文/佚名

有過太極練習史的人都知道，太極中有一個叫做“金雞獨立”的動作，很考驗練習者的平衡性，但其實這個動作的完成度還能預(yù)示練習者是否健康長壽呢。到底是如何預(yù)測的呢？

閉眼單腿站堅持十秒者更易長壽

受試者可站立于平地處，閉上雙眼，兩只手自然地垂放于身側(cè)，任意抬起一只腳，盡量使身體保持平衡，如果堅持不了6秒鐘，則代表你的平衡力已經(jīng)相當于快70歲的人，衰老速度大于實際年齡。一般認為，如果一個人在閉著眼睛的情況下能堅持10秒則預(yù)示其壽命長。

事實上，閉眼單腿站立可反映人對空間感的把握、全身的平衡性。如果老年人的平衡性較差，則很容易發(fā)生摔倒，而老年摔倒的致死率也較高。所以，經(jīng)常鍛煉自己的平衡性利于保障老人更健康的生活。

老年人在練習的時候注意量力而行，最好背靠支撐物。同時最好有同伴一起練習。

欲長壽要堅持這四個好習慣

但是即便閉眼單腿站立能堅持十秒以上，沒有良好的生活習慣也是不利于長壽的。那么，想要長壽的人應(yīng)該有哪些好習慣呢？

1、運動。生命在于運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內(nèi)的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

2、保證充足的睡眠。這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。

3、多喝水。水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的，要想健康、長壽，就要養(yǎng)成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

4、良好的飲食控制。日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關(guān)鍵。正常人的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。