duì)任務(wù)，培育團(tuán)隊(duì)凝聚力與團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感。

(3)心理素質(zhì)拓展項(xiàng)目

利用戶(hù)外的自由舒適，讓參與者打開(kāi)心靈之門(mén)，并通過(guò)團(tuán)隊(duì)共同努力去完成一系列精心設(shè)計(jì)和看似不可能完成的任務(wù)，感受團(tuán)隊(duì)與個(gè)人獲取成功后的成就感和高峰體驗(yàn)，并在完成任務(wù)的過(guò)程中對(duì)參與者的意志、情感及心理活動(dòng)產(chǎn)生了積極影響，并以此作為個(gè)人體驗(yàn)的基礎(chǔ)，同時(shí)可結(jié)合不同方面形成代表的科目：

1.信任科目：信任背摔

站在2米高的背摔臺(tái)上，你敢背面朝地往下倒嗎？你相信你的隊(duì)友嗎？這一個(gè)建立團(tuán)隊(duì)間信任的項(xiàng)目，體會(huì)信任實(shí)現(xiàn)的過(guò)程和達(dá)成信任的因素。

2.挑戰(zhàn)科目：飛躍斷橋

每位隊(duì)員在有保護(hù)的情況下依次輪流爬上12米高的斷橋，從相隔一米二的斷橋的一端跳至另一端，之后再跳回來(lái)。該項(xiàng)目旨在讓參與者挑戰(zhàn)自我，體驗(yàn)如何正確的看待目標(biāo)和困難；親身感受環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，心理素質(zhì)與團(tuán)隊(duì)激勵(lì)對(duì)個(gè)人的作用；認(rèn)識(shí)并挖掘個(gè)人潛能，感悟斷橋一小步、人生一大步的飛躍。

3.管理科目：生死電網(wǎng)

參與者必須全部從洞口大小不一的電網(wǎng)中通過(guò)。該項(xiàng)目旨在讓參與者感受一個(gè)都不能少的團(tuán)隊(duì)集體意識(shí)；認(rèn)識(shí)到事前計(jì)劃、組織的重要性以及如何在任務(wù)進(jìn)行中有效的實(shí)施與控制；鍛煉領(lǐng)導(dǎo)者的領(lǐng)導(dǎo)能力；體會(huì)高效執(zhí)行力的構(gòu)成。

4.溝通科目：同舟共濟(jì)

所有隊(duì)員共同合作站在獨(dú)木橋上，在不能落地的狀態(tài)下實(shí)現(xiàn)高效合作，把墊在橋下的圓柱形墩依次換位。該項(xiàng)目旨在讓參與者鍛煉溝通能力，培養(yǎng)在團(tuán)隊(duì)中協(xié)調(diào)互助的能力和自我犧牲的精神。

5.團(tuán)隊(duì)科目：求生墻

所有隊(duì)員只能依靠自己的身體，全部翻過(guò)4米的高墻。該項(xiàng)目旨在讓參與者感受團(tuán)隊(duì)強(qiáng)大的合力，感受團(tuán)隊(duì)成功的巨大震撼；通過(guò)身體的接觸建立積極的友誼；讓參與者學(xué)會(huì)尊重與包容個(gè)體的差異，體驗(yàn)可貴的奉獻(xiàn)精神，從中領(lǐng)悟團(tuán)隊(duì)的真正內(nèi)涵。

6.總結(jié)回顧

把戶(hù)外拓展的領(lǐng)悟與感受形成口頭語(yǔ)言，與所有參與者共同分享。以此來(lái)煅煉參與者的公眾表達(dá)能力和培育團(tuán)隊(duì)分享的良好氛圍。