李永紅 馬寧

摘 要：中考體育是國(guó)家針對(duì)中學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降問(wèn)題采取的具有針對(duì)性的，能夠有效提升青少年體質(zhì)健康水平的基本手段。它符合我國(guó)當(dāng)前教育的基本現(xiàn)狀，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。而競(jìng)爭(zhēng)和探索是人類(lèi)社會(huì)不斷向前發(fā)展的源動(dòng)力，因此，本文就提高體育中考成績(jī)的幾種有效方法做一探討。

關(guān)鍵詞：體育中考 教學(xué)方法 有效措施

引言

教育改革勢(shì)在必行，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的教育教學(xué)理念已經(jīng)不能滿(mǎn)足當(dāng)前教育需要，只有用心變革教學(xué)方法，才能突破原有教學(xué)局限，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。那么，如何才能有效提高中考體育成績(jī)，在十幾年的教學(xué)中，我摸索出以下幾種方法：

一、目標(biāo)針對(duì)法

教師要提高學(xué)生成績(jī)，教學(xué)目標(biāo)必須清晰，這個(gè)目標(biāo)不是寬泛的，也不是宏大的，更不是抽象的，而是具體可操作的。比如本節(jié)課需要提高學(xué)生的下肢力量，那么必須要制定符合學(xué)情的下肢力量訓(xùn)練方法：如高抬腿訓(xùn)練法（至少3組、每組30秒）、俯臥車(chē)輪跑的訓(xùn)練法（至少2組、每組雙腿交替50次）、負(fù)重深蹲起的訓(xùn)練法（至少2組、每組10次）、輔助單腿支撐起的訓(xùn)練法（至少2組、每組6-8次）。當(dāng)然，訓(xùn)練的量和密度由教師根據(jù)學(xué)情制訂。教師安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小，動(dòng)作難易程度，身體活動(dòng)部位都應(yīng)該符合漸進(jìn)性和系統(tǒng)性的原則，課堂上應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生的反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生出汗多，面色蒼白，動(dòng)作反應(yīng)遲鈍不協(xié)調(diào)，有頭暈惡心現(xiàn)象的，應(yīng)及時(shí)調(diào)整練習(xí)的強(qiáng)度。

二、分解簡(jiǎn)化法

教師可根據(jù)教學(xué)難度，將一個(gè)動(dòng)作分解成多個(gè)單一動(dòng)作，逐一攻破難點(diǎn)，簡(jiǎn)化動(dòng)作難度，讓學(xué)生更容易接受。如雙手頭上投擲實(shí)心球的教學(xué)中，可將動(dòng)作分為以下幾個(gè)階段：實(shí)心球的握持方法、投擲實(shí)心球的預(yù)備階段、投擲實(shí)心球的弓形用力階段、投擲實(shí)心球的蹬伸投擲階段和投擲實(shí)心球的出手角度幾個(gè)方面分解簡(jiǎn)化練習(xí)。這樣不僅降低了整個(gè)投擲動(dòng)作難度，更有利于學(xué)生對(duì)單一分解動(dòng)作的熟練掌握，同時(shí)也增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，增加了成功的愉悅感。根據(jù)十幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在實(shí)心球的握持方法上，我仍然覺(jué)得大拇指成開(kāi)口較小的八字形，十指相互靠攏的半球狀包裹實(shí)心球的握持方法能夠極大的提高學(xué)生的投擲成績(jī)。當(dāng)然，這種握持方法在預(yù)備階段同意掉球，我們可以采用雙手手腕略微內(nèi)翻的方法，解決這一問(wèn)題。當(dāng)然，投擲的遠(yuǎn)度還取決于學(xué)生的柔韌素質(zhì)和腰腹力量。

三、語(yǔ)言激勵(lì)法

教師課堂教學(xué)中要刻意去創(chuàng)造輕松愉悅的課堂氛圍，能根據(jù)不同層次的學(xué)生完成任務(wù)情況采用語(yǔ)言激勵(lì)法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。在這種鼓勵(lì)方法下，大多數(shù)學(xué)生都能建立起較強(qiáng)的學(xué)習(xí)自信心，那么他們成績(jī)的提高將是一種必然。

四、目的游戲化

在實(shí)際教學(xué)中，教師一定要將生硬教條的教學(xué)目的設(shè)置成集趣味性和游戲性為一體的教學(xué)目的，這樣才能極大限度的調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，從而取得良好的教學(xué)效果。如足球運(yùn)球的教學(xué)練習(xí)中，教師可用 “足球繞桿接力”游戲提高學(xué)生左右腳運(yùn)球的熟練性，運(yùn)用 “足球口令運(yùn)球”游戲可提高學(xué)生控球的快速反應(yīng)能力。運(yùn)用足球運(yùn)球“交通信號(hào)”游戲可提高學(xué)生快速啟動(dòng)、制動(dòng)運(yùn)球的能力和靈敏素質(zhì)。

五、模仿借鑒比較法

授課中，對(duì)較難掌握的動(dòng)作，教師可將學(xué)生分組，讓后進(jìn)生模仿動(dòng)作掌握較快且規(guī)范的學(xué)生，學(xué)生之間可相互借鑒比較學(xué)習(xí)，這樣更有利于動(dòng)作技能的掌握和鞏固。學(xué)生一對(duì)一或多對(duì)一或一對(duì)多之間的模仿幫扶借鑒比較學(xué)習(xí)，不僅能較快提高后進(jìn)生的成績(jī)，更有利于其它學(xué)生更好更規(guī)范的鞏固提高動(dòng)作技能。

六、條件“突破法”

體育教師特別是偏遠(yuǎn)山區(qū)的體育教師，一定要 “突破”原有體育器材較少、訓(xùn)練欠缺的局限，可根據(jù)地域環(huán)境和校本條件，創(chuàng)造性的針對(duì)總體教學(xué)目標(biāo)中的單一目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練。如在上肢力量的訓(xùn)練中，有條件的教師可用啞鈴或杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練，沒(méi)有條件的可“突破”原有體育器材教學(xué)訓(xùn)練的局限，利用俯臥撐、彈簧繩、磚塊、鉛球或能夠利用的其他重物進(jìn)行訓(xùn)練。

七、興趣“突破法”

興趣是最好的老師。體育興趣也是人們積極認(rèn)識(shí)和優(yōu)先從事體育活動(dòng)和鍛煉的心理傾向，它也是體育參與的基本動(dòng)力之一，它影響著學(xué)生體育參與的具體活動(dòng)方向和強(qiáng)度。大量研究和觀察結(jié)果顯示，體育興趣與體育學(xué)習(xí)活動(dòng)效果是成正比的。初中生的體育興趣比較廣泛，但容易分化，在體育授課中，要想使學(xué)生對(duì)某一動(dòng)作熟練并運(yùn)用自如，就必須要經(jīng)過(guò)不斷的重復(fù)來(lái)強(qiáng)化鞏固動(dòng)作技能，而這樣簡(jiǎn)單機(jī)械的重復(fù)往往是枯燥乏味的。為了改變這種狀況，教師可通過(guò)不定時(shí)改變訓(xùn)練的方式方法、訓(xùn)練的強(qiáng)度和量、以及采用成功教學(xué)法、愉快教學(xué)法、游戲吸引法等能夠增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的方法來(lái)增強(qiáng)訓(xùn)練的新穎感，讓學(xué)生更有興趣學(xué)習(xí)。

八、尋找個(gè)別項(xiàng)目訓(xùn)練的“節(jié)奏感”

體育訓(xùn)練中的很多項(xiàng)目，都有它特定的提高方式。如男生的引體向上項(xiàng)目，若學(xué)生能有效利用身體慣性的輕微“擺動(dòng)節(jié)奏”，那么十五個(gè)的數(shù)目對(duì)他們來(lái)說(shuō)將不再困難。這里的 “擺動(dòng)節(jié)奏”不是大幅度的，因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目的考試中要求學(xué)生靜止直立拉杠，這個(gè)“擺動(dòng)”是學(xué)生利用人體在拉單杠時(shí)產(chǎn)生的慣性而輕微“擺動(dòng)”。又如耐力跑中的呼吸節(jié)奏，由于中長(zhǎng)跑過(guò)程中，人體消耗量大，肌肉對(duì)氧氣的需求量也大，為了加大肺部通氣量，呼吸時(shí)我們一般采用口鼻同時(shí)呼吸的方法。呼吸的節(jié)奏應(yīng)該和跑步的節(jié)奏相配合，對(duì)于呼吸能力較強(qiáng)者，可采用三步一呼氣和三步一吸氣的跑步節(jié)奏。如果感覺(jué)氣短者，則可采用兩步一呼氣和兩步一吸氣的跑步節(jié)奏。同時(shí)，耐力跑中的跑步節(jié)奏必須和呼吸節(jié)奏、擺臂節(jié)奏協(xié)調(diào)配合，這樣才能有效的提高訓(xùn)練成績(jī)。

九、靈活運(yùn)用體育教學(xué)的“深度教學(xué)法”

體育教育者一定要擺脫的一個(gè)誤區(qū)就是考什么練什么，我們一定要將表象的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為深度的教學(xué)。比如立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，我們不能單純的去讓學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，我們可以用收腹跳訓(xùn)練學(xué)生的收腿能力，用負(fù)重跳、單腿跳、負(fù)重弓步走等動(dòng)作訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力，通過(guò)體育舞蹈、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)生的全身的協(xié)調(diào)性動(dòng)作，通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)柔韌性訓(xùn)練鍛煉學(xué)生的柔韌能力，通過(guò)這樣全方位身體綜合素質(zhì)的“深度教學(xué)”訓(xùn)練，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)將會(huì)更上一個(gè)臺(tái)階，也為學(xué)生以后更深層次的其它運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)奠定了良好基礎(chǔ)。

總之，教無(wú)定法，教師可根據(jù)體育教學(xué)的客觀規(guī)律，遵循因材施教和循序漸進(jìn)的原則，合理安排教學(xué)內(nèi)容，制訂切合實(shí)際的教學(xué)目標(biāo)，那么學(xué)生的成績(jī)提高將是順其自然的。

參考文獻(xiàn)

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