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百歲邵逸夫的健康之道

2018-01-27 00:52:27本刊綜合
人人健康 2018年15期
關(guān)鍵詞:喜劇片三陽邵逸夫

■本刊綜合

處世之道——樂善好施,慈善募捐

早在1973年,邵逸夫就設(shè)立了邵氏基金會。據(jù)香港大公網(wǎng)報道,從1985年起,他平均每年向內(nèi)地捐贈1億多港元,用于支持各項社會公益事業(yè)。截至2012年,共捐贈內(nèi)地教育事業(yè)47.5億港元,捐建項目總數(shù)超過了6000個。

“善有善報”這句話,對熱衷慈善的人再恰當不過。

美國紐約州立大學(xué)布法羅分校的心理學(xué)家曾研究發(fā)現(xiàn),慷慨的人早亡率更低。

“從心理學(xué)角度講,這叫人際互惠原則”。北京安定醫(yī)院副院長鄭毅解釋,每個人都喜歡和善良、樂于助人者在一起,在慈善的人身邊會形成良好的人際氛圍。換句話說,他到哪里都是最受歡迎的人。同時,一般真正熱衷慈善的人都不計較得失,凡事看得淡然,很少有攀比心,肯定身心愉悅。中醫(yī)常說,“怒傷肝,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎”。慈善的人與這些有損身體的心境都不搭邊,所以更易長壽。

星云大師也談過,積存儲蓄金錢,并不一定是我們的,但如果拿來種福田則享用不盡,能舍才會有所得,肯布施必定會得到很多。有來有去用得適當,才是最好的人生觀。

自療之道——每晚轉(zhuǎn)腳掌,走路不拄拐

邵老在接受不少媒體訪問時都提到過獨特的自療方法:每晚睡前躺在床上,腳掌前后、左右擺動64次,還要轉(zhuǎn)64圈。腳跟扎實,步履穩(wěn)健,他曾自豪地拍著心口說:“我走路是不用拿棍子的?!?/p>

“人老先老腿”。對于老年人來說,勤動腿腳益處確實多多。北京中醫(yī)藥學(xué)會按摩專業(yè)委員會副主任委員、中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章說,“轉(zhuǎn)腳功”很有道理。足部是足三陽和足三陰的交匯處,足三陽由足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)組成,中醫(yī)大家賀普仁在《中國現(xiàn)代百名中醫(yī)臨床家·賀普仁卷》一書中,也提到足三陽經(jīng)是除病的大穴。而足三陰由足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)組成,僅從字面就能看出,足三陽和足三陰在人體12條經(jīng)絡(luò)管轄范圍較廣,常鍛煉不但能舒經(jīng)活血,經(jīng)脈暢通,還對重要的臟器有一定的養(yǎng)護作用。

此外,盡管腿腳的鍛煉對保持健康很有必要,但對于高齡老人還是“安全第一”,做不了不要勉強自己,平時用熱水泡腳也是不錯的方法。

睡眠之道——每晚睡5小時,照樣精力充沛

眾所周知,邵老是個“工作達人”,他在生前曾經(jīng)說:“我的最大樂趣是工作?!钡拇_,在90歲以前,他還每天堅持上班,晚上只睡5個小時,中午睡1個小時,其余時間都在工作。

“這是符合人體的睡眠自然規(guī)律。人的睡眠時間在一生中有個曲線,隨不同年齡段身體功能的需求而變,從多相性——單相性——多相性。簡單說,嬰兒期和老人是“零零散散睡眠,稱為多相”,成人是“整體睡眠,稱為單相”。因此,七八十歲的老人身體代謝慢,每晚睡5~6個小時是可以滿足需求,白天通常會打個盹兒。從這點看,邵老中午一個小時的午睡也是保持精力充沛的關(guān)鍵點。中醫(yī)講究“子午覺”最養(yǎng)生,即“子時大睡,午時小憩”,他也肯定是符合的。

邵老睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成值得借鑒,他在高齡時雖然和大多數(shù)老人的睡眠時間一樣,但精力顯然更強,由此可見睡眠質(zhì)量相當好。這種高質(zhì)量的睡眠,和他中年甚至青年養(yǎng)成的良好睡眠習(xí)慣密不可分。“睡眠質(zhì)量好可以說是長壽的重要因素之一,對精神、體力、各個臟器的養(yǎng)護都有益處。良好的睡眠習(xí)慣越早培養(yǎng)越好,從生理需求看,年輕人睡眠時間在9~10個小時,所以很貪睡。有很多年輕人覺得熬夜無所謂,晚睡習(xí)慣就這樣養(yǎng)成了,到了中年再想糾正,不容易?!?/p>

有不少人因為睡眠問題而痛苦,“你想象不到的痛苦”,絕大多數(shù)和年輕時忽視睡眠習(xí)慣相關(guān)。

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,說起來都是老生常談的內(nèi)容:早睡早起,睡前少喝咖啡、茶等,白天多進行戶外運動等,堅持下來并形成習(xí)慣,就覺得挺不容易。

所以不要僅僅羨慕邵老好的精神狀態(tài),要多學(xué)學(xué)人家養(yǎng)成的睡眠好習(xí)慣,這才是最容易得到優(yōu)質(zhì)的有效時間。

娛樂之道——愛開玩笑,??础逗┒瓜壬?/h2>

邵老的娛樂之道很單純,跟邵逸夫親近的人都有這樣一種感受,他身上散發(fā)著英國紳士式的幽默感,經(jīng)常開玩笑逗身邊人開心。

邵逸夫的幽默感從何而來?與他愛看喜劇片關(guān)系很大。邵老尤其愛看英國著名的電視喜劇《憨豆先生》,看到精彩的地方,經(jīng)常笑得合不攏嘴。

“可別以為邵老看喜劇片就只是樂呵樂呵,愛看喜劇片,對健康確實有積極的促進作用。

“雖然這可能只是邵老的個人習(xí)慣,但科學(xué)研究證明,經(jīng)??聪矂∑蚪邮芤恍┓e極正面的信息,有利于提高機體免疫力。樂觀的情緒、幸福感對健康的作用也是有很多研究支持的。心理學(xué)追蹤研究顯示,有心血管疾病風(fēng)險的人,同樣的病情,樂觀的人、感覺生活幸福的人,其生存率就會比較高?!?/p>

美國前任心理學(xué)會主席馬丁·塞利格曼,有很多著作都提出擁有這些積極的品質(zhì),譬如樂觀、幸福,對身體健康有重要的作用。

除了親切幽默,邵老還是個笑口常開的人。他經(jīng)常掛在嘴邊的一句話:笑是生活幸福的一劑良藥。

面對巨大的壓力,我們很多時候都是禮貌性的微笑,如果能像邵老一樣,真正做到發(fā)自內(nèi)心的、放松的開懷大笑,才會對健康有益。西方很多學(xué)者在研究中也發(fā)現(xiàn),采取一定的方式讓生病或被疼痛折磨的人由衷發(fā)笑,對減輕痛苦很有幫助。

婚姻之道——平淡穩(wěn)定,感情穩(wěn)固

邵老一生忠于婚姻,讓很多娛樂圈的人都豎起大拇指。他與第一任妻子黃美珍相濡以沫50年,直到妻子病逝。黃美珍病逝10年后,90歲高齡的邵逸夫才迎娶了第二任妻子方逸華,此后與其平淡執(zhí)手度過人生的最后17年。

婚姻幸福、穩(wěn)固,不僅說明了邵老對名譽的重視,也是他保持身心健康的‘法寶’之一?;橐鰧ι硇慕】档挠绊?,在各種生活事件中應(yīng)該是排名第一位的,它對人的身心沖擊都是最大的。而穩(wěn)定的婚姻肯定給邵逸夫的事業(yè)和人生帶來了很多積極作用。

心理學(xué)的追蹤研究發(fā)現(xiàn),婚姻和睦、穩(wěn)定,夫妻之間互相支持,雙方可能都會發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變,包括更加外向、情緒更加穩(wěn)定、人際交往更廣泛、擁有更多的朋友等,這些都有利于身心健康。而如果婚姻比較失敗,或者配偶選擇得不合適,就可能給雙方帶來很多消極作用、壓力等。其生命質(zhì)量也必將受到影響。

經(jīng)營好婚姻生活是需要智慧的,邵老就是一個很有智慧的人。從邵逸夫一生來看,雖然身邊美女如云,但他從不追求表面的光鮮和漂亮,而是選擇真正和自己內(nèi)心相容的人度過一生。他稱贊自己的發(fā)妻是一等一的好妻子,和她恩愛共度幾十年。

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