楊維全

摘 要：當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)不斷下降，在提高體育教學(xué)效果的同時，還需要在課堂教學(xué)中給學(xué)生一定量的“加餐”，讓學(xué)生掌握運(yùn)動技能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。通過體育課堂教學(xué)中的體能素質(zhì)課課練、運(yùn)動處方教學(xué)、體育作業(yè)布置三個方面，分析了如何在體育課堂中給學(xué)生制定運(yùn)動“營養(yǎng)餐”，以期提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；課課練；運(yùn)動處方；作業(yè)

在體育教學(xué)中教師要根據(jù)主教材教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的個體差異來安排適當(dāng)?shù)臅r間和練習(xí)內(nèi)容和方法，通過運(yùn)動干預(yù)的有效方法開展體育教學(xué)，有利于提高課堂教學(xué)的實效性。在課堂教學(xué)中通過體能素質(zhì)課課練、運(yùn)動處方教學(xué)、體育作業(yè)布置，創(chuàng)設(shè)多樣化的教學(xué)方式和教學(xué)環(huán)境，為學(xué)生制定體育課堂運(yùn)動“營養(yǎng)餐”，來有效地達(dá)到學(xué)生運(yùn)動技能的掌握，同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、體能素質(zhì)課課練

當(dāng)前體育課堂“課課練”已逐漸回歸課堂，很多的專家和教師將“課課練”作為有效鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)體育課堂高效率的抓手。在體育課堂中制定學(xué)生的運(yùn)動“營養(yǎng)餐”，“課課練”正好是掌握“運(yùn)動技術(shù)”的需要，正好滿足了學(xué)生身心發(fā)展的需要。如利用走、跑、跳、投、支撐、懸垂、攀爬和鉆越等練習(xí)，發(fā)展身體各種基本活動能力，各種變速、間歇、有氧和無氧練習(xí)等，提高心肺功能，各種游戲、比賽和各項技術(shù)的專項練習(xí)等，提高當(dāng)前技能，掌握有關(guān)體能。

“課課練”既不能走以前的老跑，也不能憑空幻想，需要有高度的科學(xué)性和技巧性，根據(jù)教學(xué)實際，改進(jìn)練習(xí)方法，更多的要考慮“課課練”的內(nèi)容結(jié)合主教材的教學(xué)內(nèi)容，在幫助學(xué)生提高體能素質(zhì)的同時，還要兼顧學(xué)生身體素質(zhì)所欠缺的、掌握運(yùn)動技能有關(guān)的練習(xí)方法，讓學(xué)生在教學(xué)之外、在課余時間也能利用課堂的運(yùn)動“營養(yǎng)餐”去鍛煉，去健身，為學(xué)生的終身體育打下基礎(chǔ)。如在籃球教學(xué)后，教師可以安排一些利用籃球的身體素質(zhì)練習(xí)，籃球俯臥撐、籃球仰臥起坐、墊上各種繞球練習(xí)，這些練習(xí)與主教材進(jìn)行合理搭配，新穎的練習(xí)方式一方面給學(xué)生新奇的感覺，無形中給學(xué)生“制造”了快樂，讓學(xué)生在活動中享受“學(xué)之樂”“練之樂”“玩之樂”，在愉悅的課堂氛圍中掌握運(yùn)動技術(shù)、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)課堂的高效。

二、運(yùn)動處方教學(xué)

運(yùn)動處方教學(xué)針對性很強(qiáng)，是以學(xué)生身體素質(zhì)與健康狀況為依據(jù)，用處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類、時間和頻率，以此來有計劃地進(jìn)行鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)，具有反饋、動態(tài)調(diào)整、不斷優(yōu)化的科學(xué)特點(diǎn)。同時，運(yùn)動處方教學(xué)符合因材施教的教學(xué)原則，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)，有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)了學(xué)生身心發(fā)展。如在快速跑的教學(xué)中，就可以制定快速跑的運(yùn)動處方，原地擺臂、小步跑、高抬腿、跑格步頻練習(xí)、跑格步幅練習(xí)等，規(guī)定練習(xí)的次數(shù)和時間，讓學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。運(yùn)動處方教學(xué)培養(yǎng)了學(xué)生的自測、自控能力，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性，如在實施以前，學(xué)生從來不會去琢磨體育技術(shù)以及練習(xí)方法的問題，而在實施運(yùn)動處方教學(xué)之后，學(xué)生自己常常會去琢磨體育技術(shù)以及練習(xí)方法，特別是看了自己特別喜歡的動作。

再如，對于肥胖的學(xué)生就可以通過運(yùn)動處方的教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)，通過腰、踝的輕微活動完成五分鐘的準(zhǔn)備活動，然后進(jìn)行二十分鐘的慢跑與走的交替，隨后進(jìn)行蹲起、仰臥起坐、俯臥撐等無氧運(yùn)動十分鐘，最后進(jìn)行五分鐘的肌肉拉伸放松。每次40分鐘，每周三次。

此外，運(yùn)動處方教學(xué)，促進(jìn)了教學(xué)的雙向交流，有利于培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉習(xí)慣與終身體育觀念的形成，更重要的是提高了學(xué)生對體育課的滿意度、端正了學(xué)生對體育課的態(tài)度，從而達(dá)到比較理想的教學(xué)效果。

三、體育作業(yè)布置

作業(yè)是課堂教學(xué)的重要組成部分和延續(xù)，體育作業(yè)是對學(xué)生所學(xué)運(yùn)動知識、技能的復(fù)習(xí)、鞏固和提高，也是對所學(xué)知識的認(rèn)知和再現(xiàn)，是促進(jìn)學(xué)生積極參加鍛煉、提高身體素質(zhì)的有效途徑。體育作業(yè)可以是短作業(yè)，根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容布置相關(guān)作業(yè)，以此來鞏固所學(xué)的運(yùn)動技能，也可以根據(jù)學(xué)生的個體差異，根據(jù)部分學(xué)生的身體狀況，布置一些簡單易行的項目，如跳短繩、俯臥撐等，要求學(xué)生在課堂上完成，切實提高學(xué)生的運(yùn)動技能和鍛煉能力，也可以是長作業(yè)，在規(guī)定的時間段內(nèi)，讓學(xué)生在課后完成，如寒暑假每天跳短繩多少次，假期累計共多少次等，有計劃、有目的地開展長效活動，將體育鍛煉延伸到課外。

體育作業(yè)可以分為基礎(chǔ)積累型，讓學(xué)生鞏固課堂的教學(xué)內(nèi)容，掌握相關(guān)的運(yùn)動技能；深化拓展型，在教學(xué)中已掌握運(yùn)動技能的基礎(chǔ)上，鼓勵學(xué)生向高要求發(fā)展；開放創(chuàng)新型，根據(jù)掌握的運(yùn)動技能，可以適當(dāng)參與一些課外訓(xùn)練，來掌握體育課堂中沒有學(xué)習(xí)的運(yùn)動技能。體育作業(yè)要因人而異，根據(jù)學(xué)生的個體差異，如對于協(xié)調(diào)性不好的學(xué)生可以布置操類練習(xí)；上肢力量較差的學(xué)生可以布置俯臥撐；下肢力量不足的學(xué)生可以進(jìn)行深蹲起；心肺功能不足的學(xué)生可以進(jìn)行往返跑等。體育作業(yè)要利用游戲和比賽來進(jìn)行激勵，適時地進(jìn)行一些各組之間的游戲和比賽，來激發(fā)學(xué)生更大的熱情。

當(dāng)前教學(xué)理念倡導(dǎo)多樣化的教學(xué)方式，體能素質(zhì)課課練、運(yùn)動處方教學(xué)、體育作業(yè)三種課堂運(yùn)動“營養(yǎng)餐”，符合新課標(biāo)的理念，為實踐新課標(biāo)精神提供了有益的嘗試。運(yùn)動“營養(yǎng)餐”所表現(xiàn)出來的趣味性、競賽性、鍛煉性和娛樂性等特點(diǎn)符合學(xué)生的身心規(guī)律，符合素質(zhì)教育對學(xué)校體育教學(xué)改革的要求，有效地提升了學(xué)生體育學(xué)習(xí)的主動性，激發(fā)了學(xué)生的體育興趣。

參考文獻(xiàn)：

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[2]開展“課課練”創(chuàng)新研究提高青少年體能素質(zhì)[J].體育教學(xué)，2011（4）.

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