李格

近年來，體育運動得到了應(yīng)有的重視， 同時體育運動也是人們越來越關(guān)注的問題。這對體育運動員的訓(xùn)練提出了更高的要求，也是對體育項目訓(xùn)練的新挑戰(zhàn)。技戰(zhàn)術(shù)是運動員在體育運動中如何根據(jù)實際情況，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，克服不足，擊敗對方所運用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。既需要一定的技能技巧，又需要智慧和策略，是對運動員專業(yè)技能和心理素質(zhì)的檢驗，體能是運動員完成比賽的物資基礎(chǔ)，也是堅持完成比賽的力量源泉。因此，如何從運動員的實際出發(fā)，把體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，通過體能訓(xùn)練，促進技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮是值得探究的問題。現(xiàn)將自己的一些初淺認識總結(jié)如下：

1. 體能訓(xùn)練存在的問題

1.1 重視不夠

無論教練還是運動員對體能訓(xùn)練的重視不夠，把重點放在專項訓(xùn)練上，只注重運動員所從事體育項目的技能技巧和達到的水平，忽視了體能訓(xùn)練這一最基本的要素。教練沒有正確的訓(xùn)練觀念，常常使體能訓(xùn)練走向兩個極端，一方面過于強調(diào)技戰(zhàn)術(shù)，用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，另一方面把體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完全分離，對體能與技戰(zhàn)術(shù)的相互聯(lián)系與作用缺乏正確的認識，完全脫離了它們之間的關(guān)系，很難達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

1.2 訓(xùn)練方法單一

無論哪種體育項目的體能訓(xùn)練都應(yīng)由弱到強、運動量由少到多，循序漸進的過程，嚴禁直接對運動員進行高強度訓(xùn)練。只有采取形式多樣、方法各異的訓(xùn)練模式，才能提高運動員的各項身體素質(zhì)。單一化的訓(xùn)練方法提高了運動員某一項或者某幾項身體素質(zhì)，卻忽略了其他方面的體能因素。不同的運動員因年齡、自身素質(zhì)、性別等的不同所需的體能訓(xùn)練強度、內(nèi)容也會有所區(qū)別，單一化的訓(xùn)練模式，具有很大的盲目性，枯燥單調(diào)，例如對籃球運動員來說，田徑體能訓(xùn)練這種傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式，會使運動員的局部負擔(dān)過重，影響身體健康，長期重復(fù)性訓(xùn)練會給籃球運動員帶來的疲憊感，甚至?xí)斐?意外傷害。采用多元化、有針對性的訓(xùn)練勢在必行。

1.3 體能訓(xùn)練過程中負荷的量與強度不合理

在體能訓(xùn)練中，只有根據(jù)運動員的自身特點，進行合理的負荷量與強度訓(xùn)練，才能達到理想的訓(xùn)練效果。但是在實際訓(xùn)練中，一些教練員往往對負荷量和強度把握不準確，特別是對于青少年，正值身體生長發(fā)育時期，如果負荷量過大，會不利于青少年的健康成長，訓(xùn)練負荷和強度過小又達不到對機體產(chǎn)生刺激的效果，因此，教練員應(yīng)根據(jù)運動員的實際情況，嚴格把控運動員體能訓(xùn)練中的負荷量和強度是提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。

1.4 人員配備不合理

一些體校和訓(xùn)練隊對訓(xùn)練人員的配備不合理，教練員的工作量較大，很多教練員既要負責(zé)體能和技戰(zhàn)術(shù)員的訓(xùn)練，又要管理運動員的日常的生活。教練員人員少、工作任務(wù)重，不得不常把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練混為一談，就籃球運動而言，對技戰(zhàn)術(shù)的要求較高，因此大部分時間都用于技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對運動員的體能訓(xùn)練相對薄弱，使得運動員體能方面欠缺，影響比賽效果。

1.5 教練員的專業(yè)水平有待于提高

一些教練員專業(yè)性不強，對一些比賽的基本規(guī)律和體能訓(xùn)練原則把握不到位，又缺乏終身學(xué)習(xí)的理念，不注重后續(xù)的自我提升，因缺乏專業(yè)知識，對技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練把握不準確，而體能訓(xùn)練不到位又會影響運動員的體力，例如籃球訓(xùn)練，投籃機會要通過不停的奔跑獲得，過于平穩(wěn)的運動模式根本不適合籃球比賽。體能訓(xùn)練是各項體育運動的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相融合是訓(xùn)練的有效手段。

2. 體能訓(xùn)練的基本原則

2.1 全面訓(xùn)練，突出重點

在體能訓(xùn)練中，應(yīng)安排各種訓(xùn)練項目，對運動員的身體素質(zhì)進行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高身體各項機能的協(xié)調(diào)性和綜合素質(zhì)。同時要注意運動員所從事的體育運動項目特點，重點訓(xùn)練和運動項目關(guān)系密切的體能要素。運用正確的訓(xùn)練方法、選取符合運動員自身特點的負荷量、并制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，使運動員充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，保證運動員身體各項素質(zhì)的可持續(xù)性，為將來參加各項比賽奠定必備的基礎(chǔ)。

2.2 一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則

在體能訓(xùn)練中要堅持一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則，一般訓(xùn)練是每個運動員都必須完成的基本訓(xùn)練，是專項訓(xùn)練的輔助，主要訓(xùn)練運動員的基本素質(zhì)，專項訓(xùn)練是對某一運動項目的訓(xùn)練，包括基本功、技能技巧、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等。例如對于籃球運動，體能訓(xùn)練要以籃球運動為基礎(chǔ)，與籃球的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，明確體能訓(xùn)練是為籃球運動服務(wù)的，通過體能訓(xùn)練檢驗技戰(zhàn)術(shù)的熟練程度，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)的相互作用，根據(jù)專項體能的發(fā)展選擇恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練模式，提高訓(xùn)練效果。

2.3 因材施教，注重個性差異

不同的運動員身體素質(zhì)、靈敏程度、反應(yīng)速度等存在著個體差異，即使是同一個運動員，在不同的階段也會有所區(qū)別，因此，在體能訓(xùn)練過程中應(yīng)根據(jù)不同的運動員、同一運動員不同的時期采取不同的訓(xùn)練方法、安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，做到各有側(cè)重、區(qū)別對待。這就需要仔細觀察運動員的變化，了解運動員的實際情況和真實感受，制定符合運動員需求的個性化訓(xùn)練方案，因材施教，滿足運動員的不同需求，促進運動員的個性化發(fā)展。

3. 體能訓(xùn)練基本方法

3.1 耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

耐力素質(zhì)是很多體育運動中必不可少的體能訓(xùn)練內(nèi)容，是運動員在比賽中堅持長久的重要保障，因此，在訓(xùn)練中用注重對運動員的耐力訓(xùn)練。耐力跑是傳統(tǒng)的耐力訓(xùn)練手段，可根據(jù)不同的運動項目，加入其它耐力訓(xùn)練內(nèi)容，如在籃球運動的耐力訓(xùn)練中，可加入變速跑、急停急起、瞬間轉(zhuǎn)身、加速跑以及各種變向跑等，并結(jié)合專項技術(shù)的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，達到提高運動員持續(xù)比賽的能力的效果。

3.2 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)是體育運動的重要影響因素，很多體育運動都需要靈敏素質(zhì)，如各類球類比賽、體操表演、撐桿跳運動等，根據(jù)運動員的不同特點和參加的體育運動項目選擇不同的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方式，如可根據(jù)運動員的年齡和性別特點，選擇折返跑、象限跳等進行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，靈敏素質(zhì)在動作變化較頻繁的體育項目中重要性更加凸顯，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，有利于運動員學(xué)會并掌握各種復(fù)雜的技術(shù)和應(yīng)對戰(zhàn)術(shù)技巧，進而提高在比賽中的應(yīng)變能力。繩梯練習(xí)是進行運動員的靈敏性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的好辦法，對球類項目以及田徑類項目的幫助都非常大，提高訓(xùn)練者在復(fù)雜環(huán)境中的適應(yīng)能力，使動作完成得更快速、協(xié)調(diào)、準確、靈活，提高體育競技水平。

3.3 力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量是完成任何體育項目的基礎(chǔ)，是運動運爆發(fā)力的具體體現(xiàn)。特別是一些高難度的項目很多情況下都是靠運動員的力量素質(zhì)為堅強后盾的。力量素質(zhì)是獲得比賽成功的重要因素。把人體所能承受的最大負荷作為衡量力量素質(zhì)的標(biāo)準，爆發(fā)力和肌肉耐力是力量素質(zhì)的體現(xiàn)形式，很多體育競技項目都離不開力量素質(zhì)，如羽毛球的殺球、短跑的沖刺、起跑、游泳的劃水、舉重的挺舉、體操的旋轉(zhuǎn)等等，力量訓(xùn)練過程中要特別注意負荷量要符合運動員的承載能力， 減少和避免因負荷量過大而造成對身體的傷害。測量力量的方式一般采用引體向上測試男子的力量素質(zhì)，仰臥起坐測試女子的力量素質(zhì)。

3.4 柔韌性訓(xùn)練

柔韌性素質(zhì)是進行體能訓(xùn)練和科學(xué)選材的一項重要內(nèi)容，無論哪種形式的比賽都離不開柔韌拉伸，柔韌性是比賽能否成功的前提保障。柔韌簡單地說就是人體各個部位主要關(guān)節(jié)、肌肉等所能活動的最大范圍。身體的柔韌性和關(guān)節(jié)的自身結(jié)構(gòu)有關(guān)，同時受到臗關(guān)節(jié)伸展性和彈性的影響，柔韌性對其他身體素質(zhì)因素的發(fā)揮、提高動作完成質(zhì)量、減少和避免運動損傷等具有重要的意義。身體的柔韌性因運動員的年齡、性別、從事運動的項目不同而有所區(qū)別，在很多體育項目中起重要作用，在體能訓(xùn)練中，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進行規(guī)范的柔韌拉伸練習(xí)，改善身體的柔韌性，促進運動技術(shù)水平的提高。

3.5 速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度素質(zhì)在競技比賽中承擔(dān)著多項任務(wù)，對于一個籃球運動員來說，在賽場上的任何一個動作都離不開速度，投籃需要速度，傳球需要速度，進攻需要速度，速度素質(zhì)訓(xùn)練包括反應(yīng)速度、動作速度和位移速度幾個方面，運用運動員根據(jù)信號做出動作的反應(yīng)時間來訓(xùn)練運動員的反應(yīng)速度； 采取高抬腿、后踢腿、后蹬跑、小步跑、下坡跑和車輪跑等訓(xùn)練運動員的動作速度和位移速度，通過這些訓(xùn)練，判斷運動員的動作速度，制定更科學(xué)、更有效的速度訓(xùn)練方案，提高運動員的速度素質(zhì)。

4. 體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的關(guān)系

4.1 體能是基礎(chǔ),技戰(zhàn)術(shù)是關(guān)鍵

體能是運動員在比賽中有效發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和力量源泉，只有良好的體能，才能具備參與比賽的基本要素，在比賽中更有耐力，堅持比賽的完成，更好的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)，獲得比賽的成功。例如，在籃球賽中，一個仰跳投動作，看似簡單，完成在一瞬間，但是卻是經(jīng)過長期體能訓(xùn)練的結(jié)果，運動員既需要良好的彈跳力，又要有腰腹控制力，離開了平時的體能訓(xùn)練，就無法順利完成這一動作。

4.2 體能與技戰(zhàn)術(shù)是相互聯(lián)系相互促進的

體能與技戰(zhàn)術(shù)是相互聯(lián)系相互促進的，體能的優(yōu)劣會直接影響技戰(zhàn)術(shù)的有效發(fā)揮，技戰(zhàn)術(shù)的合理運用又會促進體能的增強。運動員在體育競技比賽中能否取得好成績，技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮是關(guān)鍵，體能是物資基礎(chǔ)。例如排球賽中，傳扣時間控制在0.25s左右對排球運動能否取勝起決定作用，這就需要運動員在比賽整個過程中，擁有敏銳、快速的反應(yīng)能力，并且結(jié)合運動員自身的彈跳力，迅速完成傳扣動作，通過熟練的技戰(zhàn)術(shù)取得勝利。但僅僅具有快速的移動能力和反應(yīng)能力，體能不佳，比賽到一半就體力不佳，有心無力，也很難獲得成功。因此，體能與技戰(zhàn)術(shù)是密不可分的，在訓(xùn)練中，應(yīng)把二者相互融合，提高運動員的綜合素質(zhì)和競技水平。

4.4 體能和技戰(zhàn)術(shù)的相互影響

在具體比賽中，體能不足會直接影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，技戰(zhàn)術(shù)的差距能夠?qū)е卤荣愔畜w能不足。在比賽中，技戰(zhàn)術(shù)與體能相互結(jié)合的是否科學(xué)合理，對比賽效果會產(chǎn)生直接影響。在訓(xùn)練中，不斷提高運動員體能水平的同時要關(guān)注技戰(zhàn)術(shù)的進發(fā)揮情況，只有二者齊抓共管，才能夠幫助運動員取得比賽的成功。在比賽過程中技戰(zhàn)術(shù)的差距會使運動員的體能不足，影響比賽效果。 因缺乏技戰(zhàn)術(shù)意識，處理不好動作的協(xié)調(diào)性，時時出現(xiàn)失誤，使運動員無從下手，無緣的耗費體力，加之心理素質(zhì)不高，很難獲得比賽成功。

5. 結(jié)束語

新形勢下，對運動員的選材和培養(yǎng)提出了更高的要求，探討運動員體能和技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系是體育運動發(fā)展的需求，也是順應(yīng)時代發(fā)展的必然選擇。本文從重視不夠、訓(xùn)練方法單一、體能訓(xùn)練過程中負荷的量與強度不合理、人員配備不合理、教練員的專業(yè)水平有待于提高等方面分析了體能訓(xùn)練中存在的問題，通過全面訓(xùn)練，突出重點、一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則、因材施教，注重個性差異探討了體能訓(xùn)練的基本原則，采取耐力素質(zhì)的訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、速度素質(zhì)的訓(xùn)練等方式進行體能訓(xùn)練，通過體能是基礎(chǔ),技戰(zhàn)術(shù)是關(guān)鍵、體能與技戰(zhàn)術(shù)是相互聯(lián)系相互促進的、體能和技戰(zhàn)術(shù)的相互影響分析了體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系。體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)是體育運動兩個重要因素，缺一不可，因此需要我們在具體訓(xùn)練中，遵循訓(xùn)練規(guī)律，創(chuàng)新訓(xùn)練模式，提高運動員的競技水平和綜合素質(zhì)。讓我們共同努力，為我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展貢獻力量。