閔青+吳義春

一件禮物能否給人帶來健康，并不在于它價(jià)錢有多貴、技術(shù)有多新。在這個(gè)寒冷的季節(jié)，也許簡單的一條圍巾，就能很大程度上呵護(hù)長輩健康，送去您的溫暖心意。

春節(jié)將至，走親訪友總免不了要帶一些禮物，以表心意。如果這份禮物還有些健康的涵義或作用，那就再好不過了。但是面對(duì)超市里琳瑯滿目的健康禮品，人們難免會(huì)挑花了眼。很多產(chǎn)品價(jià)格還不低，但它們的健康功效真的像宣傳的那么好嗎？送長輩、送親友，送些什么禮物能送到他們“心坎上”呢？為此，我們采訪了北京中醫(yī)醫(yī)院專家吳義春。下面，讓醫(yī)生帶著您一起“逛一逛”，看看這些較為流行的禮物，從健康角度來講是否值得推薦。

智能手環(huán)

可以測(cè)心率、測(cè)步數(shù)的智能手環(huán)，作為健康禮物來講自然是不錯(cuò)的選擇。既新潮，又實(shí)用。它可以提供基礎(chǔ)的生命體征和健康訊息，方便自己實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)健康。

通過智能手環(huán)，您可以監(jiān)測(cè)自己的心率是否在正常范圍。正常的心率范圍是60

次/分到80次/分，如果心率突然變成了120次/分，您需要找找原因，是剛剛喝過一杯咖啡？還是剛完成了一次快跑？還是心臟出了問題？它可以為您可能出現(xiàn)的健康問題起到提示和警示作用。抑或是，您可以在智能手環(huán)上查看，自己今天消耗了多少大卡的能量？走了多少步？可以督促自己運(yùn)動(dòng)，提醒自己保持健康的生活習(xí)慣，這些都是可取的。

另外，不用擔(dān)心價(jià)格問題，現(xiàn)在有一些百元以內(nèi)的智能手環(huán)，可以實(shí)現(xiàn)基本的監(jiān)測(cè)功能，也是不錯(cuò)的選擇呢。

相關(guān)產(chǎn)品：血壓計(jì)等具有測(cè)量功能的產(chǎn)品，都是不錯(cuò)的選擇。

適合人群：中老年人群、上班族。

推薦指數(shù)：★★★★★

圍巾

其實(shí)，能給人帶來健康的產(chǎn)品，不一定有多么高的科技含量。例如現(xiàn)在要給您推薦的這個(gè)禮物——圍巾，不光對(duì)健康有好處，而且樣式好看多樣，不愧是適合所有人群的最佳選擇之一。

近年來發(fā)現(xiàn)，頸椎病的發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)。頸椎病不光與生活習(xí)慣、不良姿勢(shì)有關(guān)，研究還發(fā)現(xiàn)，很多頸椎病患者的發(fā)病與受涼受寒有關(guān)系。受寒同樣會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉僵硬，從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。對(duì)于平時(shí)有心腦血管疾病的人群來說，冬季保護(hù)頸部不受涼，還有利于減少心腦血管危險(xiǎn)事件的發(fā)生，真是一舉多得。一條圍巾價(jià)錢也不貴，既溫暖又貼心，還有這么大的健康益處，你還在猶豫什么呢？

相關(guān)產(chǎn)品：高領(lǐng)毛衣、保暖內(nèi)衣等。

適合人群：所有人，特別是中老年人、心腦血管病患者、頸椎病患者、長時(shí)間對(duì)著電腦工作的人群。

推薦指數(shù)：★★★★★

保溫杯

飲食的生冷對(duì)于腸胃不利，包括飲過涼的水等。尤其是對(duì)于“老寒胃”患者來說，一個(gè)保溫杯再合適不過了。

適合人群：胃病患者、中老年人、上班族。

推薦指數(shù)：★★★★★

體檢套餐

體檢套餐或體檢卡，不失為送健康的不二之選。通過體檢，可以檢查身體血的情況，看看有沒有貧血、有沒有炎癥，也可以了解肝功能、腎功能，還可以看看心臟、肺部的健康狀況。可以說，一個(gè)全套的體檢對(duì)全身的健康狀況都會(huì)有比較全面的了解。

對(duì)于45歲以上的人群，重點(diǎn)要看看腫瘤標(biāo)記物的情況。如果身體出現(xiàn)了一些報(bào)警癥狀，例如體重?zé)o原因減輕、咯血、便血等，要警惕是腫瘤的早期信號(hào)。需要提醒的是，腫瘤標(biāo)記物只是起到提示作用，而不是一個(gè)診斷指標(biāo)。有些人看到腫瘤標(biāo)記物升高了就以為被判了“死刑”，從此受驚過度，這是得不償失的。

近年來發(fā)現(xiàn)，對(duì)于女性來說，有幾項(xiàng)檢查特別值得重視：甲狀腺檢查、乳腺檢查、子宮檢查。重點(diǎn)要看一下有沒有甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、子宮肌瘤，我們把它叫做女性的“小三聯(lián)”。這三種疾病當(dāng)中，如果見到了其中兩種，那么這三種疾病有可能全都出現(xiàn)。舉例來說，有的女性前兩年查出了乳腺增生，過幾年一查，發(fā)現(xiàn)就有了甲狀腺結(jié)節(jié)，再過幾年子宮可能就有了肌瘤。如果女性有其中一個(gè)問題，那么另外兩個(gè)不妨也查一下。從醫(yī)學(xué)上說，這與女性的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。特別是脾氣急躁、肝氣郁結(jié)、情志失調(diào)的人，更容易出現(xiàn)這幾種疾病，需要盡早發(fā)現(xiàn)和識(shí)別病情，防止癌變。因此，做體檢還是很有意義的，防微杜漸，防患未然。

適合人群：所有人，尤其是45歲以上人群及女性。

推薦指數(shù)：★★★★★

足浴盆

足部有很多穴位，科學(xué)泡腳有利于健康。因此，足浴盆或泡腳桶也是不錯(cuò)的選擇，既表示了孝心，又送了健康，恰到好處。一般人都可以做足浴，但有些人群要特別注意。例如，有糖尿病足的病人由于末梢神經(jīng)感覺遲鈍，不能準(zhǔn)確感知溫度。假如是100度的水溫，病人自己感知可能只有40度左右。所以家人一定要協(xié)助注意水溫，不能讓水溫太燙。太燙容易發(fā)生燙傷、感染，不易康復(fù)。這點(diǎn)是尤其需要注意的。

另外，還可以根據(jù)體質(zhì)和病情選擇合適的中藥浴。對(duì)于血瘀患者來說，足浴盆里除了熱水，還可以加點(diǎn)活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)類的藥物，例如紅花、當(dāng)歸等，起到舒經(jīng)活絡(luò)、擴(kuò)張血管的作用，還可以解乏。

適合人群：中老年人、上班族等。

推薦指數(shù)：★★★★★

藥枕

藥枕中放了一些藥物，可以改善睡眠等。對(duì)于失眠者、焦慮者、需要調(diào)理作息的人，這個(gè)選擇也不錯(cuò)。嚴(yán)重的患者也可自行縫制具有安眠作用的藥枕，取石菖蒲、合歡皮、茯神各100 g研末，加入琥珀粉30g，裝入20厘米×40厘米的棉布袋中，封口，置于枕頭上。長期堅(jiān)持，可減少噩夢(mèng)，提升睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)記憶。（詳見公眾號(hào)“健康春旅”相關(guān)內(nèi)容？？）

適合人群：中老年人、睡眠不佳者、焦慮者。

推薦指數(shù)：★★★★★

艾灸盒

“灸”，中醫(yī)認(rèn)為對(duì)于體寒的人最適合。俗話說，“十女九寒”，這在醫(yī)學(xué)上是有一定道理的。很多女性都會(huì)有宮寒的表現(xiàn)。宮寒主要表現(xiàn)為小腹怕涼、痛經(jīng)有血塊，熱敷后緩解，白帶清稀量多等。拿艾條艾灸不方便，現(xiàn)在有這種艾灸盒，使用起來是非常方便的。如果想送女性禮物，這是一個(gè)很好的選擇。它既可以治病，還可以傳遞溫馨，一舉兩得。常見的艾灸穴位有關(guān)元、足三里、三陰交等。當(dāng)然，使用時(shí)一定要注意方法，科學(xué)使用。endprint

適合人群：女性、宮寒者、中老年人。

推薦指數(shù)：★★★★★

運(yùn)動(dòng)衣、健身包

生命在于運(yùn)動(dòng)，送一些合適的運(yùn)動(dòng)衣、健身包、跑步鞋等運(yùn)動(dòng)裝備，也很不錯(cuò)。但是，需要注意的是，如果要送運(yùn)動(dòng)裝備給中老年人，一定記得提醒他們，運(yùn)動(dòng)要適度，而且要選擇合適的時(shí)機(jī)。根據(jù)最新研究，并不提倡老年人在寒冷的早上或晚上出門鍛煉。老年人血管脆性大，所以對(duì)于老年人尤其是有心腦血管基礎(chǔ)疾病的老年人來說，冬季“遛早”需要特別注意。老年人最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是太陽出來之后，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。

適合人群：上班族、減肥人群、學(xué)生、兒童、中老年人。

推薦指數(shù)：★★★★☆

智能水杯

現(xiàn)在有一些智能水杯產(chǎn)品，可以提醒人們按時(shí)喝水。水對(duì)人體非常重要，對(duì)于平時(shí)工作比較忙碌、經(jīng)常會(huì)忘記喝水的人來說，送一件這樣的禮物，是不是既暖心，又健康呢？

適合人群：上班族、學(xué)生。

推薦指數(shù)：★★★★☆

補(bǔ)品

春節(jié)期間，很多子女回家過節(jié)，會(huì)送父母補(bǔ)品以表孝心，例如海參、燕窩、人參、鹿茸、蟲草等。但其實(shí)，這些中藥類補(bǔ)品，都要根據(jù)體質(zhì)來吃。如果是熱性體質(zhì)的人，吃海參就非常不好。而且，按照中國人現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，很大一部分人不需要吃這類補(bǔ)品。很多人舌苔厚厚的，表示體內(nèi)堆積的營養(yǎng)是過剩的。這些人不能隨意吃補(bǔ)品。

選擇補(bǔ)品有兩個(gè)很重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)。第一，要根據(jù)體質(zhì)、屬性來選擇補(bǔ)品。第二，中醫(yī)上講“損谷而愈”，意思是疾病恢復(fù)期的人，在飲食上需要忌口，減少肥甘厚味的攝入。很多年輕家長在小朋友感冒后，趕緊“補(bǔ)一補(bǔ)”，給他們喝雞湯，吃大魚大肉，這樣反而不好。

近年來很流行的蟲草，臨床上更多是用于一些腎病綜合征患者，或者是“大虛”的人、腫瘤患者、惡病質(zhì)患者、消耗性疾病患者等等。在這些疾病的慢性期，用蟲草補(bǔ)虧損。但在疾病急性期，或者痰熱重的病人，就不主張補(bǔ)。有句話叫“虛不受補(bǔ)”，就是這個(gè)道理。

適合人群：只適用于對(duì)癥人群。

推薦指數(shù)：★★☆☆☆

中藥（三七/枸杞/阿膠等）

中醫(yī)不建議單味中藥長期使用，主張藥物的復(fù)方配伍，這樣寒熱溫涼并用，多靶點(diǎn)、多環(huán)節(jié)整體調(diào)治，才能減毒增效，取得更大更均衡的治療效果。因此，不太主張老百姓自己給自己做醫(yī)生，一味藥長期用，很容易出問題。而且，購買中藥時(shí)要分清品種，例如三七分為田七、土三七，有些是有肝毒性的，務(wù)必要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。同時(shí)中藥一定要在正規(guī)藥店購買，不能從不良商家獲取，否則容易損傷肝腎功能。

而且，中藥有嚴(yán)格的適應(yīng)證。例如，三七是活血化瘀藥，一定是體內(nèi)有瘀的人才能用。瘀血的表現(xiàn)為舌底青筋怒張，常見于頸動(dòng)脈斑塊者、腦梗心梗者、痛經(jīng)有血塊者等。使用時(shí)要“中病即止”。例如三七，有瘀化瘀，無瘀則要停用，尤其經(jīng)期及孕婦更需要慎用。否則，使用方法不對(duì)，良藥也變成毒藥。

另外，要分清楚中藥和中藥食品。例如藥用阿膠和阿膠糕是兩種完全不同的東西。藥用阿膠可以養(yǎng)顏駐顏、養(yǎng)血補(bǔ)血，但阿膠糕能起多大作用仍值得商討。

適合人群：只適用于對(duì)癥人群。

推薦指數(shù)：★☆☆☆☆

按摩椅/按摩儀

市面上有些自動(dòng)按摩椅很方便，省去了人工按摩的麻煩。但是，更方便并不意味著效果就更好。如果按摩的部位不在穴位上、不在經(jīng)絡(luò)上，不一定能起到多大作用。按摩最好要在中醫(yī)理論的專業(yè)指導(dǎo)下才能發(fā)揮作用，達(dá)到相應(yīng)的效果。市面上關(guān)于按摩類的產(chǎn)品有好多噱頭，例如電針、砭石、磁療、紅外等。說白了，這些其實(shí)只是一種對(duì)局部穴位形成刺激的手段，只是比手揉的刺激要大一些而已，對(duì)于它的“神奇”作用需要謹(jǐn)慎對(duì)待。

推薦指數(shù)：★☆☆☆☆

刮痧器/拔罐器

這些器械如果使用得當(dāng)，當(dāng)然效果不錯(cuò)。但是，這些器械使用起來比較難，有一定的技巧，而且一定要知道適合的病癥。例如刮痧，主要用于實(shí)熱痧脹侵犯肌表，如果治療反了反而會(huì)使病情加重。如果確實(shí)需要做刮痧/拔罐，最好還是找專業(yè)的醫(yī)生去做。并且拔罐器與玻璃罐等比起來缺乏力度與“技術(shù)含量”，綜合來講，不是很推薦。

推薦指數(shù)：★☆☆☆☆

鈣片/蛋白粉

這里需要注意，并不是吃點(diǎn)鈣片就能補(bǔ)鈣了。也有研究認(rèn)為，補(bǔ)充鈣劑并不能降低50歲以上人群骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。人體的鈣調(diào)節(jié)是很復(fù)雜的生理過程，鈣的流失跟體內(nèi)的內(nèi)分泌有關(guān)，是否要補(bǔ)鈣，還是應(yīng)該聽醫(yī)生的。蛋白粉也是同樣的道理，主要看吃進(jìn)去后，人體是否能吸收。

推薦指數(shù)：★☆☆☆☆endprint