李彥艷 張文高

1. 前言

在2003年教育部頒布了《全國普通高等學校體育教育本科專業(yè)課程方案》之后，健美操已成為我國高等學校體育教育專業(yè)的主干課程，體育舞蹈也因舞蹈課歸屬于主干課——體操課程領域，而且日益受到廣大高等院校的重視。

由于全民健身的觀念不斷深入人心，健身運動也越來越受到人們的重視，健美操項目中的大眾健美操和體育舞蹈項目中的拉丁舞也逐漸成為了人們所喜愛的體育運動項目(我們通常所說的健美操就是指大眾健美操)。在一些大專院校及本科院校中，健美操和拉丁舞也作為了體育選修課供學生學習，健美操和拉丁舞因此得到了進一步的發(fā)展。

要增強人民體質，就要推廣體育運動，健美操和拉丁舞不僅可以成為人們健身的良藥，而且也作為一種新型的體育賽事在日益成長。筆者認為健身運動的推廣要從學生入手，學生可以作為一個影響點，以點帶線，以線帶面地將健身運動普及到他們所生活的圈子里。由于健美操同拉丁舞同屬于技能主導下表現(xiàn)難美性項群的項目，因而兩種項目存在諸多相似點。一般情況下，技能的遷移受已形成運動技能的影響，運動技能的遷移對于學習類似項目有著積極的作用，也就是我們所說的正向遷移，但同時運動技能遷移的存在也會產生消極的影響，也就是負向遷移。在技能遷移存在的情況下，本文主要簡單介紹健美操與拉丁舞之間的相似點以及找出兩者之間的正遷移，同時本文運用實例列舉出兩者之間的的相互借鑒之處，希望能為涉獵兩種領域的學生提供一種學習的參考，更快地掌握兩種運動項目的技術。

2. 大眾健美操與拉丁舞技術的相似點

2.1 同屬技能主導類表現(xiàn)難美性項群

健美操和拉丁舞同屬于技能主導下表現(xiàn)難美性的項群，在田麥久提出的項群理論中，健美操和拉丁舞都是集體能、技戰(zhàn)術、心理、藝術表現(xiàn)等于一體的一類運動項目。這類項目基本上從運動員完成的動作難度，優(yōu)美程度，穩(wěn)定性和動作編排等方面進行評分，而且這類項目都向著更難、更美、更藝術化的方向發(fā)展。雖然競技對于初級學習者來說有些難度，但是競技項目的發(fā)展方向可以為學習者提供學習方向，同時也為教師的教學提可借鑒的地方。

2.2 都強調技術動作的難度

健美操和拉丁舞都對難度有一定的要求，即在進行中都要求身體的各個部位有一定的控制力。控制力表現(xiàn)在對一整套的技術動作的控制，如肢體的動作幅度及規(guī)格需要控制力的參與，肢體動作的力度與速度也需要控制力的參與，在運動過程中運動者的身體姿態(tài)、與音樂的合拍程度都需要控制力的參與，總之控制力的外在表現(xiàn)可以在一定程度上理解為協(xié)調能力，即身體控制力越強，協(xié)調性就越好，完成技術動作就越容易。

2.3 對審美都有特殊要求

健美操和拉丁舞都是展現(xiàn)美的運動項目，在一定程度上它們有著血緣關系，它們有著共同的表達方式---人的肢體語言。透過肢體語言，健美操和拉丁舞的美展現(xiàn)在舞者的身體姿態(tài)，動作幅度及規(guī)格，以及著裝、音樂等方面。運動中，健美操和拉丁舞都要求舞者上體保持正直，兩眼平視前方，挺胸、收腹等。如健美操的基本姿態(tài)應表現(xiàn)為挺拔、高立的形態(tài)美與雄健、嬌美的藝術美特征。再如倫巴的基本姿態(tài)為頭、肩、胯三點成一線，身體保持直立挺拔，兩眼平視前方等。拉丁舞的美感要素主要通過舞者的姿態(tài)動作、音樂服飾等各要素的和諧統(tǒng)一展現(xiàn)出來。健美操的美感要素亦是體現(xiàn)在這些方面。

健美操和拉丁舞都是在動作完成一定規(guī)格或幅度之后展現(xiàn)的力與美，動作的伸展是否大方、流暢，肢體的動作幅度是否恰到好處，是否完成了一定的動作標準都影響著舞者展現(xiàn)美。在進行健美操和拉丁舞運動時，一般都著有一定的服裝，如拉丁舞的服飾性感而暴露，服飾多看起來顏色鮮艷，配以羽毛、反光貼片。而健美操的服飾則相較于拉丁舞而言有些保守，同時更多的展示了健與美的特點?？傊∶啦俸屠∥柙诜椀难b點之下又多了一份各自的服飾之美。

2.4 技術要求都是必須與音樂節(jié)奏相一致

音樂是健美操和拉丁舞的核心，也是兩者的靈魂，舞者的日常練習都需要在音樂的伴奏下進行。不同節(jié)奏、不同風格的音樂能夠展示不同的項目特點，而正是因為有了音樂的差異，也使得不同項目的整套動作表現(xiàn)出了錯落有致且內涵深遠的特點。如健美操在節(jié)奏鮮明、動感強烈的音樂中展現(xiàn)舞者的青春與活力，展現(xiàn)運動的舒展之美。斗牛舞在西班牙進行曲的伴奏下，使人頭腦中極易產生一幅斗牛士拿著斗篷，在西班牙斗牛場進行斗牛的畫面,進而展現(xiàn)舞者的勇敢與力量。倫巴在纏綿的音樂之下，通過舒展的身體姿勢，讓人仿佛看見一對熱戀的情人在竊竊私語，展現(xiàn)了男士的紳士與女士的陰柔之美。音樂除了能增強感染力之外，不同背景下的音樂其技術要求也不一樣，如健美操動作基本一拍一動，倫巴要求四拍跳三步，恰恰恰要求四拍跳五步，牛仔、桑巴、斗牛則同健美操一樣基本一拍一跳。

3. 大眾健美操與拉丁舞之間的技能遷移

運動技能是按一定的技術要求，完成某種動作的能力，健美操與拉丁舞之間存在著相同點，運動技能的遷移理論認為：運動動作技術環(huán)節(jié)越相似，學習過程中產生的正遷移的可能性就越大。本文分析健美操與拉丁舞技術之間的技能遷移主要從健美操對拉丁舞的借鑒和拉丁舞對健美操的借鑒兩方面展開進行。

3.1 健美操對拉丁舞的借鑒

3.1.1 健美操為拉丁舞提供基礎

健美操運動入門門檻相對較低，學習相對簡單，會做廣播體操的學生學習健美操動作基本都不太難，只要跟著節(jié)奏強烈的音樂練上一段時間就可以學到一套健美操動作。而長時間的練習可以發(fā)展鍛煉其身體協(xié)調能力，而拉丁舞入門則相對較難一些，對身體的協(xié)調性要求也高一些，因此，可以通過讓初學者先接觸一些簡單的操化動作培養(yǎng)其協(xié)調性及樂感進而接觸拉丁舞。所以學習健美操可以為拉丁舞的學習提供一定的基礎---協(xié)調性，同時長時間聽音樂也可以培養(yǎng)一定的樂感，對于以后聽拉丁舞音樂也有一定的促進作用。

3.1.2 健美操的動作對拉丁舞的借鑒

健美操動作結構雖然是操化的，但可以利用健美操的動作特點，對健美操動作做一些藝術的變化編入拉丁舞中。如健美操中的漫步稍變化就是定點轉，在拉丁舞教定點轉時可以先引入操化的漫步動作加深印象；在教牛仔舞時也可以將健美操的踢腿技術融入其中，便于拉丁舞學習者的學習。

3.2 拉丁舞對健美操的借鑒

3.2.1 拉丁舞審美對健美操的借鑒

拉丁舞美，首美是其姿態(tài)美。拉丁舞的基本姿態(tài)要求脊柱是直的，脖子是直的，肩和頭、胯是成一條線的，而且兩肩下沉的同時身體中段是向上拔起的。雖然健美操中對身體姿態(tài)也有一定的要求，但是沒有這么細，所以導致有些學習者只注重動作不注重姿態(tài)，最后整個軀干不是直的，因此可以將拉丁舞中的姿態(tài)訓練列入健美操的基本功訓練之中。

其次是甩頭。無論是在熱身活動中還是在套路中，拉丁舞的甩頭都為拉丁舞增添了美的元素，拉丁舞的甩頭有力時顯得剛勁帥氣，柔軟時顯得嫵媚溫柔，將甩頭應用于健美操中也會多些剛勁帥氣和嫵媚溫柔，豐富了健美操的內涵。

3.2.2 拉丁舞動作對健美操的借鑒

拉丁健美操的產生是拉丁舞融入健美操的完美結合。拉丁健美操是以有氧運動為基礎，將拉丁舞的基本動作與健美操動作進行結合。將拉丁舞的動作進行操化改變，編入到健美操中，這樣就豐富了健美操的動作內容。

3.2.3 拉丁舞肩部動作對健美操的借鑒

拉丁舞的熱身活動是對身體各個關節(jié)及部位的活動，其中肩部活動的抖肩可以運用到健美操的熱身活動中，也可以編入到健美操套路中。抖肩不僅可以加強肩部力量，也可以發(fā)展其協(xié)調性、柔韌性和靈活性。健美操訓練和學習中可以融入拉丁舞的抖肩練習，這樣不僅可以發(fā)展學習者的肩部力量，加強肩部協(xié)調，而且對健美操肩部活動也起到促進作用。

3.2.4 拉丁舞踝部力量對健美操的借鑒

拉丁舞的學習是在穿著拉丁鞋的基礎上進行的，長期穿著拉丁鞋進行拉丁舞學習不僅加強了踝部的力量，也解放了腳跟，即全部力量都集中在前腳掌。在健美操的學習及套路的練習中，提起腳跟，用前腳掌跳會給人以青春活力的感覺，同時也能加強踝部力量，減少因腳跟長時觸地的疼痛感。初學者可能不太容易養(yǎng)成前腳掌跳的習慣，但是如果穿著拉丁鞋來跳健美操就可以很容易將腳跟解放出來了，因為拉丁鞋有跟，練習者要想保持身體平衡就需要前腳掌用力，鞋跟就得離開地面，如果鞋跟著地跳很容易摔倒，所以為了不摔倒就只能前腳掌用力了。

3.2.5 拉丁舞協(xié)調性對健美操的借鑒

拉丁舞對身體協(xié)調性的要求極高，有一定拉丁舞基礎的人學習健美操會比較容易一些。拉丁舞中胯的擺動是最常見的，胯部的擺動練習不僅對學習健美操提供動作練習方法，也可以鍛煉其身體協(xié)調性。

4. 結論

健美操和拉丁舞之間既存在著共性又存在著不同，無論是從共性還是不同方面來看，兩者之間都有相互借鑒的地方，也就是本文所研究的技能遷移。本文研究的主要目的是給學習者提供便利，避免干擾的產生，所以本論文研究的內容主要為技能之間的正遷移,盡量避免負遷移的出現(xiàn)。從本文的技術借鑒分析、技能遷移以及自己的學習經驗，得出如下結論：

4.1 音樂是健美操和拉丁舞的基礎，學習兩者應先從音樂開始，健美操音樂節(jié)奏和韻律都較簡單，容易掌握，所以初學者可以先學習聽節(jié)奏強的健美操音樂，再聽節(jié)奏稍弱的音樂，培養(yǎng)一定的樂感之后再聽拉丁舞音樂就容易掌握了。

4.2 兩者之間有相通的基本功，所以學習拉丁舞時可以先從簡單的基本功開始，在了解基本功的基礎上學習拉丁舞；拉丁舞的形體訓練可以移植到健美操中，使健美操的學習者擁有舞者的氣質和形體。

4.3 相對于健美操來說拉丁舞要求舞者更具有良好的協(xié)調性，建議學習者先學習健美操，通過練習使得自身的協(xié)調性變強時再學習拉丁舞。通過自己的學習體會及經驗建議在拉丁舞的學習中先學習倫巴，再學習牛仔、恰恰恰，最后學習桑巴和斗牛。

4.4 除了本文所羅列出的兩者之間的借鑒之處，拉丁舞中的旋轉技術也可以運用到健美操中，這樣無論轉多少圈就都不會暈了。