劉德風(fēng)

我們的小蝌蚪有記性，日常生活中要多做對它好的事情，少做讓它“記仇”的事情。

隨著社會進(jìn)步、科技發(fā)展，人民大眾預(yù)期壽命越來越長，我們的物質(zhì)生活變得越來越豐富，但工業(yè)化進(jìn)步在給我們帶來便捷、舒適的同時，也帶來了一些“副作用”，比如不孕不育。研究發(fā)現(xiàn)，育齡夫婦中10%～15%出現(xiàn)生育困難，其中男女因素約各占一半，而男性的問題主要出在小蝌蚪上，如少精癥、弱精癥或無精子癥等。

各大醫(yī)院生殖中心的門診都擠滿了前來求子的夫婦，很多男性患者拿著自己的精液化驗(yàn)單詢問原因，“我的精子怎么了？”這可能是他們最想問、最常問的問題。造成男性精子質(zhì)量不好的原因很多，有先天的，但更多是后天，你對它的不好它都記住了，等你真正需要他的時候，它“記仇”報復(fù)你了。

我們知道，精子是由睪丸產(chǎn)生的，生成于睪丸的曲細(xì)精管，發(fā)生發(fā)育的周期約90天。具體說來，精子產(chǎn)生釋放到曲細(xì)精管約需64天，在附睪成熟約需14天，這加起來大概有3個月時間。我們常說戒煙戒酒3個月就是從這來的。

很多不育的男性朋友會說，我已經(jīng)戒了煙酒，為什么精子還是不好呢？形象地說，因?yàn)槲覀兊牟G丸是一個會“記仇”的器官，我們的精子是有記性的小蝌蚪。所以我們既往對睪丸造成的損傷，它都會記住，再產(chǎn)生的小蝌蚪也都帶有既往損傷的記憶。其實(shí)就是說，既往我們對睪丸造成的損傷，是會累計的，這就像我們刻在桌子上的痕跡，輕的可能還好，重的都會留下傷疤，一次一次，一道一道，時間長了，次數(shù)多了，桌子就不能再用了。睪丸既然是產(chǎn)生精子的工廠，那么對它的損傷就會直接影響到工廠的好壞，進(jìn)而影響到精子質(zhì)量。

那么，哪些事情會給小蝌蚪留下好的記憶？

1.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳撇G丸的環(huán)境，刺激精子更健康地生成，提高精子的質(zhì)量。

2.補(bǔ)充維生素。許多維生素與精子質(zhì)量相關(guān)，比如維生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護(hù)。維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。

3.補(bǔ)充微量元素。人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成睪丸萎縮和少精癥。鎂元素不但能增強(qiáng)精子活力，還有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。鈣元素對精子的運(yùn)動、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。硒對男性的生育能力來說是必不可少的，睪酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常發(fā)育需要硒。

4.保持好心情。好心情是優(yōu)良精子和卵子的保證。反之，長期壓力過大、休息不好、精神抑郁，往往會影響大腦皮層的功能，導(dǎo)致全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能紊亂，最后影響精子工廠的效益。

5.規(guī)律的性生活。適當(dāng)增加性愛頻率，精子會更“新鮮”。反之，如果精子長期沒有排出，精子就會老化，甚至死亡。

反之，哪些行為會讓小蝌蚪“記仇”呢？

1.嗜煙。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是造成男性不育的重要原因之一，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。

2.酗酒。酒精可通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。同時，過度飲酒易誘發(fā)前列腺炎，甚至繼發(fā)性功能障礙，可造成不育。

3.性生活不規(guī)律。一次射精后，需要5天～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量，一旦性生活過于頻繁，會導(dǎo)致精子數(shù)量減少。另外，性生活過頻、性交中斷、手淫過度等會導(dǎo)致性器官不正常充血，誘發(fā)無菌性前列腺炎，影響精子形成。

4.長期穿緊身衣褲。這樣做有三大危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成；會陰部透氣性差，易滋生細(xì)菌，感染疾?。蛔璧K陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。

5.頻繁熱水浴。精子的生成和發(fā)育需要在適宜的溫度內(nèi)，而頻繁的熱水浴，會使陰囊溫度上升，影響精子生成。

6.久坐。長時間辦公室久坐、騎自行車等習(xí)慣都是對男性有害的。這些習(xí)慣會因?yàn)閴浩饶虻馈㈥幠?、會陰部，致使它們充血，影響到睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，從而影響到精子的生成、發(fā)育，使得男性精子質(zhì)量下降。

7.睡不好。與那些睡眠質(zhì)量好的男性相比，每晚睡眠不足或有睡眠困擾的男性，可能會產(chǎn)生更多的生育問題，不僅精子數(shù)量會減少1/4，睪丸可能也會較小。

8.肥胖。在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學(xué)會議上公布的一項(xiàng)新研究顯示，肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質(zhì)精子更多。這意味著男性腰圍越大，生殖能力越差，甚至?xí)挥?/p>

知道了我們的小蝌蚪有記性，那么日常生活中就要多做對它好的事情，少做讓它“記仇”的事情。這樣在我們需要他們的時候，他們也一定會“知恩圖報”的。endprint