摘 要：眾所周知，現(xiàn)在大學(xué)生心理健康問題層出不窮，了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，研究影響大學(xué)生心理健康的原因并促進(jìn)大學(xué)生運(yùn)用自我實(shí)現(xiàn)理論有效促進(jìn)大學(xué)生心理健康變得尤為重要。

關(guān)鍵詞：心理健康；大學(xué)生；自我實(shí)現(xiàn)；自我調(diào)節(jié)

一、自我實(shí)現(xiàn)相關(guān)問題的提出

“自我實(shí)現(xiàn)”是指個體有意識地支配自己的天賦和才能，使之充分展現(xiàn)并獲得完善的過程。自我實(shí)現(xiàn)不僅代表一個人個性及潛能的充分發(fā)揮，更重要的是，它代表著個體更高層面的心理健康狀態(tài)。

自我實(shí)現(xiàn)不僅是個體獲得生存與發(fā)展的重要途徑和手段，也是個體必須努力去實(shí)現(xiàn)的成長使命。大學(xué)時期是人一生發(fā)展最為關(guān)鍵的時期，也是決定一個人身體發(fā)育是否良好、心理成長是否健康、未來事業(yè)能否成功的重要時期。這個時期的世界觀、人生觀、價值觀急劇形成，他們所面對誘惑和選擇大大多于青少年時期。如果強(qiáng)調(diào)“自我”的發(fā)展，大學(xué)生容易將自我實(shí)現(xiàn)錯誤的與“自我為中心”結(jié)合起來，嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康。

馬斯洛認(rèn)為，自我實(shí)現(xiàn)屬于成長性需求，人人有使自己趨向更健康，更道德，更智慧，更美好的自我實(shí)現(xiàn)的需要。自我實(shí)現(xiàn)要求個人將自己先天的享賦及潛能最大限度地顯現(xiàn)和發(fā)揮出來但是它也帶來了許多負(fù)面影響，自我實(shí)現(xiàn)的個人極少出現(xiàn)不健康、心理疾病和能力的缺陷。如果這些問題長期得不到妥善解決，必將對我們大學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。

因此，了解大學(xué)生的心理矛盾有助于更加有針對性的開展大學(xué)生的心理調(diào)適與心理輔導(dǎo)工作，更好的幫助大學(xué)生樹立正確的自我實(shí)現(xiàn)人生理念，防止或減少心理問題、心理障礙，甚至是心理疾病的發(fā)生。

二、大學(xué)生主要心理矛盾分析

當(dāng)代我國大學(xué)生主要的心理特點(diǎn)總結(jié)為興趣多樣，樂觀自信，人生觀，世界觀，價值觀復(fù)雜化。易于接受新事物，新思想。但由于種種原因，其心理發(fā)展也暴露出許多問題。

（一）學(xué)業(yè)需求標(biāo)準(zhǔn)與自我管理能力較弱的矛盾

剛結(jié)束高考的大學(xué)生會有一種解放了，自由了，不用學(xué)習(xí)了的感覺。應(yīng)該意識到，考入大學(xué)只是一個開始，將來的就業(yè)，一定是基于大學(xué)四年的艱苦學(xué)習(xí)的。脫離家長，老師的管理，第一次在學(xué)習(xí)上做自己的主人，很多大學(xué)生找不到努力的方向，開始懈怠。部分學(xué)生則由于壓力或感到考入大學(xué)就是完成了自己的人生目標(biāo)，造成目標(biāo)缺失、產(chǎn)生厭學(xué)情緒，無法努力用心學(xué)習(xí)。但是又由于學(xué)校提出的各項學(xué)業(yè)需求，又使很多人長期處于過級考試的備戰(zhàn)狀態(tài)，長期產(chǎn)生失眠，神經(jīng)衰弱，考試焦慮癥等。

（二）情感需求與沉浸其中不能自拔的矛盾

伴隨的生理的成熟，大學(xué)生產(chǎn)生了強(qiáng)烈的情感需求與生理需求。同時由于很多人是第一次離家，孤單，寂寞使得大學(xué)生情感需求無法從家人，朋友那里得到滿足，便極度憧憬一段美好的感情。但是大學(xué)生的感情心理發(fā)育不成熟，對于戀愛沒有一個深刻的認(rèn)識，忽略現(xiàn)實(shí)的各種因素。一旦現(xiàn)實(shí)打破了理想的情境，感情破裂，失戀給大學(xué)生造成的心理傷害則是巨大的。每年都有因為失戀而產(chǎn)生生理心理疾病，甚至輕生的案例存在。

（三）復(fù)雜的人際關(guān)系與大學(xué)生社會化程度不高的矛盾

大學(xué)是一個小社會，人際關(guān)系的處理和解決不再像是之前高中同學(xué)之間那樣單純。由于之前在高中的學(xué)習(xí)中備戰(zhàn)高考，與社會分離，人際關(guān)系技能沒辦法得到鍛煉，很容易在與人交往的過程中產(chǎn)生沖突和矛盾，從而導(dǎo)致焦慮，抑郁等消極的情緒體驗，再加上沒有有效的處理方式的提出，大學(xué)生很容易產(chǎn)生心理方面的問題。

三、運(yùn)用自我實(shí)現(xiàn)理論促進(jìn)大學(xué)生心理健康

大學(xué)生應(yīng)能夠以平和的心態(tài)來對待上述矛盾，接受性是自我實(shí)現(xiàn)者的特點(diǎn)之一。學(xué)會從多角度看問題，接受外界挑戰(zhàn)，學(xué)會冷靜地、客觀地面對社會現(xiàn)實(shí)，盡管現(xiàn)實(shí)可能會使心理感到壓力，會存在痛苦的事實(shí)，要學(xué)會不應(yīng)該盲目地一味對抗。要像自我實(shí)現(xiàn)者那樣，馬斯洛稱他們?yōu)椤坝凶灾屏Φ娜恕保軌虮憩F(xiàn)出“而臨厄運(yùn)、打擊、剝奪、挫折等時的相對穩(wěn)定”。保持平和的心態(tài)。大學(xué)生更應(yīng)該懂得傾向于服務(wù)社會而非專注于自我，自我實(shí)現(xiàn)的人是愛他人的、謙遜的。大學(xué)生應(yīng)了解，付出和回報是一種等值交換的關(guān)系。對人真心，別人自然會對你真心。學(xué)會關(guān)愛他人，有助于保持良好的人際關(guān)系，促進(jìn)心理健康。

養(yǎng)成良好的生活模式。生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、小吸煙、講究衛(wèi)生等。積極參加業(yè)余活動，如辯論賽，演講比賽，運(yùn)動會等。參加業(yè)余活動不僅可以鍛煉能力，同時可以保持心靈充實(shí)。在遇到心理問題時要及時察覺，到學(xué)校心理咨詢中心積極尋求老師的幫助，還要懂得自我調(diào)節(jié)心態(tài)，從而促進(jìn)心理健康。

四、大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)者心理健康的自我調(diào)節(jié)

1.在對待感情問題上應(yīng)該把感情的出口放寬

我們在認(rèn)識客觀事物的過程中，因客觀事物是否滿足人的主觀需要而產(chǎn)生各種各樣的情緒情感，這本身是正常的，關(guān)鍵在于如何使這些情感以適當(dāng)?shù)姆绞降靡园l(fā)泄。所以為了保持心理健康，該笑的時候就笑，該哭的時候就哭，適當(dāng)表達(dá)，適可而止。

2.在任何情境中都嘗試從積極樂觀的角度看問題

這是一種積極的認(rèn)知方式，不同的認(rèn)知方式對人的心理有不同的影響，同樣的事情對于不同的個體會產(chǎn)生不同的作用。積極的認(rèn)知方式就是要求人們在看到事物不利方面的同時，更應(yīng)該看到有利的方面。我們在看待問題時，應(yīng)該從長遠(yuǎn)考慮，從大處著眼，眼前暫時的困難、損失等都是微不足道的，不必斤斤計較。

3.設(shè)定積極而可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)

馬斯洛認(rèn)為自我實(shí)現(xiàn)者是潛能充分挖掘并發(fā)揮作用的人，為了充分挖掘人的潛力，馬斯洛經(jīng)常鼓勵他的學(xué)生把目標(biāo)定得高些，但并不是高不可攀，而是通過自己的努力有實(shí)現(xiàn)的可能性。

4.與人坦率相處

讓別人看見你的長處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的痛苦與快樂。人是社會的人，任何一個人都不可能也不敢脫離別人而生活。心理學(xué)的研究表明，來自他人的支持對人的健康成長是必不可少的，所以與人坦率地相處，包括家人、朋友、同學(xué)、同事等，讓別人了解你。同時，在自己高興或痛苦時，不妨把它拿出來，與別人共同分享。這樣不就可以減輕自身的痛苦而獲得到多一份的開心，我們何樂而不為呢？

作者簡介：

王瀟，蘭州財經(jīng)大學(xué)馬克思主義基本原理專業(yè)2015級研究生。